Kirjoittaa Tuukka Matilainen Iltalehdessä. Loyolan yliopiston tutkijoiden ja tutkimuksen mukaan ruokavaliolla on keskeinen merkitys painonhallinnassa. Liikunta ei ole ainoa autuaaksi tekevä lääke ylipainoisuuteen. Näinhän se on aina ollut ja tulee olemaan. Ei kannata syödä runsaita hiilihydraatteja ja kuvitella, että kyllä liikunta hoitaa väärinsyömisen. Liikunta on aina hyväksi mutta ei sillä hoideta väärinsyömisen aiheuttamia ongelmia.
Liikunta ei auta ylipainoon
kj.mattila
311298
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 31
Vanhimmat
suh´kot samalla tasolla liikunta ja VHH laihduttamisen suhteen,ehkä liikunta piirun verran pare. kyllä kyllä on todistettu! Teillä,joilla kunto ei ole kohdillaan,taitaa silloin VHH auttaa paremmin. VHH EI TEE IHANNEPAINOISEKSI KETÄÄN!!!
Siis se, että liikunta ei tee autuaaksi. Muutokset ruokavaliossa ovat välttämättömiä. Liikunnan merkitystä terveydelle ei tule siltikään aliarvioida. Jännästi taas löit yhtäläisyysmerkin hiilihydraattien ja ylipainon välille. Ylensyöminen ja kaloriylimäärä pitkällä aikavälillä merkitsee lihomista, oli ruokavaliossa sitten hiilihydraatteja tai ei.
Se, että ei kykene hallitsemaan painoaan ja pitämään huolta terveydestään liikkumalla ja syömällä monipuolisesti, on luonteen heikkoutta ja mukavuudenhaluisuutta se. Silloin täytyy sitten varmaan siirtyä vhh:lle.
Millä ruokavaliolla vaan tietenkin lihoo,jos ei kuluta tarpeeksi paljon.
"Se...on luonteen heikkoutta ja mukavuudenhaluisuutta se. Silloin täytyy sitten varmaan siirtyä vhh:lle."
Olet harvinaisen oikeassa! Luonteen heikkoushan ilmenee niin, ettei pysty vastustamaan jatkuvaa nälkää, vaan pitää syödä kuten virallisestikin suositellaan, eli ainakin kuusi kertaa päivässä; aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ja silti saattaa olla jatkuva nälkä. Kuka enää ihmettelee miksi suomalaiset lihovat?
Ratkaisu on todellakin vhh:lle siirtyminen. Tuolloin syömiskerrat vähenevät kolmeen tai vain kahteen päivässä eikä tarvitse nälässä kärvistellä.
Hienoa, että sinäkin olet tajunnut vhh:n ylivoimaisuuden nykyisiin ravintosuosituksiin nähden...
on syödä 4-5 pientä ja terveellistä ateriaa päivässä kuin 2 isoa. Ruuanlaitto (etenkin terveellisen sellaisen) on mukavaa ja minä ainakin nautin hyvästä ruuasta :) Kohtuudella tietenkin.
sitten lepää? Koko päivä menee aterianjälkeisessä tilassa eikä rasvaa ehditä polttamaan kun insuliinitaso on ylhäällä.
Poltetaanko nitä hiilareita sitten heti pois kun on syönyt kun kerran rasvaa ei käytetä. Mutta eikösse ole vain hyvä asia niin ne ei hiilarit sitten lihota niinhän sen kuuluu mennäkin, dieetissä. Luulen että juuri tähän perustuu vähä rasvainen dieetti niin ei ole sitten sitä palamatonta rasvaa ruoassa. En ole koskaan kuullut että jollain olisi hiilareita kerääntynyt vyötärölle kyllä se on aina rasvaa. Ja sehän on hyvä että elimistö ei lepää vaan on koko ajan energian kulutus päällä, olethan kuullut että kuitupitoinen ruoka pitää suolen toiminnassa, kasviruoka kuluttaa enemmän energiaa kun sitä piää veivata vatsassa enemmän kuin rasvaa ja silloin sitä voi syödä enemmän. Onko VHH niin raskasta ruokaa että pitää erikseen levätä syömisen jälkeen?
Jos syödään virallisesti suositellut 5-6 kertaa päivässä, ei muuta ehdi tekemäänkään kuin valmistamaan ruokaa. Minäkin pidän ruoan laitosta, mutta täytyy jotain rajaa olla...
