Voiko joku kertoa mistä ruoista saa paljon proteiinia? Vai kannattaako ostaa proteiinijauhetta? Olen itse aloittanut salilla käynnin ja en ole sen pahemmin perehtynyt tuohon proteiinihauheseen. Mutta jos joku vois kertoa vaikka myös tietoa tuosta proteiinijauheesta esim milloin ottaa sitä ja kuinka paljon.
Mistä saada proteiinia?
12
1837
Vastaukset
- sgfijdgijiaisgi
Tavallisessa ruoassa on ihan riittävästi proteiinia kunhan valitsee oikeita tuotteita ja tietää edes vähän mistä sitä proteiinia saa.
Hyviä proteiininlähteitä on kaikenlaiset lihat ja kala, maitotuotteet ja kananmunat.
Helppoja/valmiita proteiinipitoisia peruselintarvikkeita on mm. maitorahka, raejuusto, tonnikala, katkaravut, sei,kananmunat,broileri jne.
Jos sitten rahaa ja mielenkiintoa löytyy niin voi ostaa lisäksi jotain proteiinilisäravinnetta. Niitähän on nettikin täynnä, joten ei liene vaikea löytää vaihtoehtoja. itse olen ostellut tuolta mass.fi nettikaupasta. Toimitukset ovat nopeita ja tuotteet pääsääntöisesti hyviä.- aloittelija^*
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.
- sasasasasas
aloittelija^* kirjoitti:
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.
itseasiassa tuolla on monessa tuotteessa hinta ja laatusuhde kohdallaan. Mutta tee kuten parhaaksi näet. ethän sä välttämätä miään jauheita tarvitse edes.
- voi sua pientä..
aloittelija^* kirjoitti:
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla.
aloittelija^*
"Kiitos vastauksistanne :)
Joo kiitos paljon vastauksistanne. Ja katsoin tuolta mass.fi sivustolta noita proteiinilisäravinteita niin aika kalliita ne kyllä ovat mutta pitää katsoa jos jostakin saisi halvemmalla".
..eli et ymmärtänyt yhtään mitä sulle koitettiin sanoa. Luulet että lihakset kasvaa purkeista, kuten niin moni bodauksesta kiinnostunut nuori.
- awesrdtfyguhijokplå
Jos haluat kehittyä kunnolla niin unohda ne hauhot. Niillä et saa kuin mahasi sekaisin ja lompakon ohuemmaksi. Syöt kananmunia, raejuustoa, rahkaa ja kalaa ja kaikista paras on punainen liha. Syöt niin paljon kuin pystyt mutta pieniä annoksia.
Näillä pärjäät pitkälle äläkä sorru hauhojen myyvien retkutuksiin. - raimo vormisto
muista puristaa perseellä
- aeeeevan
- kaikki ruuasta
Proteiinitabujen ja jauheiden raaka-aine tulee jostain Itä-Euroopan käsityöpajasta jossa heraa erotellaan kemikaaleilla ja kaikkea paskaa lisätään massaan jotta voitot on suurempia, Ei siinä ajatella sun terveyttä vaan voittoja. Syö pari maitorahkapalkkaria päivässä, lounaalla ja päivällisellä kirjolohta, silakkaa, broilerin rintaa tai naudan paistijauhelihaa, aamu- ja iltapalalla vielä raejuustopurkillinen ja kanamunaa. Saat per ateria sen n. 20-30g proteiinia noin 3 tunnin välein jonka keho voi hyötykäyttää ja se on laadukasta protsua jossa ei ole paskaa joukossa. Sitten vielä syöt paljon kasviksia, sopivasti täysjyvähiilareita ja laadukasta rasvaa mm. neitsytoliiviöljy, avokado, suolaamattomat/paahtamattomat phkinät esim. saksanpähkinä, kalaa, kanamunan keltuaista niin kasvaa lihas ja saat kaikki tarvittavat energiaa, kehon rakennusta ja treeni-intoa antavat ravintotekijät ilman yhtään turhaan rahaa syövää tablettia tai jauhoa.
- vaihda paska ruokaan
Salilla käymään alkanut nuori jonka tarvitsee kysellä mistä saa hyvää proteiinia ei takuulla tarvitse sitä niin paljon ettei tavallinen ruoka riitä. Proteiinia tarvitaan noin 2 g per rasvaton painokilo, rasvahan ei proteiinia tarvitse (tai voithan sille syöttää että lihoo;) Jos vaikka ajattelet että sun rasvaton paino olisi 80 kg (tuskin on) niin 160 g proteiinia päivässä riittää 100-varmana. 6 ateriaa x 20-30 g proteiinia/ateria ja kertyy sulla nopeasti se 160 g prodea. Kun päivän aikaan syöt noin 3 tunnin välein tuon määrän, niin ei takuulla ole proteiinin määrästä tai laadusta kehitys kiinni. Lisäksi saat maitorahkasta ja raejuustosta kalsiumia luuston vahvistumiseen.
