Mistä saada proteiinia?

aloittelija^*

Voiko joku kertoa mistä ruoista saa paljon proteiinia? Vai kannattaako ostaa proteiinijauhetta? Olen itse aloittanut salilla käynnin ja en ole sen pahemmin perehtynyt tuohon proteiinihauheseen. Mutta jos joku vois kertoa vaikka myös tietoa tuosta proteiinijauheesta esim milloin ottaa sitä ja kuinka paljon.

12

1818

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sgfijdgijiaisgi

      Tavallisessa ruoassa on ihan riittävästi proteiinia kunhan valitsee oikeita tuotteita ja tietää edes vähän mistä sitä proteiinia saa.

      Hyviä proteiininlähteitä on kaikenlaiset lihat ja kala, maitotuotteet ja kananmunat.

      Helppoja/valmiita proteiinipitoisia peruselintarvikkeita on mm. maitorahka, raejuusto, tonnikala, katkaravut, sei,kananmunat,broileri jne.

      Jos sitten rahaa ja mielenkiintoa löytyy niin voi ostaa lisäksi jotain proteiinilisäravinnetta. Niitähän on nettikin täynnä, joten ei liene vaikea löytää vaihtoehtoja. itse olen ostellut tuolta mass.fi nettikaupasta. Toimitukset ovat nopeita ja tuotteet pääsääntöisesti hyviä.

      • aloittelija^*

        Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.


      • sasasasasas
        aloittelija^* kirjoitti:

        Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.

        itseasiassa tuolla on monessa tuotteessa hinta ja laatusuhde kohdallaan. Mutta tee kuten parhaaksi näet. ethän sä välttämätä miään jauheita tarvitse edes.


      • voi sua pientä..
        aloittelija^* kirjoitti:

        Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.

        aloittelija^*
        "Kiitos vastauksistanne :)
        Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla".

        ..eli et ymmärtänyt yhtään mitä sulle koitettiin sanoa. Luulet että lihakset kasvaa purkeista, kuten niin moni bodauksesta kiinnostunut nuori.


    • awesrdtfyguhijokplå

      Jos haluat kehittyä kunnolla niin unohda ne hauhot. Niillä et saa kuin mahasi sekaisin ja lompakon ohuemmaksi. Syöt kananmunia, raejuustoa, rahkaa ja kalaa ja kaikista paras on punainen liha. Syöt niin paljon kuin pystyt mutta pieniä annoksia.
      Näillä pärjäät pitkälle äläkä sorru hauhojen myyvien retkutuksiin.

    • raimo vormisto

      muista puristaa perseellä

    • aeeeevan
    • kaikki ruuasta

      Proteiinitabujen ja jauheiden raaka-aine tulee jostain Itä-Euroopan käsityöpajasta jossa heraa erotellaan kemikaaleilla ja kaikkea paskaa lisätään massaan jotta voitot on suurempia, Ei siinä ajatella sun terveyttä vaan voittoja. Syö pari maitorahkapalkkaria päivässä, lounaalla ja päivällisellä kirjolohta, silakkaa, broilerin rintaa tai naudan paistijauhelihaa, aamu- ja iltapalalla vielä raejuustopurkillinen ja kanamunaa. Saat per ateria sen n. 20-30g proteiinia noin 3 tunnin välein jonka keho voi hyötykäyttää ja se on laadukasta protsua jossa ei ole paskaa joukossa. Sitten vielä syöt paljon kasviksia, sopivasti täysjyvähiilareita ja laadukasta rasvaa mm. neitsytoliiviöljy, avokado, suolaamattomat/paahtamattomat phkinät esim. saksanpähkinä, kalaa, kanamunan keltuaista niin kasvaa lihas ja saat kaikki tarvittavat energiaa, kehon rakennusta ja treeni-intoa antavat ravintotekijät ilman yhtään turhaan rahaa syövää tablettia tai jauhoa.