Sinun täytyy mennä lääkäriin ja tarkempiin tutkimuksiin ellei ruoansulatuksesi selviydy 2-3 ateriasta päivässä. Jotain täytyy olla vialla jos päivän ravinnonsaanti täytyy jakaa 5-6 ateriaksi päivässä.
Jatkuvasta syömisestä seuraa se, että verensokeri- ja insuliinitasot ovat jatkuvasti korkealla. Korkeat verensokeri- ja insuliinitasot ovat terveydelle vaarallisia.
Jostain luin että tuo 5 tai enemmän ateriaa päivässä on suht uus jippo. Oisko 60-luvun juttuja joissain USAn bodaripiireissä. 2-3 normiateriaa päivässä on mielestäni hyvä systeemi, korkeintaan 4. Välipaloja ei tarvita jos ateriat ovat tasapainoisia ja ravitsevia.
"Poltetaanko nitä hiilareita sitten heti pois kun on syönyt kun kerran rasvaa ei käytetä."
Mökin akka on näköjään ihan pihalla näistä ravitsemusasioista. Yritän valistaa.
Ei niitä hiilareita heti polteta. Edellinen kirjoittaja sanoi juuri niin kuin asia on, eli jatkuvalla syömisellä koko päivä menee aterianjälkeisessä tilassa eikä rasvaa ehditä polttamaan kun insuliinitaso on ylhäällä.
Aterianjälkeinen tila ei tarkoita hiilareiden polttamista vaan se tarkoittaa sitä, että elimistö alentaa verensokeitasoja mm. insuliinin avulla. Kun insuliinitasot ovat korkealla elimistö varastoi ylimääräistä energiaa läskiksi esim. vyötärölle. Samaan aikaan tuota varastoläskiä ei pystytä polttamaan. Se on joko tai.
"En ole koskaan kuullut että jollain olisi hiilareita kerääntynyt vyötärölle kyllä se on aina rasvaa."
Siinä tapauksessa kannattaisi lukea alan kirjallisuutta. Hiilihydraatit muuttuvat läskiksi, joka on varastoitunutta eläinrasvaa. Elimistö käyttää tätä rasvaa energianaan. Hiilihydraatit muuttuvat nimenomaan vaaralliseksi viskeraalirasvaksi vyötärölle ja mikä vielä vaarallisempaa, vatsaonteloon ja sisäelimiin ja niiden ympärille. Maksa tekee hiilihydraateista triglyseridia. Triglyt verenkierrossa ovat se kaikkein vaarallisin tekijä joita kolesterolimittauksissa mitataan.
"Ja sehän on hyvä että elimistö ei lepää..."
Mitä hyvää siinä on? Korkeat sokeri- ja insuliinitasot ovat vaarallisia. Ylipainoinen ei laihdu koska insuliini estää sen. Ovatko nuo mielestäsi kovinkin positiivisia asioita?
"Onko VHH niin raskasta ruokaa että pitää erikseen levätä syömisen jälkeen?"
Jokainen vhh-ruokavaliota kokeillut tietää, että aterian jälkeiset väsymyskohtaukset kuuluvat runsashiilihydraattiseen ruokavalioon. Vhh:lla vireystaso nousee eikä ole tarvetta ettosiin ruokailun jälkeen. Väsyminen ruokailun jälkeen johtuu suurista verensokerin heilahteluista.
Kun sanoit että niitä rasvoja ei polteta. Ja nyt sanot ettei ne hiilaritkaan pala vaan ne veratoidaan. No hyvänen aika mitä sitten palaa? Menetkö sinä nukkumaan heti syötyäsi kun kerran mikään ei pala, kun puhut vireystasostakin. Minä en mene vaan työt jatkuvat ihan niinkuin ennen ruokailuakin, eläimetkin pitää ruokkia. Kyllä se energia jostain tulee, pakko, insuliiniko sitten palaa kun sen taso kerran on korkea? Kun kerran sitä ei varastoläskistäkään tule.?????
Jospas miettisit joskus itsekin asioita ja ottaisit niistä ihan itse selvää.
"No hyvänen aika mitä sitten palaa?"
Sanoinko, ettei mitään käytetä enrgiana? Palaisikohan vaikka osa siitä rasvasta jota varastoidaan? Miltäs se mummun korvaan kuulostaisi? Ei kai sen käytettävän energian tarvitse välttämättä vyötäröllä läskinä olla.
