Elikkäs, meinaan aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion, ja tarvitsisin hieman apua. Minulla itselläni ei ole hirveästi tietoa että mitkä esim. vihannekset, säilykeruoat jne ovat vähähiilihydraattisia.
Vielä toinen asia; paljonko hiilihydraatteja on suositeltava määrä päivälle (olen aktiiviliikkuja -> 1-2h liikuntaa päivässä) ?
Kiitos jo etukäteen vastanneille ! :)
Vielä toinen asia; paljonko hiilihydraatteja on suositeltava määrä päivälle (olen aktiiviliikkuja -> 1-2h liikuntaa päivässä) ?
Kiitos jo etukäteen vastanneille ! :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tämä palsta on väärä paikka. mene www.karppaus.info sivuille.
Olet oletettavasti hoikka, liikunta tottumuksistasi päätellen, miksi ihmeessä haluat VHH:lle?
on myös terveellinen vaihtoehto eikä mikään laihdutuskuuri. Ajattele sitäkin. Voit estää monia sairauksia terveellisellä ruokavaliolla.
VHH on terveellinen elämäntapana vain silloin kun hiilaritasot pidetään 100-200g/vrk.
vain jos hiilihydraatit on alle 70 grammaa vuorokaudessa.
70g riittää just ja just hengissä pysymiseen, älyllinen toiminta heikkenee ajanmyötä nollaan..
"...70g riittää just ja just hengissä pysymiseen..."
Laitahan perusteluja...
(Mattilan kommentti ylempänä)
"VHH on terveellinen [otsikko]
vain jos hiilihydraatit on alle 70 grammaa vuorokaudessa."
Mistäs tuo 70 gramman raja tulee? Mihin perustuu?
Kun nyt on ilmassa sellaista että noin alhainen määrä aiheuttaa (vähäisen glukoosin) takia aivosolujen "nälkiintymisen" ja sitä kautta Alzheimeria.
Niin pitäähän tuo 70 grammaa pystyä myös perustelemaan. Jos sitä ei pysty perustelemaan niin kyllä kai siitä voi kuka tahansa väittää perusteitta mitä tahansa muutakin.
on kunnossa ei hiilareita tarvita ravinnosta lainkaan. Maksa pystyy valmistamaan jopa 400g glukoosia vuorokaudessa.
"Kun nyt on ilmassa sellaista että noin alhainen määrä aiheuttaa (vähäisen glukoosin) takia aivosolujen "nälkiintymisen" ja sitä kautta Alzheimeria."
Siinä taas oivallinen esimerkki siitä miten vhh:n vastustajat vääristelevät jopa tutkimustuloksia. Viittaat selvästi vähän aikaa sitten julkaistuun tutkimukseen aivojen glukoosin saannin ja Altzheimerin yhteyteen. Siinä tutkittiin sitä, miten erilaiset aivojen verisuonten ahtaumat ja vastaavat estävät aivojen energian saantia ja havaittiin niiden vaikuttavan Altzheimerin taudin puhkeamiseen.
Kyseisessä tutkimuksessa ei edes tutkittu Altzheimerin taudin puhkeamisvaaraa erilaisilla veren glukoosipitoisuuksilla. Ja turhaa se olisi ollutkin. Nimittäin silloin kun ravinnosta tulee rajoitetusti hiilihydraatteja joista aivojen ravinto (glukoosi) runsashiilihydraattisella ruokavaliolla valmistetaan, ihmisen elimistö valmistaa itse aivojen tarvitseman glukoosin. Vaikkei henkilö söisi lainkaan hiilihydraatteja, aivot saavat aina riittävästi "polttoainetta". Ellei aivojen verenkierrossa ole sellaista vikaa joka tuli em. tutkimuksessa esiin. Mutta noilla vioilla ei ole mitään tekemistä vähähiilihydraattisen ruokavalion kanssa.
Tuon tutkimuksen kanssa on käynyt samoin kuin monen muunkin tutkimuksen aikaisemmin; joku asiaa (ja tutkimusta) tuntematon tyhmä väittää esim. keskustelupalstalla tutkimuksen johtopäätökseksi aivan jotain muuta kuin se todellisuudessa oli. Muut tyhmät alkavat siteerata ensimmäistä tyhmää ja niin edelleen. Uusi tulkinta tutkimustuloksesta alkaa elämään omaa elämäänsä...