Puhutaan paljon maksan kyvystä tuottaa glukoosia proteiini- ja rasvaperäisistä aineksista. Paljonko maksa oikein pystyy tuottamaan glukoosia, joka ei ole alunperin hiilihydraateista peräisin?
Maksan kyky tuottaa glukoosia
rasvasta ja proteiinista
45892
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 45
Vanhimmat
Riittävästi
Paljonko se on enimmillään grammoissa/vrk?
että noin 400g vuorokaudessa.
Ketoositila on seurausta siitä että glukoosia on liian vähän. Sitä siis ei syntyisi jos maksa tuottaisi glukoosia riittävästi, samoja määriä kuin hiilihydraatteja syödessä.
Maksa tuottaa glukoosia keskeisille elimille ja pudottaa joitakin elimiä pois jolloin ne käyttävät ketoaineita. Esimerkiksi aivojen kaikki osat eivät saa glukoosia käyttöönsä ja onkin havaittu että ilman glukoosia olevat aivosolut rapautuvat ja seurauksena on Alzheimerin tauti.
Nyt tietysti joku viisaana itseään pitävä VHH:lainen jo ehti ajatella että ei luonto ole asiaa niin järjestänyt että kaikkein tärkein elin jäisi ilman glukoosia jos kerran seuraukset ovat noinkin vakavia.
Vaan kun ne seuraukset eivät ole muinoin olleet vakavia. Pitää vain muistaa että ihmisen ikä eri kehitysvaiheissaan ei ollut kuin muutaman kymmenen vuotta. Joten aivot olivat aivan mainio kohde käyttää roskapolttoaineella ja säästää glukosi tärkeämpiin elimiin, kuten esim. lihasten glykogeenivarastojen ylläpitoon.
Toinen glukoosin puutteesta kärsivä elin on aivolisäke, joka mittailee veren sokeria ja joka sekin menee sekaisin glukoosin puutteesta ja tällöin mm. nälän tunne turtuu.
Maksan glukoosintuottokapasiteetti on mitä ilmeisimmin mitoitettu sen mukaan että ihmisen ravintoon kuuluu tietty määrä hiilihydraatteja ja ketoositila on tarkoitettu pelkästään väliaikaiseksi suojatoimenpiteeksi. Heti mahdollisuuden ilmaantuessa elimistö hakeutuu ketoostilasta pois, eikä sinne päin koska se on luonnoton tila.
"Esimerkiksi aivojen kaikki osat eivät saa glukoosia käyttöönsä ja onkin havaittu että ilman glukoosia olevat aivosolut rapautuvat ja seurauksena on Alzheimerin tauti."
Taas kerran asioita ymmärtämätön surkimus vääristelee tutkimustuloksia. Siinä tutkimuksessa johon viittaat, oli kysymys siitä, että aivojen verenkierto oli häiriytynyt esim. verisuonten tukkeutumien vuoksi. Sen takia osa aivoista jäi ilman glukoosia. Ei sen takia, ettei syöty hiilihydraatteja suuria määriä. Sitä tutkimuksessa ei edes yritetty selvittää.
Vain sinä voit olla niin "viisas", että keksit omia tutkimustuloksia.
Hanki elämä, ettei tarvitse jatkuvasti valehdella täällä...
jos maksa tuottaisi paljon sokeria. Ruokavaliosta ei olisi mitään hyötyä kun elimistö vaan polttaisi sokeria eikä rasvaa.
Uskon kuitenkin että valtaosa VHH:laisista ei ole ketoosissa. On selkeä ero syökö hiilareita 20g vai 50-70g. Kysymys onkin periaatteellinen. Ei ihminen tarvitse lainkaan hiilihydraatteja kun maksa tuottaa riittävästi.
Alzheimerin taudin ja VHH:n välillä ei ole mitään yhteyttä. Se on taas tätä vanhaa jargonia jota tänne tungetaan.
lukemaan puolestasi.
"Tulokset osoittivat, että krooninen glukoosivaje käynnistää aivoissa ketjureaktion, joka johtaa hermosoluja tuhoavien amyloidiplakkien syntyyn.
=====================
Krooninen glukoosivaje voi syntyä sydänsairauden tai ahtautuneiden valtimoiden seurauksena, jolloin verenkierto aivoihin vähenee."
