pinaatti velli..

Jos töiden jälkeen tekis vaan tömmöisen pinaatti vellin, tai vastaavan. Pussukassa näyttäis lukevan jotain 430kcal/100g ja pussissa on 80g sitä jauhetta.

ap. kirjoitti:

Jos töiden jälkeen tekis vaan tömmöisen pinaatti vellin, tai vastaavan. Pussukassa näyttäis lukevan jotain 430kcal/100g ja pussissa on 80g sitä jauhetta.

Jos syöt koko annoksen, johon tulee siis 80g jauhetta, tulee kaloreita kaiken kaikkiaan n. 345, joten eipä tuosta mitään tuhtia satsia tule. Lisäksi voi hyvin syödä palan kuitupitoista leipää ja vaikkapa lasillisen maitoa ja hedelmän. Kannattaa kuitenkin kohtuudella nauttia tuollaisia pussiruokia, sillä niissä on monesti paljon lisäaineita ja suolaa.

Pinaattikeittoa tms. on helppo tehdä itsekin rasvattomasta maidosta ja pakastepinaatista, eikä ole turhia kaloreita ja lisäaineita. Kannattaa myös verrata pussiruuan ja esim. vastaavan pakastevalmisteen ravintosisältöä, niin voi helposti valita fiksumman vaihtoehdon.

Suklaapurjo kirjoitti:

Jos syöt koko annoksen, johon tulee siis 80g jauhetta, tulee kaloreita kaiken kaikkiaan n. 345, joten eipä tuosta mitään tuhtia satsia tule. Lisäksi voi hyvin syödä palan kuitupitoista leipää ja vaikkapa lasillisen maitoa ja hedelmän. Kannattaa kuitenkin kohtuudella nauttia tuollaisia pussiruokia, sillä niissä on monesti paljon lisäaineita ja suolaa.

Pinaattikeittoa tms. on helppo tehdä itsekin rasvattomasta maidosta ja pakastepinaatista, eikä ole turhia kaloreita ja lisäaineita. Kannattaa myös verrata pussiruuan ja esim. vastaavan pakastevalmisteen ravintosisältöä, niin voi helposti valita fiksumman vaihtoehdon.

Työpäivän jälkeen ei vaan paljon jaksais kokkailla. Ennen söin puolikkaan broiskun, mutta kauppa meni huollon vuoksi kiinni mistä ostin broiskua. Pitäis keksiä vaihtoehtoja?

Ap.. kirjoitti:

Työpäivän jälkeen ei vaan paljon jaksais kokkailla. Ennen söin puolikkaan broiskun, mutta kauppa meni huollon vuoksi kiinni mistä ostin broiskua. Pitäis keksiä vaihtoehtoja?

Jos et jaksa työpäivän päätteeksi enää kokkailla, on paljon terveellisiäkin valmisruokavaihtoehtoja. Kannattaa kerran tutustua rauhassa lähikaupan valikoimaan, niin tietää, minkä verran kaloreita, rasvoja yms. annoksissa on.

Nyrkkisääntönä voisi pitää sitä, että keitot ovat yleensä melko keveitä vaihtoehtoja, etenkin kirkasliemiset keitot (lihakeitto, jauhelihakeitto jne) tai kermattomat ja juustottomat kasvissosekeitot. Joissakin kermaisissa juustokeitoissa tms. saattaa kaloreita ja etenkin kovaa rasvaa olla turhan reilusti, joten niitä ei säännöllisesti kannata syödä.

Pakastealtaasta löytyy ainakin kasvissosekeittoa, pinaattikeittoa, lihakeittoa, kesäkeittoa, sienikeittoa (ehkä hieman raskaampi vaihtoehto), sekä eksoottisempiakin keittoja (tuotemerkeillä Rainbow ja Apetit löytyy ainakin keveitä vaihtoehtoja). Pakasteissa on yleensä mikroaterioita vähemmän lisäaineita ja ne säilyvätkin kotona mukavan pitkään, joten aina voi pakkasessa olla soppa varalla, jos nälkä yllättää.

