Voiko näin toimia?
Mulla ei ole niin suurta itsehillintää että pystyisin laihduttaan vaikka haluisin. Alotin kumminkin sillein pikku hiljaa.. Syön ruuan kanssa salaattia jossa on juustokuutioita, tomaattia, suolakurkkua ja salaatinlehtiä sekä sitten normaaliruokaa. Sitten olen alkanut juomaan mehun sijasta vettä ja olen käynyt kävelyllä. Miltä tämä kuulostaa näin alkuun? Pitäisi kyllä saada vähän enemmän kuin 5kg..
Tänään kyllä sorruin syömään vähän enemmän kun tein pitsaa mutta toivottavasti se ei kauheasti vaikuta.. sitten vielä teen vatsalihasliikkeitä joka päivä.. nyt on kolmas päivä menossa ja niin kuin jo totesin tuli vähän herkuteltua tuolla pitsalla..=(
Mutta miltä tämä kuulostaa... sillä kaikkea ruokaa en voi jättää pois enkä voi miettiä noita hiilaretakaan niin tarkkaan kun kumminkin teen avomiehelleni joka päivä ruuan ja siinä on usein makaroonia tai perunaa sekä lihaa.
Mulla ei ole niin suurta itsehillintää että pystyisin laihduttaan vaikka haluisin. Alotin kumminkin sillein pikku hiljaa.. Syön ruuan kanssa salaattia jossa on juustokuutioita, tomaattia, suolakurkkua ja salaatinlehtiä sekä sitten normaaliruokaa. Sitten olen alkanut juomaan mehun sijasta vettä ja olen käynyt kävelyllä. Miltä tämä kuulostaa näin alkuun? Pitäisi kyllä saada vähän enemmän kuin 5kg..
Tänään kyllä sorruin syömään vähän enemmän kun tein pitsaa mutta toivottavasti se ei kauheasti vaikuta.. sitten vielä teen vatsalihasliikkeitä joka päivä.. nyt on kolmas päivä menossa ja niin kuin jo totesin tuli vähän herkuteltua tuolla pitsalla..=(
Mutta miltä tämä kuulostaa... sillä kaikkea ruokaa en voi jättää pois enkä voi miettiä noita hiilaretakaan niin tarkkaan kun kumminkin teen avomiehelleni joka päivä ruuan ja siinä on usein makaroonia tai perunaa sekä lihaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Alku aina hankalaa mutta kyllä siihen oppii kun ottaa itseään niskasta kiinni. Tuo juusto on kyllä pahasta varsinkin jos on jotain kermajuustoa,kevyitä versioita löytyy esim. kevyt feta on tullut arlalta ja kymmeniä muita.
Makaronit,riisit yms pastat kannattaa vaihtaa tummaan versioon. Näillä pienillä muutoksilla tulee tuloksia ajan kanssa ja muista ottaa vesihuikat mennen tullen ja palatessa. Niin ja tuosta lihasta että ei se ole niin paha asia laihduttajalle jos ei nyt leivitä,lilluta ylettömässä rasvassa kun sitä valmistaa. Kinkku on hyvä vaihtoehto leivälle,parempi kuin kermajuusto. Ajan kanssa minäkin opin syömään terveellisesti ja kunnolla. Tsemppiä sullekkin!
Pikku hiljaa tulee paras tulos. Etene pienillä muutoksilla, sillä niitä jaksaa toteuttaa pitemmän päälle, eikä lopu into kesken.
Rasvassa on paljon kaloreita ja siksi rasvaisia juustoja kannattaa välttää. Jos olet syönyt päivittäin rasvaista juustoa, älä kuitenkaan yritä mutustella tästä lähin leipääsi ilman mitään juustoja. Muutos voi olla liian suuri ja laihduttaminen kariutuu juustonhimoon. Tee muutos esim. rasvattomaan palvikinkkuun, raejuustoon, Arlan 3% kevytfetaan, tai max 5% juustoon. Punaleimaista emmentaliakin saa 5% versiona, ja on ihan hyvää pitsassakin.
Jos mehua on tottunut juomaan, niin osta kotiin hyvä valikoima kalorittomia mehuja (Fun lighteja sun muita). Kun on kaloritonta mehua saatavilla, ei tule niin helposti repsahdetuksi sokerimehuihin.
Syö edelleenkin lihaa, perunaa, makaronia ym. tavallista ruokaa.
Makkaraakin voi syödä: jos pyrit esim. 300-400 kcal:n aterioihin, kuten itse teen, niin perunan ja salaatin lisäksi HK:n sinistä voi syödä n. 4 cm:n palan, mutta Tapolan Tulikukkoja 2 kokonaista makkaraa (2 kpl yht. 160 kcal).
Joskus joutuu tilanteisiin, joissa ei voi valita syömisiään. Jos syöt kylässä tai ravintolassa, ota ruokaa pieni annos, ja jos tekee mieli lisää, santsaa salaattia.
Onnistut varmasti!
Tsemppiä!