Kannattaisi mökin akan ensin vähän miettiä saamiaan vastauksia, eikä aloittaa heti uusien kysymysten tehtailua. Sillä tavalla ne omat aivotkin pysyvät virkeinä.
Joten hyvää päivän jatkoa vaan...
Siis se on rasva mikä palaa. Noniin minä arvelinkin että pakko siellä on joku palaa. Ja sittenhän se ei lihota kun syö vain sen verran mikä palaakin. Mutta jos ei syö paljoa rasvaa niin sittenhän sen määrä vähenee. Äläkä viitsi moittia minua kun sinun oma ulosantisi ei ole kovin hyvää anteeksi vaan. Mutta onneksi edes sinä olit paikalla kun täällä ei näytä muuten olevan vhh-laisia kuin tuo Mattila mutta sen puheista ei ota mitään selvää. Sinä olit sentään ystävällisempi ja kärsivällisempi vaikka en heti ymmärtänytkään, Mattilalta menee heti hermot ja se alkaa räyhäämään. Kiitos ehkä nyt pärjäänkin.
en ole väittänyt syöväni kuutta ateriaa päivässä, vaan 4-5, riippuen tavitsenko kyseisenä päivänä välipalaa vai en. Kolmellakin varmaan joku pärjää, mutta eikö 2 ole jo aika vähän?
esim. Herätys 7.00
7.30 aamupuuro ja kahvi
11.00 Lounas (kasvissosekeitto tai tonnikalasalaatti)
14.00 Välipala, jos nälkä (maustamaton jogurtti hedelmä / kourallinen pähkinöitä hedelmä)
17.00 Päivällinen (kanaa/kalaa/lihaa/soijaa kasviksia/täysjyväpastaa/täysjyväriisiä)
21.00 Iltapala maustamaton rahka marjoja pähkinöitä
Välipalan tarvitsee yleensä sellaisina päivinä kun käy juoksemassa. Ja tuleehan yöaikaan oltua väh. tuo 10 tuntia syömättä...
Oletko nähnyt läskiä aktiiviliikkujaa? Et ole, vaikka he kyllä syövät sen mitä haluavat. Homma on niin, että lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava määrä läskiä. Siihen ei läskinsyöntiä tarvita. Sama mitä syöt, kunhan kulutat enemmän kuin syöt - kalorioita - ei läskiä. Liikkujat ovat yleensä järkeviä ihmisiä muutenkin, joten eivät he pelkällä roskaruualla elä ja siksi välttelevät myös liikaa rasvaa - siinä heidän terveytensä ja hoikkuutensa salaisuus.
Toinen juttu on sitten, jos jo on hankkinut itselleen liialla rasvaisella roskaruualla liikaa läskejä ympärilleen. Niiden karistaminen ei yleensä pelkällä liikunnalla onnistu. Siinä täytyy laihtuakseen vähentää myös energian saantiaan.
Kuinka suuri osa tuosta viestistäsi oli tutkimustietoa ja kuinka suuri osa omaa ölinääsi? Sekoitat aina nuo jutut, ja yrität tunkea omia ajatuksiasi muiden tutkimuksiin.
Mitä jos vähentäisit rasvaa, aluksi vaikka puolittaen, niin tulosta alkaa syntyä.
Otetaan minkäkokoinen jössikkä tahansa, viedään se kuntosalille ja laaditaan ohjelma, mitä tämä taukki läskimooses sitten noudattaa puolitoista tuntia kerrallaan, vähintään, ja kuusi kertaa viikossa. On pistettävä itsensä siihen kuntoon, että penkiltä nousee vähintään 150% omasta painosta, leukaa pystyy vetämään ainakin 25 kertaa peräkkäin, pystyy nousemaan kyykystä ylös yhdellä jalalla, kummalla tahansa, vähintään 10 kertaa. Jos ei jumalauta tehoa, ei auta kuin viedä saunan taa mokoma luuseri!
Ovat niitä pillerinpurijoita joilla lisätään vaan hormooneita muuta kun lähdetään liikumaan niin he väsähtävät heti.
