puntteja nostellen salilla painoko ei putoa hirveemmin,mutta auttaako se oikean ruokavalion kanssa muuten kiinteytymiseen?kuinka usein salia ja jumppaa viikossa tulisi tehdä että saa hyviä tuloksia aikaan?
miten tuo nyt menee siis koskien kuntosalia ja jumppaamista
aasiyy
1204
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
lihaskuntoharjoittelu ja aerobinen harjoittelu. Kun aloitat kuntosaliharjoittelun, paino saattaa alussa jopa nousta, kun lihaksiin kertyy nestettä rasituksesta (huomaat sen siitä että lihakset ovat arat). Se kuitenkin häviää kun jatkat harjoittelua.
Toiseksi, mittanauha kannattaa ottaa käyttöön. Liikunta vaikuttaa niin, että senttejä lähtee usein enemmän kuin kiloja. Esim. minulta lähti viisi senttiä vyötäröltä ennen kuin paino alkoi merkittävämmin pudota. Senttien menetys taas tarkoittaa rasvan lähtemistä, siis laihtumista sanan varsinaisessa merkityksessä. Ajan myötä se näkyy myös vaa'alla.
Liikunnan avulla laihduttaminen näkyy nopeammin kuin ilman liikuntaa tehty. Jokaisesta kilosta, ja myös painonpudotuksesta osa on aina lihasta, mutta liikkumalla sen häviämistä voi vähentää. Eli kun liikut, menetät rasvakudosta. Rasvaton kudos taas painaa enemmän kuin rasva, mutta menee pienempään tilaan. Tämän takia tulokset näkyvät usein ensin mittanauhasta ja vaatteista. Eli paras keino kiinteytymiseen on juuri tuo minkä sanot: liikunnan ja ruokavalion yhdistelmä. Itse teen noin kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa ja kolme kertaa aerobista (spinningiä, tanssia).