Siis krooninen glukoosivaje käynnistää tuhon. Joka voi syntyä ahtaumien tms. takia. Mutta vaje voi syntyä myös muutoinkin, mitään muutakaan syytä ei ole pois suljettu. Glukoosivaje on glukoosivaje.
Muuta en juuri viitsi kommentoida viestiisi, otan vain osaa valitettavaan tilaasi ja toivon että ymmärrät tilasi ennen kuin on liian myöhäistä.
... sekin, että ihminen ei tarvitse rasvaakaan kuin muutaman kymmenen grammaa vuorokaudessa.
Kaikki sen ylimenevä on turhaa.
Toki täytyy ottaa huomioon se, että jos ihminen haluaa elää, hän tarvitsee energiaa. Aivan välttämättä.
Ja jos sitä energiaa syö sen verran kuin mitä kuluttaa, on elämä tasapainossa. Ja sitä energiaa pitää ehdottomasti saada myös hyvistä, kuitupitoisista hiilihydraateista, kuten esimerkiksi täysjyväviljasta.
Monipuolinen ruokavalio ja riittävä liikunta ovat täysipainoisen elämän perusta.
ovat terveellisen elämän perusta. On sitten jokaisen oma asia mille tasolle hiilarinsa asettaa. Siinä mielessä VHH on aika joustava ruokavalio.
On itsestään selvää että ei kannata rasittaa elimistöään viljoilla ja muilla turhilla hiilareilla. Elimistön kyky käsitellä hiilareita heikkenee iän mukana ja sitten aikanaan insuliini aiheuttaa insuliiniresistenssin joka johtaa diabetekseen.
Ihminen tarvitsee energiaa ja varsinkin liikkuva ihminen joten minä kyllä otan energiani terveellisestä eläinrasvasta mieluimmin kuin sokereista joita saa yhtä paljon täysjyväviljasta kuin vehnästä tai perunasta. Turha rasittaa elimistöään sokereilla jotka sitten varastoituvat läskiksi vyötärölle. Liikuntahan on erittäin huono laihdutuskeino ja sitä läskiä kertyy vyötärölle ja joka paikkaan.
Professori Mustajoki sanoo tänään ilmestyneessä Tiede lehdessä että muutaman tunnin liikunta viikossa ei paljon auta laihdutuksessa.
Maratoonarit on sitten erikseen.
Millä tavoin VHH muka on joustava kun siinä pitää koko ajan rajoittaa hiilareita?
Sellainen ravitsemustapa on joustava jossa ei tarvi rajoittaa muuta kuin ne pahimmat äärimmäiset tilanteet. Ja liikunta on oiva apu tällaisen ravitsemustavan saavuttamiseksi.
Onhan aivan selvää että jos syödä mössöttää rasvaa älyttömiä määriä niin ei mikään liikunnan määrä pysty sitä poistamaan. Sen sijaan liikunnalla saavutetaan aivan mainiosti kalorivaje ja sehän se on mikä laihduttaa.
Oletko lukenut kyseisen tutkimuksen alkuperäistekstin vai ainoastaan jostain lehdestä (todennäköisesti) asiaa tuntemattoman toimittajan kirjoittaman referaatin?
Mikäli väität jotain pelkän lentiartikkelin perusteella, et kyllä ole aivan tolkuissasi...
Olen nähnyt sen englanninkielisen kappaleen (kopion) ja lehtiartikkeli vastaa sitä ainakin tuolta osin. Netistä tutkimusta ei vielä saa.
Oli teksti sitten mistä tahansa niin lukutaitosi vaatii silti kohentamista. Joutuuko äitisi nyt kärsimään kiukutteluasi joka kuvastuu kommentistasi?
sitten joustava jossa joutuu tutkimaan jokaisen elintarvikkeen kuinka paljon siinä on rasvaa?
Onhan aivan selvää että jos syödä mössöttää hiilihydraatteja älyttömiä määriä niin ei mikään liikunnan määrä pysty sitä poistamaan.
"Olen nähnyt sen englanninkielisen kappaleen (kopion)..."
Minkä kopion olet nähnyt? Englanninkielisen lehtiartikkelin kopion? Saman josta suomenkielinen oli käännetty? Saattaa ollakin, että ne vastaavat toisiaan.
Jos olet nähnyt koko tutkimuksen englanninkielisenä, laita linkki näkyviin. Vai kävivätkö tutkijat näyttämässä sinulle paperiversiota? Eikä sitä tietenkään voi kukaan muu nähdä kuin sinä...
vaikka ei vhh:lla olekaan, vai mössötätkö sinä sitä rasvaasi ylettömästi?
