Voiko joku kertoa mistä ruoista saa paljon proteiinia? Vai kannattaako ostaa proteiinijauhetta? Olen itse aloittanut salilla käynnin ja en ole sen pahemmin perehtynyt tuohon proteiinihauheseen. Mutta jos joku vois kertoa vaikka myös tietoa tuosta proteiinijauheesta esim milloin ottaa sitä ja kuinka paljon.
Mistä saada proteiinia?
aloittelija^*
12
1848
Vastaukset
- sgfijdgijiaisgi
Tavallisessa ruoassa on ihan riittävästi proteiinia kunhan valitsee oikeita tuotteita ja tietää edes vähän mistä sitä proteiinia saa.
Hyviä proteiininlähteitä on kaikenlaiset lihat ja kala, maitotuotteet ja kananmunat.
Helppoja/valmiita proteiinipitoisia peruselintarvikkeita on mm. maitorahka, raejuusto, tonnikala, katkaravut, sei,kananmunat,broileri jne.
Jos sitten rahaa ja mielenkiintoa löytyy niin voi ostaa lisäksi jotain proteiinilisäravinnetta. Niitähän on nettikin täynnä, joten ei liene vaikea löytää vaihtoehtoja. itse olen ostellut tuolta mass.fi nettikaupasta. Toimitukset ovat nopeita ja tuotteet pääsääntöisesti hyviä.- aloittelija^*
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.
- sasasasasas
aloittelija^* kirjoitti:
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.
itseasiassa tuolla on monessa tuotteessa hinta ja laatusuhde kohdallaan. Mutta tee kuten parhaaksi näet. ethän sä välttämätä miään jauheita tarvitse edes.
- voi sua pientä..
aloittelija^* kirjoitti:
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.
aloittelija^*
"Kiitos vastauksistanne :)
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla".
..eli et ymmärtänyt yhtään mitä sulle koitettiin sanoa. Luulet että lihakset kasvaa purkeista, kuten niin moni bodauksesta kiinnostunut nuori.
- awesrdtfyguhijokplå
Jos haluat kehittyä kunnolla niin unohda ne hauhot. Niillä et saa kuin mahasi sekaisin ja lompakon ohuemmaksi. Syöt kananmunia, raejuustoa, rahkaa ja kalaa ja kaikista paras on punainen liha. Syöt niin paljon kuin pystyt mutta pieniä annoksia.
Näillä pärjäät pitkälle äläkä sorru hauhojen myyvien retkutuksiin. - raimo vormisto
muista puristaa perseellä
- aeeeevan
- kaikki ruuasta
Proteiinitabujen ja jauheiden raaka-aine tulee jostain Itä-Euroopan käsityöpajasta jossa heraa erotellaan kemikaaleilla ja kaikkea paskaa lisätään massaan jotta voitot on suurempia, Ei siinä ajatella sun terveyttä vaan voittoja. Syö pari maitorahkapalkkaria päivässä, lounaalla ja päivällisellä kirjolohta, silakkaa, broilerin rintaa tai naudan paistijauhelihaa, aamu- ja iltapalalla vielä raejuustopurkillinen ja kanamunaa. Saat per ateria sen n. 20-30g proteiinia noin 3 tunnin välein jonka keho voi hyötykäyttää ja se on laadukasta protsua jossa ei ole paskaa joukossa. Sitten vielä syöt paljon kasviksia, sopivasti täysjyvähiilareita ja laadukasta rasvaa mm. neitsytoliiviöljy, avokado, suolaamattomat/paahtamattomat phkinät esim. saksanpähkinä, kalaa, kanamunan keltuaista niin kasvaa lihas ja saat kaikki tarvittavat energiaa, kehon rakennusta ja treeni-intoa antavat ravintotekijät ilman yhtään turhaan rahaa syövää tablettia tai jauhoa.