Jätä purkkipaskaproteiini ja muutkin lisäravinteet idiooteille ja osta kunnon ruokaa. Maitorahka on edullista, raejuusto on edullista, silakkafilee on edullista, kirjolohifilettä-broilerifilettä- ja naudan paistijauhelihaa(10%) saa jatkuvasti tarjouksessa jostain pakkaseen laitettvaksi. Tonnikalanpaloja vedessä saa edullisesti, joskaan en kauheasti suositele metallipurkkisäilykkeitä myrkkyjen takia. Kanamuna on halpaa, palkokasvit(herne,pavut,linssit) on halpaa.
- terveyskuntoabc
Proteiinia saa riittävästi normaaliruoasta. Muna, kala- tai lihapala tai kourallinen papuja kerran päivässä. Nykyään syödään aivan liikaa lisäravinteita jolloin normaali ravinto jää vähiin.
Ei ole ok syödä pelkkää sipsi-karkki-limumättöä. Mutta ei ole yhtään parempi vetää himotreeniä ja yli puolet energioista prtoskujauhemömmöistä. Yhtä sairasta molemmat. - proteiiniruokaa
Kalsiumin saannin kannalta on hyvä ottaa osa proteiinista maitotuotteista joista maitorahka ja raejuusto ovat parhaita. Vedä purkki tai pari maitorahkaa á 250 g ja hieman raejuustopurkista niin olet jo kohtuu hyvän osan päivän proteiinista saanut, sekä tarpeeksi kalsiumia jota erityisesti bodaajan luusto tarvitsee vahvistuakseen lihasten tapaan. Ja hapanmaitotuotteet suojaa uusimman tiedon mukaan myös diabetekselta tutkitusti.
Sitten syöt useamman kerran viikossa kalaa esim. kirjolohta ja silakkafilettä joita saa tarjouksesta noin 5-6 € kilohintaan. Päälle vielä seitiä ja tonnikalanpaloja vedessä.
Sen lisäksi broilerin rintapaloja tai kalkkunafilettä pääasillisena lihana ja välillä naudan 10 % jauhelihaa tai paistilihoja.
Tietenkin kannattaa syödä päivässä muutama kananmuna ja nimenomaan keltuaisineen, lisäksi saksanpähkinöitä joita ei ole suolattu tai paahdett. Pavut, herneet ja linssit ovat myös hyvää proteiiniruokaa, kuten myös sienet esim. herkkusienet.
Noita kun laitat niihin noin kuuteen ateriaan päivässä 3 tunnin välein, niin lihas kasvaa varmasti ja saat laadukasta täysipainoista ruokaa, joka on vielä hyvääkin. Jätä tabletit ja jauhot pikkupojille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Puukotus koulussa Ylivieskassa
Nuori puukottanut toista. Onko jollain tietoa mitä tapahtunut? https://www.kaleva.fi/nuori-puukotti-toista-nuorta-ylivieskan-kaisanieme/543856018210587Suomi pulassa työttömien kanssa ? Kelan tuet pois !!
https://www.iltalehti.fi/paakirjoitus/a/e0bf1770-a252-4d9f-8d78-6d74bbc5ca8b Ainut keino lopettaa tämä vuosia jatkunut pelleily on siirtää oikeasti s5002569Farmi-tippuja Jade Nyström paljastaa - Loppukisassa ei puhtaat jauhot pussissa: "Mä itse tiesin..."
Tätä et nähnyt tv:ssä. Yleisurheilija Jade Nyström oli kautta aikain Farmi Suomen nuorin kisaaja. Nyström tekee aikamoisia paljastuksia tippumisensa j151696Yksinasumisen tukeminen lopetettava
Mukavuudenhaluiset köyhät haluavat asua kalliisti yksin. No ei se mitään, jos maksavat itse asumisensa. Mutta kun eivät. Kun lopetetaan asumistukie3231615Oulaisten kaupunki päätti henkilöstön muutosneuvotteluista
Näinhän tässä kävi, Oulaisten kaupunki päätti henkilöstön muutosneuvotteluista. Kaupunginhallitus päätti, että Vahva Oulainen -toimenpideohjelma edell231020HS Gallup: kokoomuksen kannatus enää 19,8 %
KOK: 19,8 % PS: 19,2 % SDP: 19,2 % Kolmen kärki alkaa olla melkoisen tasainen. Aivan kuten viime vaaleissakin. https://www.hs.fi/politiikka/art-2000199823Näetkö usein häntä?
Itse nään harmittavan harvoin ja vain vilaukselta. Ne harvat kerrat kuitenkin on tuonut pienen ajan iloa. Toivon koko ajan jotain kohtaamista, missä p45776Keklu heilui
Ylivieskassa https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/eb124d34-19f1-448b-aabe-46ece8d00dfa16761