Oletko nähnyt monta lihavaa maratoonaria?
Voi sitä hiilihydraattien määrää mitä maratoonarit syövät ja ovat tikkulaihoja.
Maratoonarin pitää syödä hiilihydraatteja mielettömät määrät että ylipäätään pystyy suoritukseensa - eikä hän taatusti liho.
Mieti sitä.
"Maratoonarin pitää syödä hiilihydraatteja mielettömät määrät että ylipäätään pystyy suoritukseensa"
Sama tuntuu olevan tahti monien muidenkin urheilijoiden kohdalla. Eivätkä urheilijat tervettä päivää näe, niinhän sitä sanotaan. Hiilihydraatit aiheuttavat ihmiselle tulehdustiloja, joten urheilijoiden jatkuvaa sairastamista ei pidä ihmetelläkään...
Mihinkäs tuo urheilijoiden jatkuva sairastaminen-kommentti perustuu? Onko sinulla jotain vertailutilastoja? Ei, vaan vedit senkin hatusta.
Vaativaan suoritukseen tai treeneihin ei lähdetä pienessäkään flunssassa. Se että se päätyy helposti julkisuuteen ei korreloi mitenkään siihen miten paljon urheilijat sairastavat.
Juttusi on jälleen sitä samaa urheiluvihamielistä, asiasisältöä vailla olevaa asenteellista paskapropagandaa joka tekee tästä koko palstasta joutavan paskapalstan.
pääsin urheilunjälkeisistä lihaskivuista (ne seuraavat päivät) sekä yleisestä nivelien kolotuksista kun lopetin viljatuotteiden syönnin. Peliura oli jo katkolla mutta nyt on jo toinen extrakausi menossa.
Siis ketkä urheilijat sairastelevat jatkuvasti hiilihydraattien syömisestä?
Kerroppa nimiä, minusta urheilijat ovat erinomaisen terveitä, hyväkroppaisia ja ennen kaikkia laihoja.
Sanonta "urheilija ei tervettä päivää nää" johtuu urheiluvammoista, joita aktiivisesti liikkuvat toki saavat helpommin kuin sohvalla makaava nykyinen peruslaiska ihminen. Toki hänkin saa makuuhaavan paljon helpommin kuin urheilija...
... vaivoista venyttelemällä.
Täysjyväviljatuotteita menee paljon päivittäin, muuten ei juoksu kulje!
urheilijat ole julkisuuden henkilöitä. On olemassa myös alasarjojen urheilijoita ja muita liikkujia. Aika usein valittelevat flunsssiaan...
Eikö ihmetytä kun huippu-urheilijoilla on astma hyvinkin useallla? Aivan kuten nykyajan pikkulapsilla, jotka jo äidin vatsassa altistuvat kasvirasvojen omegakutosille ja hirmuiselle hiilarikuormalle. Molemmat sairastuvat.. Hmm.. väärät rasvat ja hiilarit....
telkkarista, jatkuvasti on köhää ja flunssaa ym. räkätautia. Ja sitä astmaa, astmaa , astmaa...
tarvi venytellä kun ei jumita!
ollut sitä mieltä että mitä pitempi matka sitä tyhmempi jätkä. Mitäs siitä vaikka tukka lähtee kuhan tossu kulkee.. köh köh, flunssako taas pukkaa...
lukemaan.
Kysyit "Oletko lukenut kyseisen tutkimuksen alkuperäistekstin"
Vastasin "Olen nähnyt sen englanninkielisen kappaleen (kopion)"
Kysyit tutkimuksesta ja vastasin tutkimuksesta. Ja nyt ihmettelet että minkö olen nähnyt.
Lisäksi kerroin että tutkimusta ei saa vielä netistä, mutta sitäkään lausetta et osannut lukea.
Turha tänne on ulkomaankielisiä tekstejä laittaa kun ei suomen kieltäkään ymmärretä.
Tehdään nyt niin että palaat palstalle sitten kun eka luokkasi keväällä loppuu, ehkä sitten osaat lukea.
Tai jos sinua vaivaakin VHH:laisten vitsaus Alzheimerin tauti etkä kykene sen takia ymmrtämään lyhyitäkään lauseita saatikka muistamaan mitä olit itse kysynyt. Siinä tapauksessa pyydä jotakuta muuta lukemaan ja arvioimaan viestisi ennen kuin lähetät ne tänne.