Apetit Quick and Tasty -pastat ja -risotot ovat myös suhteellisen keveitä ruokia, ainakin osa niistä (muistaakseni ainakin kana- ja jauhelihapasta ovat suhteellisen keveitä annoksia).

Eineshyllyn keitot, HK:n kiusaukset (Saarioisten kiusaukset huomattavasti raskaampia) ja jotkut esim. HK:n keveämmiksi merkityt mikroateriat ovat ihan fiksua valmissapuskaa, joten ei niitäkään kannata unohtaa. Monet noistakin ovat yllättäen lisäaineettomia.

Tavallisesta hyllystä löytyy mm. Knorrilta, Campbellilta ja Valiolta valmiita sosekeittoja, jotka ovat lämmitysvalmiita ja säilyvät pitkään kaapissa, ja ovat enimmäkseen hyvinkin terveellisiä.

Miinuksia valmisruuissa ovat yleensä kuitujen vähyys ja suolan runsaus, joten niihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota tuotetta valitessa. Lisäaineettomia / vähän lisäaineita sisältäviä ja suhteellisen vähäkalorisia ruokia kyllä löytyy reilustikin.

Syö valmisannoksen kanssa kuitupitoista leipää, rasvatonta maitoa ja vaikkapa tuoretta salaattia tm. kasvikunnan tuotetta, niin saat koostettua ihan järkevän aterian nopeastikin.

Suklaapurjo kirjoitti:

Jos et jaksa työpäivän päätteeksi enää kokkailla, on paljon terveellisiäkin valmisruokavaihtoehtoja. Kannattaa kerran tutustua rauhassa lähikaupan valikoimaan, niin tietää, minkä verran kaloreita, rasvoja yms. annoksissa on.

Nyrkkisääntönä voisi pitää sitä, että keitot ovat yleensä melko keveitä vaihtoehtoja, etenkin kirkasliemiset keitot (lihakeitto, jauhelihakeitto jne) tai kermattomat ja juustottomat kasvissosekeitot. Joissakin kermaisissa juustokeitoissa tms. saattaa kaloreita ja etenkin kovaa rasvaa olla turhan reilusti, joten niitä ei säännöllisesti kannata syödä.

Pakastealtaasta löytyy ainakin kasvissosekeittoa, pinaattikeittoa, lihakeittoa, kesäkeittoa, sienikeittoa (ehkä hieman raskaampi vaihtoehto), sekä eksoottisempiakin keittoja (tuotemerkeillä Rainbow ja Apetit löytyy ainakin keveitä vaihtoehtoja). Pakasteissa on yleensä mikroaterioita vähemmän lisäaineita ja ne säilyvätkin kotona mukavan pitkään, joten aina voi pakkasessa olla soppa varalla, jos nälkä yllättää.

Apetit Quick and Tasty -pastat ja -risotot ovat myös suhteellisen keveitä ruokia, ainakin osa niistä (muistaakseni ainakin kana- ja jauhelihapasta ovat suhteellisen keveitä annoksia).

Eineshyllyn keitot, HK:n kiusaukset (Saarioisten kiusaukset huomattavasti raskaampia) ja jotkut esim. HK:n keveämmiksi merkityt mikroateriat ovat ihan fiksua valmissapuskaa, joten ei niitäkään kannata unohtaa. Monet noistakin ovat yllättäen lisäaineettomia.

Tavallisesta hyllystä löytyy mm. Knorrilta, Campbellilta ja Valiolta valmiita sosekeittoja, jotka ovat lämmitysvalmiita ja säilyvät pitkään kaapissa, ja ovat enimmäkseen hyvinkin terveellisiä.

Miinuksia valmisruuissa ovat yleensä kuitujen vähyys ja suolan runsaus, joten niihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota tuotetta valitessa. Lisäaineettomia / vähän lisäaineita sisältäviä ja suhteellisen vähäkalorisia ruokia kyllä löytyy reilustikin.

Syö valmisannoksen kanssa kuitupitoista leipää, rasvatonta maitoa ja vaikkapa tuoretta salaattia tm. kasvikunnan tuotetta, niin saat koostettua ihan järkevän aterian nopeastikin.

Tuossahan olikin vinkkiä kerrakseen :)