Miten pystyt kuluttamaan 300 kcal päivässä enemmän kuin saman kokoinen ystäväsi vaikka nukkuisitte koko päivän?
Keino on yksinkertainen: kuntoilemalla.
Lihassoluja voidaan ryhmittää kahteen ryhmään: lepotilassa oleviin sekä aktiivitilassa oleviin. Aktiivitilassa olevalla solulla ei tässä tarkoiteta juuri sillä hetkellä käytössä olevaa lihassolua vaan solua joka jolla on valmius ottaa kuormitus vastaa millä hetkellä hyvänsä.
Jos lihassolua ei käytetä se "kuivuu" elikkä menee lepotilaan jolloin sen huoltoon tarvitaan vähemmän energiaa. Nämä solut eivät ota osaa lihastyöskentelyyn lihasta rasitettaessa eikä se pysty ottamaan kuormitusta vastaan. Tämä säätelyjärjestelmä on luonnon oma keino vähentää energiankulutusta kohteissa jotka tulevat toimeen vähemmälläkin.
Ihmisellä joka harrastaa liikuntaa on aktiivitilassa olevia lihassoluja enemmän kuin liikkumattomalla. Nämä ovat soluja jotka ottavat osaa lihaksen työskentelyyn ja ovat aina valmiina kun lihasta aletaan kuormittamaan. Niiden määrä riippuu liikunnan kuormittavuudesta.
Liikunnan aloittaminen aktivoi lepotilassa olevia lihassoluja ja kuukauden-kahden kuluttua niitä on aktivoituna jo melkoisesti enemmän kuin aloitettaessa. Mm. tämän takia fysiikan kehittyminen muutamien ensimmäisten kuukausien aikana on huomattavaa.
Näin ollen hyväkuntoisen ihmisen lihassolujen huoltoon kuluu enemmän energiaa. Energiamäärä vastaa keskikokoisella ihmisellä noin 300 kcal kulutusta päivittäin. Ja tämä on siis se bonus jonkaa saa itse liikunnan aiheuttamana kulutuksen päälle.
Keino on yksinkertainen: kuntoilemalla.
Lihassoluja voidaan ryhmittää kahteen ryhmään: lepotilassa oleviin sekä aktiivitilassa oleviin. Aktiivitilassa olevalla solulla ei tässä tarkoiteta juuri sillä hetkellä käytössä olevaa lihassolua vaan solua joka jolla on valmius ottaa kuormitus vastaa millä hetkellä hyvänsä.
Jos lihassolua ei käytetä se "kuivuu" elikkä menee lepotilaan jolloin sen huoltoon tarvitaan vähemmän energiaa. Nämä solut eivät ota osaa lihastyöskentelyyn lihasta rasitettaessa eikä se pysty ottamaan kuormitusta vastaan. Tämä säätelyjärjestelmä on luonnon oma keino vähentää energiankulutusta kohteissa jotka tulevat toimeen vähemmälläkin.
Ihmisellä joka harrastaa liikuntaa on aktiivitilassa olevia lihassoluja enemmän kuin liikkumattomalla. Nämä ovat soluja jotka ottavat osaa lihaksen työskentelyyn ja ovat aina valmiina kun lihasta aletaan kuormittamaan. Niiden määrä riippuu liikunnan kuormittavuudesta.
Liikunnan aloittaminen aktivoi lepotilassa olevia lihassoluja ja kuukauden-kahden kuluttua niitä on aktivoituna jo melkoisesti enemmän kuin aloitettaessa. Mm. tämän takia fysiikan kehittyminen muutamien ensimmäisten kuukausien aikana on huomattavaa.
Näin ollen hyväkuntoisen ihmisen lihassolujen huoltoon kuluu enemmän energiaa. Energiamäärä vastaa keskikokoisella ihmisellä noin 300 kcal kulutusta päivittäin. Ja tämä on siis se bonus jonkaa saa itse liikunnan aiheuttamana kulutuksen päälle.
Vastaukset 9
Vanhimmat
en vaan näe siinä mitään yhteyttä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon joka on palstan aihe. VHH:lla olijat ovat laihduttaneet itsensä siihen kuntoon että voivat monipuolisesti harrastaa liikuntaa mikä onkin tärkeää. Viestisi sopisi paremmin niille jotka syövät runsaasti hiilihydraatteja ja eivät liiku. Kokeile vaikka yleistä laihdutuksesta palstaa.
En tiennyt että liikunta ei kuulu VHH:oon, vaan että pelkästään syöminen kuuluu.
Yritänpäs etsiä jostain palstan jossa syödään sellaista ravintoa joka mahdollistaa liikunnan harrastamisen.
Viimeistään tuosta jälkimmäisestä viestistäsi kävi selville, miksi olet juuri tällä palstalla. Troll...
Kirjoitin näin: "VHH:lla olijat ovat laihduttaneet itsensä siihen kuntoon että voivat monipuolisesti harrastaa liikuntaa mikä onkin tärkeää"
Liikunta kuuluu jokaisen terveydestään huolehtivan ohjelmaan, mutta sitä ei voi syödä vaan sitä pitää harrastaa. Ruokavalio on asia erikseen.
No sittenhän tämä oli erinomaisen hyvä paikka motivoida liikkumaan. Liikunnan energiaa kuluttava vaikutus ei kohdistu vain siihen hetkeen kun liikutaan vaan se on ympäripäiväistä. Se on sitä myös VHH:laisella. Sinullakin. Jos treenaat säännöllisesti.
energiavajeen saakin sitten helposti kuitattua esim. ravinteikkaalla ruisleipäpalasella ja sipaisulla kasvimargariiinia kun lenkin jälkeen hiukoo...
voita. Paitsi että VHH:laisella ei kyseisellä tavalla kulutusta edes synny. TV:n kaukosäätimen näpläilystä ei kunto kasva.
Niin että pitää vaan tyytyä nälkäisenä katselemaan sitä voinokaretta samalla kun urheilija syö ruisleipää.
Voinokareella pärjää vaikka puoli päivää ilman näläntunnetta. Ja urheilijat syövät muutenkin epäterveellisesti, ei se ruisleipä ole ainoa haitallinen ravinne.
Ikävä kyllä! Hoikka VHHlainen on mielikuvitusen tuotetta.Tunnen VHHlla laihtuneita entisiä läskejä, mutta en yhtään jota voisi sanoa hoikaksi. Kaikille on jäänyt ylimääräistä vaikka ovat olleet jo vuosiakin VHHlla. Siihen viimeiseen 5-10 kilon loppusilaukseen tarvitaan vielä jokin kikka kolmonen!