Et sitten vissiin ole kuntosalilla koskaan käynytkään? Puhut sitäpaitsi punttisalista, joka vanhan mallin mukaan tarkoittaa hikistä painojen nostelua. Tämän päivän kuntosali on aivan jotain muuta ja siellä on kaiken kokoisia ja ikäisiä ihmisiä.
noin liikunnanvihaaja, että populistisesti taas kärjistät ja sekoitat asioita? Miksi luulet, että kaikki jotka eivät ole vhh:lla "mättävät" hiilareita tai ylensyövät muuten? Kyllä ihminen laihtuu kun kuluttaa enemmän kuin syö, näin se vaan on ja tulee aina olemaan!
liikunnan vihaaja, päinvastoin olen aina korostanut liikunnan merkitystä terveydelle mutta en voi hyväksyä sitä, että uskotellaan ihmisille että voi säilyttää omat väärät ravitsemustottumukset ja liikunta hoitaa laihtumisen. Pitää muistaa, että kun yksi iso korvapuusti vaatii puolitoista tuntia kuntopyöräilyä palaakseen niin ei niitä hiilihydraatteja kovin helpolla polteta ja mitä enemmän syö hiilareita niin liikunnan määrä ei riitä ja joutuisi kuntoilemaan ympäri vuorokauden. Kyllä ihminen laihtuu jos syö vähemmän kuin kuluttaa mutta runsashiilihydraattisella ruokavaliolla ei vaan nälkä pysy poissa ja on suuri vaara syödä enemmän kun nälkää vastaan ihminen aina häviää taistelun. Tästä syystä meillä on niin paljon ylipainoisia kun nälkä vetää syömään.
Aika moni voi vain saada väärän kuvan kirjoituksestasi ja jättää sillä verukkeella liikunnan elämästään kokonaan pois.
Kyllähän riittävillä miinuskaloreilla laihtuu vaikka sängyssä makaisi, mutta on sillä liikunnalla ihanan positiivinen vaikutus painon pudottamisessa vaikka kalorivajetta sillä ei saakaan kamalasti aikaan. Kiinteytyminen on syy number one, liikunnasta saa kicksejä joita ennen saattoi saada syömisestä, kunto paranee ja omassa kropassa on hyvä olla.
Mielestäni liikunnasta pitäisi tehdä pakolista laihduttamisen yhteydessä, jotta jokainen saisi tuntuman omaan kehoonsa. Myös psykologiset vaikutukset ovat merkittäviä, ei aina pidä tuijottaa pelkkiä kaloreita.
"Kyllä ihminen laihtuu jos syö vähemmän kuin kuluttaa..."
Ensimmäinen kerta kun näin sanot, pidetään mielessä.
liikunnan merkitystä niin ei siitä kukaan voi saada väärää kuvaa liikunnasta. Kyllä se tärkeä osa on edelleenkin ja siksi itsekin liikun paljon. Samalla kun syön itseni terveeksi ruokavaliolla niin voin sitten liikkua paremmin. Jokainen voi löytää itselleen sopivan muodon liikkua ja aina voi löytää kicksejä syömisestäkin, ei siitä saa tulla mitään pakkopullaa. Kunto paranee sekä syömällä että liikkumalla.
Eka kerta kun Mattila puhuu asiaa.
Siitä se lähtee. On ilo huomata että jotain toivoa sentään on.
toisaalta näinhän se menee, ei liikunta yksin auta laihduttamiseen, mutta unohdat aina "kätevästi" mainita liikunnan muut terveyteen vaikuttavat asiat, eikö ne sinulle ole tärkeitä? Vai liikutko ollenkaan?
"Kylläpä taas mollaat liikuntaa..."
Olen ottanut osaa tähän ketjuun vain lukemalla. En löytänyt aloituksesta minkäänlaista liikunnan mollaamista. Laitahan vastaukseesi lainaus siitä kohdasta Mattilan kirjoitusta jossa hän mielestäsi mollasi liikuntaa.
Jatketaan sitten.
Itse tekstihän on ihan asiaa, alusta loppuun. Otsikolla "Liikunta ei auta ylipainoon" ei ole oikeastaan mitään tekemistä itse kirjoituksen sisältöön, vaan se on virheellinen sekä hyvin provosoiva.
Oliko viestisi vastaus tähän:"Laitahan vastaukseesi lainaus siitä kohdasta Mattilan kirjoitusta jossa hän mielestäsi mollasi liikuntaa"?
Vastaaja ei siis ollut se jolta kysyit, eikä näin ollen myöskään vastaus kysymykseesi..sori. Yritin vain selventää miksi jotkut ottaa aiheesta niin ison herneen nenään. Eli virheellisen ja provosoivan otsikon takia (jonkun mielestä se voi jopa mollata liikuntaa..itse en nyt ehkä niin jyrkästi sanoisi)