Haluaisin nyt tietää, että pystynkö laihtumaan pysyvästi, jos kuitenkin joka päivä syön vähän herkkuja?
Kysymykseni tuntuu varmasti hölmölle, mutta itsekurini ei millään riitä luopumaan kaikesta kerralla. Ja jos tiedän, etten saa yödä mitään herkkuja, alan vain miettimään niitä yhä enemmän ja enemmän ja sitten repsahdan ihan totaalisesti...
Tiedän, että on väärin ajatella näin, mutta olen nyt vähentänyt annoskokoja ja syönut vähempi kalorisia ruokia päivällä, jotta voin syödä illalla esim. 20 karkkia... Taidan olla aika koukussa :)
Kysymykseni tuntuu varmasti hölmölle, mutta itsekurini ei millään riitä luopumaan kaikesta kerralla. Ja jos tiedän, etten saa yödä mitään herkkuja, alan vain miettimään niitä yhä enemmän ja enemmän ja sitten repsahdan ihan totaalisesti...
Tiedän, että on väärin ajatella näin, mutta olen nyt vähentänyt annoskokoja ja syönut vähempi kalorisia ruokia päivällä, jotta voin syödä illalla esim. 20 karkkia... Taidan olla aika koukussa :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei missään nimessä kannata luopua herkuista! Uudess KG-lehdessäkin oli juttua siitä, että ei saisi koskaan sanoa, ettei syö tiettyä ruokaa enää ikinä. Ethän toki voi / halua elää loppuelämääsi ilman herkkuasi. Kyllä elämässä pitää nautintojakin olla.Kannattaa ehkä aluksi vähentää määrää, esim. mulla itsellä sokerisyöpöllä toimii karkkipäivä. Syön yleensä joka päivä monta sataa grammaa karkkia, josta tulee tosi turhaa energiaa. Olen kyllä myös laihduttanut niin, että syönyt jok päivä jonkun karkkiaskin tai sokerittomia karkkeja, josta saa vähän energiaa mutta pitää karkkinälän loitolla. TOsin opin sen, että oikeasti mietin koko ajan sitä millon saan sen karkkiannokseni ja lopulta se ryöstäytyi käsistä. Sokerinhimosta ja karkkihimosta VOI päästä eroon! Ja se olisi paras jos joka päivä ajattelet jotain makeaa tai haluat sitä. Kannattaa opetella alkuun karkkipäivä, ja arkipäivinä syöt makeannälkään hedelmiä, soseita ym. Mitä säännöllisempi ruokarytmi on ja ateriat täyttävät vatsaa, sitä vähemmän tekee mieli napostella mitään ylimääräistä. Mä opin aika äkkiä karkkipäivän ja lopulta sitä ei enää ajatellut tai edes tehnyt mieli arkipäivinä! Tsemppiä sulle!! Etsi sokerinhimosta artikkeleita netistä, löytyy aika hyvin.
Välillä kyllä tuntuu, etten voi ikinä päästä eroon sokerista...
Odotan joskus oikeasti töissä, että pääsen kotiin "palkitsemaan" itseni päivän aherruksista. Herkut saavat minut iloiseksi ja jotenkin rauhalliseksi. Tiedän olevani niin koukussa, mutta välillä mietin, että kaikillahan on paheita. Minä en polta, enkä juuri käytä alkoholia, mutta rahastan herkuttelua. Olen kokeillut syödä hedelmiä makeannälkään, mutta ei se ole auttanut minua. Ennemmin syön hiukan karkkeja.
Yritän tosissani, että viikossa olsi vain yksi karkkipäivä, mutta sekin tuntuu vaikealta. Ehkä kaksi kertaa viikossa karkkia ja sitten kun totun siihen, niin vähentäisin entisestään...Mahtaakohan onnistua sekään...Sen tiedän, että päivä ilman herkkuja ei ole yhtä onnistunut kuin sellainen, jolloin ahdan itseeni näitä kemiallisia myrkkyjä...
Ensinnäkin: herkuista ei tarvitse luopua kokonaan, ei itse asiassa mistään elintarvikkeesta. Se on hyvä asia, koska usein käy niin, että ihmisen alkaa tehdä hillittömästi mieli juuri sitä, minkä hän on yrittänyt itseltään kieltää. Tästä oli hyvä käytännön koe-esimerkki tv-ohjelmassa Totuus ruuasta (taisi tulla jo 2007), mutta on se havaittu muissakin tutkimuksissa.