- vaihda paska ruokaan
Salilla käymään alkanut nuori jonka tarvitsee kysellä mistä saa hyvää proteiinia ei takuulla tarvitse sitä niin paljon ettei tavallinen ruoka riitä. Proteiinia tarvitaan noin 2 g per rasvaton painokilo, rasvahan ei proteiinia tarvitse (tai voithan sille syöttää että lihoo;) Jos vaikka ajattelet että sun rasvaton paino olisi 80 kg (tuskin on) niin 160 g proteiinia päivässä riittää 100-varmana. 6 ateriaa x 20-30 g proteiinia/ateria ja kertyy sulla nopeasti se 160 g prodea. Kun päivän aikaan syöt noin 3 tunnin välein tuon määrän, niin ei takuulla ole proteiinin määrästä tai laadusta kehitys kiinni. Lisäksi saat maitorahkasta ja raejuustosta kalsiumia luuston vahvistumiseen.
Jätä purkkipaskaproteiini ja muutkin lisäravinteet idiooteille ja osta kunnon ruokaa. Maitorahka on edullista, raejuusto on edullista, silakkafilee on edullista, kirjolohifilettä-broilerifilettä- ja naudan paistijauhelihaa(10%) saa jatkuvasti tarjouksessa jostain pakkaseen laitettvaksi. Tonnikalanpaloja vedessä saa edullisesti, joskaan en kauheasti suositele metallipurkkisäilykkeitä myrkkyjen takia. Kanamuna on halpaa, palkokasvit(herne,pavut,linssit) on halpaa.
- terveyskuntoabc
Proteiinia saa riittävästi normaaliruoasta. Muna, kala- tai lihapala tai kourallinen papuja kerran päivässä. Nykyään syödään aivan liikaa lisäravinteita jolloin normaali ravinto jää vähiin.
Ei ole ok syödä pelkkää sipsi-karkki-limumättöä. Mutta ei ole yhtään parempi vetää himotreeniä ja yli puolet energioista prtoskujauhemömmöistä. Yhtä sairasta molemmat. - proteiiniruokaa
Kalsiumin saannin kannalta on hyvä ottaa osa proteiinista maitotuotteista joista maitorahka ja raejuusto ovat parhaita. Vedä purkki tai pari maitorahkaa á 250 g ja hieman raejuustopurkista niin olet jo kohtuu hyvän osan päivän proteiinista saanut, sekä tarpeeksi kalsiumia jota erityisesti bodaajan luusto tarvitsee vahvistuakseen lihasten tapaan. Ja hapanmaitotuotteet suojaa uusimman tiedon mukaan myös diabetekselta tutkitusti.
Sitten syöt useamman kerran viikossa kalaa esim. kirjolohta ja silakkafilettä joita saa tarjouksesta noin 5-6 € kilohintaan. Päälle vielä seitiä ja tonnikalanpaloja vedessä.
Sen lisäksi broilerin rintapaloja tai kalkkunafilettä pääasillisena lihana ja välillä naudan 10 % jauhelihaa tai paistilihoja.
Tietenkin kannattaa syödä päivässä muutama kananmuna ja nimenomaan keltuaisineen, lisäksi saksanpähkinöitä joita ei ole suolattu tai paahdett. Pavut, herneet ja linssit ovat myös hyvää proteiiniruokaa, kuten myös sienet esim. herkkusienet.
Noita kun laitat niihin noin kuuteen ateriaan päivässä 3 tunnin välein, niin lihas kasvaa varmasti ja saat laadukasta täysipainoista ruokaa, joka on vielä hyvääkin. Jätä tabletit ja jauhot pikkupojille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2032790Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1652496Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061162- 64951
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait256904Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies107902Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20879Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka307874Lapsien pakko kasteesta on luovuttava.
Eikö olisi parempi siirtää kaste rituaali rippikouluun,kun 15v.tietävät jo itse haluaavatko tulla kastetuksi juutalais-k453778Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22748