      • vaihda paska ruokaan

        Salilla käymään alkanut nuori jonka tarvitsee kysellä mistä saa hyvää proteiinia ei takuulla tarvitse sitä niin paljon ettei tavallinen ruoka riitä. Proteiinia tarvitaan noin 2 g per rasvaton painokilo, rasvahan ei proteiinia tarvitse (tai voithan sille syöttää että lihoo;) Jos vaikka ajattelet että sun rasvaton paino olisi 80 kg (tuskin on) niin 160 g proteiinia päivässä riittää 100-varmana. 6 ateriaa x 20-30 g proteiinia/ateria ja kertyy sulla nopeasti se 160 g prodea. Kun päivän aikaan syöt noin 3 tunnin välein tuon määrän, niin ei takuulla ole proteiinin määrästä tai laadusta kehitys kiinni. Lisäksi saat maitorahkasta ja raejuustosta kalsiumia luuston vahvistumiseen.

        Jätä purkkipaskaproteiini ja muutkin lisäravinteet idiooteille ja osta kunnon ruokaa. Maitorahka on edullista, raejuusto on edullista, silakkafilee on edullista, kirjolohifilettä-broilerifilettä- ja naudan paistijauhelihaa(10%) saa jatkuvasti tarjouksessa jostain pakkaseen laitettvaksi. Tonnikalanpaloja vedessä saa edullisesti, joskaan en kauheasti suositele metallipurkkisäilykkeitä myrkkyjen takia. Kanamuna on halpaa, palkokasvit(herne,pavut,linssit) on halpaa.


    • terveyskuntoabc

      Proteiinia saa riittävästi normaaliruoasta. Muna, kala- tai lihapala tai kourallinen papuja kerran päivässä. Nykyään syödään aivan liikaa lisäravinteita jolloin normaali ravinto jää vähiin.

      Ei ole ok syödä pelkkää sipsi-karkki-limumättöä. Mutta ei ole yhtään parempi vetää himotreeniä ja yli puolet energioista prtoskujauhemömmöistä. Yhtä sairasta molemmat.

    • proteiiniruokaa

      Kalsiumin saannin kannalta on hyvä ottaa osa proteiinista maitotuotteista joista maitorahka ja raejuusto ovat parhaita. Vedä purkki tai pari maitorahkaa á 250 g ja hieman raejuustopurkista niin olet jo kohtuu hyvän osan päivän proteiinista saanut, sekä tarpeeksi kalsiumia jota erityisesti bodaajan luusto tarvitsee vahvistuakseen lihasten tapaan. Ja hapanmaitotuotteet suojaa uusimman tiedon mukaan myös diabetekselta tutkitusti.

      Sitten syöt useamman kerran viikossa kalaa esim. kirjolohta ja silakkafilettä joita saa tarjouksesta noin 5-6 € kilohintaan. Päälle vielä seitiä ja tonnikalanpaloja vedessä.

      Sen lisäksi broilerin rintapaloja tai kalkkunafilettä pääasillisena lihana ja välillä naudan 10 % jauhelihaa tai paistilihoja.

      Tietenkin kannattaa syödä päivässä muutama kananmuna ja nimenomaan keltuaisineen, lisäksi saksanpähkinöitä joita ei ole suolattu tai paahdett. Pavut, herneet ja linssit ovat myös hyvää proteiiniruokaa, kuten myös sienet esim. herkkusienet.

      Noita kun laitat niihin noin kuuteen ateriaan päivässä 3 tunnin välein, niin lihas kasvaa varmasti ja saat laadukasta täysipainoista ruokaa, joka on vielä hyvääkin. Jätä tabletit ja jauhot pikkupojille.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      101
      2160
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      298
      1960
    3. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      104
      1806
    4. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      344
      1771
    5. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      209
      1637
    6. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      32
      1381
    7. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      27
      1159
    8. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      94
      1143
    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      69
      1111
    10. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      1067
    Aihe