Toisekseen: ei ole järkevää myöskään pihistää normaalista ruuasta, että saisi syödä herkkuja. Oman kokemukseni (ja myös monien tutkimusten) mukaan paras keino herkuttelunhimoa (joka yleensä on makeanhimoa) vastaan on pitää verensokeri tasaisena eli syödä tarpeeksi oikeaa, terveellistä ruokaa ja tarpeeksi usein. Nälkää vastaan ei kannata tapella, koska sen tappelun häviää aina. Kun koostat ruoka-annoksesi oikein (puolet kasviksia, tarpeeksi proteiinia, hyviä rasvoja, kuitua jne.), ruuan määrä voi olla sama kuin ennenkin, mutta laihdut silti, koska siinä on vähemmän energiaa.
Voit ehdottomasti laihtua pysyvästi vaikka söisitkin herkkuja silloin tällöin. Ihan joka päivä ei kuitenkaan kannattaisi niitä kiskoa, ellet sitten syö vain vähän kerralla, esim. pienen patukan. Jos sen sijaan syöt 200g irtokarkkia tänään, viisi suklaakakkupalaa huomenna ja sipsipussin ylihuomenna, niin siitä seuraa ongelmia painonhallinnan kannalta. Mutta älä koskaan missään tapauksessa sorru uskomaan niitä ihmisiä, jotka selittävät että kyllä nyt vain kannattaisia luopua kaikesta sokerista ja valkoisesta viljasta ja bla bla. Älä luovu siitä mistä pidät, sillä ilman sitä laihdutuksesta tulee tylsää kärvistelyä, kun voisit ihan yhtä hyvin laihtua onnellisesti ja herkkuja silloin tällöin napostellen.
Minun vinkit:
*syö säännöllisesti silloin kun on nälkä.
*ÄLÄ rajoita syömistäsi siinä mielessä, että saisit esim. ottaa vain kaksi lihapullaa. Ota niin monta kuin haluat, ja huomaat, että pikku hiljaa ruokaan liittyvä tunnelatauksesi häviää.
*Sen mitä kiellät, sitä tulet himoitsemaan. Pidä siis herkut elämässäsi, mutta voit esim. suunnitella 3-4 päivää viikossa, jolloin syöt jotain hyvää.
*Täytä puolet lautasesta kasviksilla, mutta jos et ole syönyt kasviksia ennen, niin aloita vähemmällä ja tähtää sitten lopuksi tähän. Syö ainakin kaksi hedelmää päivässä.
*Muista proteiniit! Eli esim. maito- ja lihatuotteet.
*Ala liikkua jos et jo sitä tee. Mene vaikka metsään samoilemaan tai käy kerran viikossa tanssitunneilla näin alkuun. Pääasia on, että liikunta on hauskaa!
*LUOTA itseesi ja kehoosi!
ONNEA ELÄMÄNMUUTOKSEEN!
Olen kovin perso makeisten ja pullien perään, mutta tuo kromi on oikeasti toimiva keino hallita makean nälkää.
Itselläni ainakin makeanhimo vähenee huomattavasti kun syö kromitabletteja. Monet sanoo ja olen itsekin huomannut, että niiden teho alkaa tuntua vasta muutaman viikon jälkeen. Kokeile ihmeessä, halpa keino, toimii ja löytyy ihan ruokakaupan luontaistuotehyllystä!
Makeanhimo alkaa usein juuri syötyäni pääruuan, myös illat ovat vaikeita. Joku jossain puhuikin, että tuo krominpuute voi vaikuttaa juuri näin, että ikäänkuin ruuan jälkeen makeannälkä herää. Taidanpa seuraavaksi kaupassa käydessäni ostaa purkin kromia ja kokeilla. Ei siitä haittaakaan varmaaan ole...
Minulla taas on sellainen kokemus, ettei kromilla ole minkäänlaista vaikutusta. Söin sitä aikanaan purkillisen eli ehkä 2-3 kk, joten vaikutuksen olisi pitänyt tuntua, jos oli tuntuakseen.
Luin jostain asiantuntija-artikkelista, että kromi auttaa makeanhimoon vain niissä äärimmäisen harvinaisissa tapauksissa, kun makeanhimo johtuu kromin puutteesta. Parhaiten makeanhimo pysyy poissa, kun pitää tasaisella syömisellä verensokerin tasaisena.
siitä että sulla on tasan kaksi päätöstä!haluatko lihoa entistä enemmän vai laihtua?jos mässäät vaan karkkia ei toivoakaan laihtumiseen!mulla on täsmälleen sama ongelma!mutta olen onneksi päässyt hyvin eroon siitä.minulla on vain 1 karkki päivä viikossa.ja usko vaan ei kyllä yhtään tekis mielikään enempää..3 viikkoo jo ollut niin ja liikkunut ja paremmalta tuntuu kaikki kun ajattelee että nyt mä sen teen.laihdutan!kyllä sä siitä eroon pääset jos HALUAT!