En jaksa joka kerta kerrata koko ketjua mitä olet sanonut, niin että hyvää yötä nyt sinulle.
"On itsestään selvää että ei kannata rasittaa elimistöään viljoilla ja muilla turhilla hiilareilla."
Jos se on itsestään selvää, niin miksi ylipäätään keskustella asiasta? Miksi et ole jossain muualla tekemässä jotain muuta, jos et ole kiinnostunut tutkimaan asiaa enempää?
No mistäs moinen astma-asia on peräisin? Siitäkö kenties että mm. hiihtäjät näkyvästi käyttävät astmapiippua juuri ladulle lähtiessään?
Kysymys muuten ei ole astmasta lainkaan vaan se on pelkkä keppihevonen sille että saa luvan käyttää astmalääkettä joka antaa hetkellisesti paremman hapenottokyvyn. Kun sekunnin kymmnysista taistellaan niin se voi olla ratkaiseva tekijä.
Vai altistuu lapsi jo kohdussa hiilihydraateille?
Ja hirmuiselle määrälle? Niin, sitä se tietysti voi olla jos ei KTL saa valistustaan perille.
Erityistä syytä kuitenkin olisi varoittaa ettei odottavat äidit alkaisi ainakaan VHH:lle.
Jos raskaana oleva äiti on VHH:lla ei lapsi kehity normaalisti. Kasvava lapsi tarvitsee jo kohdusta lähtien monipuolista ravintoa jossa on oltava kaikkia mikro- ja makroravinteita riittävästi jotta sikiö saa sopivissa määrin niitä tarpeita joita se kasvuunsa tarvitsee, koska niiden varaan on ammoisista ajoista ihmisen kasvu rakennettu.
Kohdussa ei olla millään laihdutuskuurilla ja niukat hiilihydraatit ovat syntymättömän lapsen kannalta puutosta vaikka aikuisen täysin kehittynyt elimistö hiilihydraattien puutoksesta ei kärsisikään, ainakaan 9 kuukauden juoksussa.
Ai tuo riittää sinulle todisteeksi siitä että urheilijat sairastelevat yhtenään?
Mitä se sitten sinulle todistaa? Senkö että urheilu on haitallista ja ne sairaudet on hoidettavissa pelkästään VHH:lla?
Kerropa nyt hieman tarkemmin mitä kommentillasi tarkoitit ettei tarvitse itse arvailla. Mihin mielipiteisiin tai näkemyksiin sinä yrität kommentillasi vaikuttaa, mitä yrität osoittaa sillä?
huippu-urheilu ei mielestäni ole terveellistä. Kuntoilu taas on. Ei ole mitään järkeä rääkätä kehoaan valtavalla harjoitusmäärällä maksimaalisella teholla. Sama kuin ajaisi autolla koko ajan kaasu pohjassa pienellä vaihteella.
Urheilijoilla on paljon astmaa ja he ovat hyvinkin alttiita flunssille johtuen suuresta hh-kuormasta jota suositellaan heille syötäväksi. Myös kasviöljyt edesauttavat tulehduksia koska niiden omega3-rasvahapot eivät estä tulehduksia eläinrasvojen tapaan. Tai sitten niitä pitäisi syödä niin valtavasti jolloin ennestään korkea omega6- kuormitus kasvaisi entisestään.
Tiesitkö että kovalla sykkeellä suoritettu urheilu on oksidatiivinen stressi elimistölle? Eli hapettumista tapahtuu ellei sitä ravinnon rasvoilla "sammuteta". Ja kun voita ei syödä niin...
Television näkymiinkö edelleenkin tuonkin mielipiteesi perustat?
Huomaan myös että sinulla ei ole käsitystä siitä miten huippu-urheilija harjoittelee. Harjoitusajasta ajetaan kaasu pohjassa hyvin pienen osan.
Järkevyydestä voi olla montaa mieltä. Joidenkin mielestä ei ole järkevää rasittaa itseään ollenkaan, edes sen vertaa että hengästyisi. Vertauksesikin ontuu. Ja hyvinhän ainakin entiset urheilusuuruudet tuntuvat voivan, vaikkapa Lasse Viren tai Antti Kalliomäki. Juha Väätäinen sai nyt juuri jonkun tunnustuspalkinnonkin. Luistelija Mila Kajas aikoo juosta maratoonin alle neljän tunnin...jne jne.
