Kanssatreenajia voisi kiinnostaa, että mulle on pikku hiljaa muotoutunut seuraavat aminohappo "koktailit".
Aamulla:
-L-histidiini
-BCAA
-Arginiinia
-L-karnitiinia
Päivällä:
-Beta-alaniini (ennen treeniä)
-Arginiinia (ennen treeniä)
-Tyrosiinia (ennen treeniä)
-Tauriinia (ennen treeniä)
-BCAA
-L-karnitiinia
Illalla:
-Arginiinia
-L-karnitiinia
-BCAA
-Glutamiinia
-Theaniinia
-Tryptofaania
On kyllä potkinut tosi hyvin! Ihan hirveästi energiaa treeneissä ja nukun todella syvästi. Mitäs sekoituksia teillä on?
Aamulla:
-L-histidiini
-BCAA
-Arginiinia
-L-karnitiinia
Päivällä:
-Beta-alaniini (ennen treeniä)
-Arginiinia (ennen treeniä)
-Tyrosiinia (ennen treeniä)
-Tauriinia (ennen treeniä)
-BCAA
-L-karnitiinia
Illalla:
-Arginiinia
-L-karnitiinia
-BCAA
-Glutamiinia
-Theaniinia
-Tryptofaania
On kyllä potkinut tosi hyvin! Ihan hirveästi energiaa treeneissä ja nukun todella syvästi. Mitäs sekoituksia teillä on?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Taidat olla aloitteleva treenaaja joka tykkää leikkiä ja luulla erilaisten lisäravinteiden toimivan kovinkin hyvin :D
Kuuleppa...aamulla rahkapurkki naamaan. Ennen treeniä heradrinksu ja illalla paistijauhelihaa/kanaa. Siinä se. Näin tekee OIKEASTI isot, vahvat ja kokeneet treenaajat.
Lopeta toi pikkupoikien "uuuh, otin 2,45g leusiinia - potkii" neiteily ja ole raavas MIES!
Niin, no osa meistä treenaa kovaa mutta kun geenit on sitä mitä on, niin ravintopuoleenkin pitää panostaa tieteelliseti. Meidän kropalla ei toimi tuo sun hälläväliä asenne ruokailuun.
Rahka ja liha on ihan hyvää, mutta esimerkiksi rahka on pääosin maitoproteiinia ja jos katsot sen aminohappojakauamaa, on siinä isoja puutteita. Niitä kannattaa ehdottomasti paikata aminohapoilla. Lisäksi osa aminohapoista estää toisten tehokkaan imeytymisen, eli ne kannattaa rytmittää eri aikoihin. Ruoan kanssa tämä ei ole mahdollista, mutta erillisten aminohappojen kanssa on.
Mulla on neljä vuotta treeniä takana eli en ole enää ihan aloittelijakaan.
Ei kyse ole hällävälistä vaan siitä, että ihan OIKEASTI satsataan perusruokailuun. Maitoproteiinin aminohappojakaumassa ei ole mitään vikaa, päinvastoin! Vuosikymmeniä on rahka ja muut maitotuotteet olleen suosittuja ja suositeltuja proteiininlähteitä.
Kaikki aminohapot mitä syöt kyllä imeytyvät, kroppa ei jätä mitään käyttämättä. Eri aminohappoketjuille (yksittäinen, di, tri...) on erilaisia kuljetuskanavia, mutta yritys optimoida tätä ja ottaa siitä enemmän irti ei onnistu kui lisäravinnefirmojen puheissa (esim. herahydro on tutkimuksissa epäonnistunut paremmuudessaan)
Yksittäisillä aminohapoilla kikkailu ei onnistu myöskään siksi, että maksa säätelee kumminkin loppupeleissä veren aminohappotasoja. Jos syöt jotain liikaa tms. niin maksa joutuu tekemään ylimääräistä duunia ko. aminon muuttamikseksi esim. glukoosiksi. Perusruuissa on erittäin hyvät aminohappojakaumat elimistölle.
Neljä vuotta alla etkä vieläkään ole tajunnu miten kroppa toimii? Luuletko että mitä kokeneempi susta tulee sen enemmän pitäisi syödä aminohappoja sun muuta kikkailua? Käytännössä homma menee juuri päinvastoin. Aloittelijat ei tajua mistään mitään mutta uskovat lisäravinnefirmojen suuria puheita ravintolisien tärkeydestä sun muuta paskaa. Kun kokemus ja OPPI lisääntyy lisäravinteieden pitäisi rajoittua perusjuttuihin kuten hera ja kreatiini.
Usko nyt, että ruunasulatuskanavassa on koko ajan proteiinia ruuasta ja elimistön prodekierrätyksestä johtuen, Eli elimistö saa koko ajan varsin optimaalisilla jakaumilla tarvitsemiaan aminohappoja. Lisäksi ota huomioon aminohappopooli jossa on varastossa ei-välttämättömiä aminoita. Elimistä myös ITSE valmistaa laajasti tarvitsemiaan aminohappoja. Sun tarvitsee vain huolehtia siitä, että syöt proteiinia tarpeeksi...
mittoja ja tuloksia,ja kuva tänne...
Koska siitä ei tule kuin vittuilua vaikka olisi Jay Cutler.
Juu meitsi vetää aamulla ens puolikkaan lenkin sinapilla. Siin on mun aamulenkki.
Lounaaksi 13,5 dl pieruheraa ja pari dl hyljeöljyä
Päikkäriä ennen kokonainen hapankaali ja bulgaarialaista jogurttia 600g
illalliseksi kourallisen multiiivita pillureita ja seitikki-kiisseliä.
Yö-hiukopalakasi 2 purkkia tonnikalaa ja fazerin sininen suklaalevy foliopaperi ja fazerin sininen pakkauspaperi.
T. Lotionman
Ota Topfuelia niin et paljon muuta tarvitse. Siinä on 44 eri ainesosaa. Turha sekoitella niitä itse jos ei tarkkaan tiedä mitä tekee. Topfuelin ansiosta keho pysyy tasapainossa mikä on oleellista kehityksessä ja terveyden ylläpidossa.
Kuten jo sanoin, tietyt aminohapot haittaavat toisten imeytymistä ja siksi ne pitää ottaa erikseen. Siksi Topfuel ei käy.
tää netii on johtanu!! Säkää et popsis ku normaalia kotiruokaa ellei ois tätä kirottua nettiä..Ja nyt luulet et kaikista on nii perkeleesti hyötyä!!! mut uskohan se on se juttu..ei kai sitä moni kirkossakaan kävis jos eo uskois mihinkään ;)
erikseen otettuna ollenkaan?
ja mikä hyöty niistä on ,verrattuna tavalliseen proteiiniin?