Olen kiinteyttänyt kohta pari kuukauden, en ole ylipainoinen ja siis lähinnä juuri kiinteytän ja opettelen terveellisempään ruokavalioon.
Kiloja on kuitenkin lähtenyt lähemmäs tai ylikin 3 lähes joka viikko. Onko kyseessä joku nestejuttu tms. koska olen syönyt ihan normaalisti suositusten mukaisesti 2000kcl päivässä. Vai olenko jotenkin sairas tms. Kenelläkään samantapaista ollut?
Urheilusta sen verran että sitä on siis päivittäin. 4 päivänä viikossa 1h tanssitunti ja 3 päivänä 2½h...onko syöminen kuitenkin liian vähäistä vai?
Kiloja on kuitenkin lähtenyt lähemmäs tai ylikin 3 lähes joka viikko. Onko kyseessä joku nestejuttu tms. koska olen syönyt ihan normaalisti suositusten mukaisesti 2000kcl päivässä. Vai olenko jotenkin sairas tms. Kenelläkään samantapaista ollut?
Urheilusta sen verran että sitä on siis päivittäin. 4 päivänä viikossa 1h tanssitunti ja 3 päivänä 2½h...onko syöminen kuitenkin liian vähäistä vai?
Vastaukset 2
Vanhimmat
On voinut nesteen ja rasvan lisäksi mennä myös lihasta. Nosta pikkusen kalorit mutta ennen kaikkea, tuolla liikuntamäärällä, syö proteiinia 1.5 - 2.0 grammaa jokaista painokiloa kohden per päivä. Suosittelen että lasket jonkin verran liikunnan kertamäärää, sekä jokunen välipäivä sekaan. Tuollainen mieletön meininki johtaa helposti kataboliseen tilaan.
Josset ole ollu ylipainoinen ja pari kuukautta on lähteny 3 kg/viikko, niin miten sulla on enää kiloja jäljellä... Se on hei 12 kiloo neljässä viikossa...