Huippu-urheilijalla on se etu että hänen ruokavalionsa räätälöidään hänen mukaansa ja jos se vaatii voita tai eläinrasvoja niin sitä hän myös saa. Ja kovaa harjoittelevat harrastajat ihan varmasti ottavat hekin asian huomioon vaikka heidän ei tarvitse sellaisiin äärimmäisyyksiin mennä kuin huippu-urheilijat. Mutta voi ei korvaa hiilihydraatteja vaikka olisi omassa lokerossaan kuinka tärkeää.
tarvitsee maksimisuorituksen saavuttaakseen hiilihydraatteja tai muita lisäaineita niin ei niitä tarvitse suositella tavallisille kuntoilijalle. Kyllä tunnin mittaisen salitreenin pystyy vetämään ilman hiilareita. Kun menen kuntosalille aamulla kello 6.00 kun uimahalli aukeaa niin otan vain lusikallisen kookosöljyä ja vettä juon treenin aikana. Aamiaisen syön sitten treenin jälkeen ja se on pari kanamunaa, siankylkeä, pekonia tai elisen tähteitä. Ei tarvitse mitään hiilihydraattitankkauksia
Minä luulen että ne sinun treenisi tekisi kuka tahansa kadulta reväisty, oli sitten vaikka nisti tai alkkis.
Vasta sitten kun treenaa riittävän lujaa huomaa erot. Ja se on silti kaukana huippu-urheilusta. Teepä joskus vaikka kolmen tunnin polkupyöräretki sykkeellä 150-160.
"...kolmen tunnin polkupyöräretki sykkeellä 150-160."
Tuossako on jotain järkeä?
saa riittävästi kaikkea mitä elimistö pystyy tuottamaan. Ongelmat alkavat vasta sitten kun lapsi vieroitaan rasvaisesta äidinmaidosta ja sille ryhdytään antamaan rasvattomia elintarvikkeita. Jopas tulee allergioita, astmaa ja kaikkia muita sairauksia.
näitä asioita jo monta vuotta ja olen tällä palstalla siksi, että haluan kirjoittaa asioista, mitä olen saanut selville ja itse kokenut. Mille palstalle menisin? Sinulle voisin suositella palstan vaihtoa, mutta jos haluat olla täällä niin kerro VHH-kokemuksistasi. Jos et ole niin olet vähän jäävi ottamaan kantaa asiaan jota et tunne.
Sinä et ole tutkinut asiaa lainkaan, olet vain imenyt asenteellista ja yksipuolista informaatiota valikoiden vähäiseen aineistoosi vain sen joka sopii näkemuksiisi. Ja kun sinulla ei ole vähäisintäkään kykyä analysoida aineistoa niin et pysty muuhun kuin copy-pastettamaan tekstiä ja toistamaan sitä aivopesussa syötettyä jargonia jonka olet oppinut ulkoa.
jossain vaiheessa ruodittiin Lasse Virenin ruokapäiväkirjaa ja joku siitä lupasi laskea ravintoainejakaumatkin.. Mutta suht terveelliseltä tuo vaikutti: kananmunia, kokolihaa, maitoa 4%, juustoja ja jonkun verran pottua ja pari palaa leipää päivässä. Kaukana siitä 6-9 palasta jota nykyisin suositellaan. Ja voita.
Se, että joku aikoo juosta maratonin ylipäätänsä kertoo lujasta tahdosta ja määrätietoisuudesta mutta se, että onko sillä terveyttä edistävää vaikutusta niin paljoa kuin oletetaan niin epäilen suuresti.
Itse vielä seniori-iässä harrastan sisäpalloilua (salibandy)itseäni puolta nuorempienkin kanssa enkä näe tai koe tarvetta hh-tankkaukselle lainkaan. Päinvastoin lihashuolto ja palautuminen ovat aivan eri luokkaa nyt rasvapoltolla kuin ennen. Tietenkin kyse on alasarjoista mutta kuitenkin, kolmet treenit viikossa ja ottelut siihen päälle.
poika syntyi ihottumasyheröä rinnassaan ja kovin röhisevänä aikanaan... Jatkuvia korvatulehduksia ja flunssia, alle vuoden ikäisenä ensimmäinen astmakohtaus. Äidin ratsastusharrastus oli aiheuttanut vastasyntyneelle hevosallergian sekä koiramme koira-allergian. Kyllä siellä kohdussa myös se virallisesti suositeltu julmettu hh-kuorma altistaa lasta lihomiselle ja rasittaa haiman beta-soluja. Nyt kun on siirrytty karpimmalle linjalle niin poika on päässyt eroon hengitettävistä astmalääkkeistä ja lääkkeenä enää puolikas allergialääketabletti. Myös atooppinen ihottuma on lähestulkoon kokonaan hävinnyt viljatuotteiden vähentämisen ja voin käytön aloittamisen jälkeen.
