Seuraavaiset ongelmat löytyy:
1) Oikeastaan kaikkenlaisten vatsalihasliikkeiden tekeminen rupeaa koskemaan alaselkään 5-30 toiston jälkeen (Vaihtelee hyvin paljon, että montako toista tarvitsee tehdä, että kipu ilmenee).
2) Olen reenannut vuoden suhteellisen säännöllisesti. Hauikset on kehittynyt, mutta toisesta on tullut suhteessa paljon toista heikompi(toistoja tulee vähemmän samalla painolla jne..) ja tämän vaivan huomaa myös leuanvetoja tehdessä, koska "heikompi käsi" kääntyy niin että kyynärpää osoittaa melkein sivulle päin!
Mahtaakohan nämä ongelmat johtua lihasten heikkoudesta vai huonoista tekniikoista?
1) Oikeastaan kaikkenlaisten vatsalihasliikkeiden tekeminen rupeaa koskemaan alaselkään 5-30 toiston jälkeen (Vaihtelee hyvin paljon, että montako toista tarvitsee tehdä, että kipu ilmenee).
2) Olen reenannut vuoden suhteellisen säännöllisesti. Hauikset on kehittynyt, mutta toisesta on tullut suhteessa paljon toista heikompi(toistoja tulee vähemmän samalla painolla jne..) ja tämän vaivan huomaa myös leuanvetoja tehdessä, koska "heikompi käsi" kääntyy niin että kyynärpää osoittaa melkein sivulle päin!
Mahtaakohan nämä ongelmat johtua lihasten heikkoudesta vai huonoista tekniikoista?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pitäisi nähne vatsasi!
Usein selkä kipuilee heikoista vatsalihaksista johtuen.
Toinen vaihtoehto on heikko vatsa/ selkä koordinaatio.
Esimerkiksi monella voimapyörän vaikeus ei ole heikon vatsan syytä vaan koordinaation puutetta.
Monipuolinen keskikropan treenaus auttaa.
Myös pohjasta haetut etukyykyt pakottavat jännittämään keskivartalon.
Vedä leukoja mm. ristiotteella!
Jos haluat keskittyä heikompaan käteen niin vedä sillä "yhdenkäden" leukoja!
= riiput heikomman käden varassa.
Otat toisella kiinni riipuntakäden ranteesta ja sitten vetelemään!
Veikkaan että sulla on melkoinen kaari vatsaliikkeitä tehtäessä? Et kai tee vain istumaannousuja, pidä käsiä niskan takana ja vielä oikein kisko itseäsi ylös? Treenaa ennemmin syviä vatsalihaksia - niistä on enemmän hyötyäkin. Eli tee voimapyörää ja staattisia vatsoja.
Kyllä, taidan siis syyllistyä huonoon tekniikkaan noita vatsoja tehdessäni. Pitääpä keskittyä tekniikkaan lisää ja kokeilla vinkkejäsi! Ja keskittyä sitten varmaan enemmän toisen käden tekemiseen, jotta pääsevät samalle tasalle.
jos teet istumaan nousuja tee hitaasti nouse vain puoliväliin 2-3s paikoilaan ja se selkä suorana ei pitäs kipuja tulla