Mielestäni on rikos rajoittaa luonnollisia eläinrasvoja lapsilta ja tuputtaa heille ravintoköyhää viljaa ja perunaa joka tuutista. Täällä hyvinvointiSuomessa on kohta joka toinen lapsi astmaatikko ja joka toinen diabeetikko. Hyvin menee...
Liikunnan terveysvaikutukset alkavat ihan sieltä parin tunnin viikottaisesta kävelylenkistä ja siitä kun liikuntaa lisää niin terveysvaikutukset kasvavat.
Jossain vaiheessa tietysti tulee raja jonka jälkeen liikunnan lisääminen ei käytännöllisesti katsoen lisää terveysvaikutuksia vaikka laboratoriossa mittaamalla voidaankin todeta selkeää myönteistä kehitystä, vaan vaikutuksilla on jo saavutettu se taso millä on todellista merkitystä.
Huippu-urheilu, kuten kaikki äärimmäisyydet, ovat niin kaukana ihmisen luonnollisesta toiminnasta että siitä saatu terveyshyöty on varmaan alhaisempi kuin se mitä se on jossain matkan varrella ollut. Mutta huippu-urheilun tavoitteet ovatkin ihan muualla kuin terveysvaikutusten optimointi.
Harrastelijaurheilija tuskin maratoniin tai triathloniin treenaa siksi että siitä saa terveytttä vaan siksi että hän nauttii siitä. Siitä saatua nautintoa ei tosin kaikki ymmärrä eikä varsinkaan huonokuntoiset. Kun he rasituksesta huohottavat ja kurkkuun ja keuhkoihin sattuu ja vapisuttaa ja heikottaa niin hyväkuntoisella olo on aivan toisenlainen vaikka se päällepäin näyttäisikin samalta. Ja täytyy myös muistaa että joskus tuska on ystävä.
urheilu on kyllä niin äärimmäisen kaukana tavallisen pulliaisen kuntoilusta ja elintavoista ettei sitä kaiketi kovin järkevänä ja terveellisenäkään voi pitää. Toki aktiiviaikana voi olla atleettinen ja veriarvotkin näyttävät virallisterveellisen hyviltä mutta miten tuollainen rääkki kuluttaakaan elimistön voimavaroja kun ravinto on sitä mitä VRN heille suosittelee. Tuleeko jossain vaiheessa entisten huippu-urheilijoiden sydänkohtaussuma, mene ja tiedä.
En millään osannut arvata että VHH antaa kyvyn arvioda myös raskautta ja siihen liittyviä tekijöitä.
Onko mitään aihealuetta johon VHH ei anna patevyyttä?
on taudin siemenet kylvetty jo ennen siittämistä. VHH tärvelee sittiöitä ja munasoluja jo kehittymisvaiheessa. Etkös sitä tiennyt?
että vhh turmelisi siittiöitä ja munasoluja. Luitko muuten edellisen viestini? Ymmärsitkö mitä siinä kirjoitin?
Eilinen päivä meni näin:
Aamiainen: 100 g ruisleipää kevytmajoneesia kurkkua
Lounas: Wokkia 100 g riisiä (keitettynä)
Illallinen: 100 g ruisleipää kevytmajoneesia paprikaa
lisäksi yksi 25 g myslipatukka
Kulutus taasen perusenergiankulutus 2500 kCal punttisalille 1500 kCal (20 km soutua).
Hiilareista tuli siis n. 600 kCal (150 g)
glykogeenivarastoista 1600 kCal (400 g) eli
yhteensä yhteensä 2200 kCal eli vajetta 1800
kCal. Tuon siis mun maksa taikoi proteiinista
ja rasvasta sokeriksi. (perusenergiankulutukseni on varmaankin vähintään 2500 kCal kun painoa on 115 kg ja siitä ihan riittävästi lihasta.)
ja