Tein eilen liikettä pikkupainoilla pitempää sarjaa pitkästä aikaa taas ja nyt on kyynärvarret ja epäkkäät arkana. Mihin kaikkiin lihaksiin pitäisi tuntua? Tein raakaversioo eli en kyykännyt samalla. etuolkapäätkin hieman arat, mutta tein samalla penkkitreenin.
rinnalleveto
fwafawffwaawfawfwaf
9919
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Veditkö alhaalta vai polvien yläpuolelta?
Veditkö "oikein", mahanahkaa hipoen, kyynärpäät ylhäällä vai rystypuolen hauiskääntöinä?
Käänsitkö rinnalle olkapäät edessä, kyynärpäät eteen lyöden, polvista joustaen vai selkä takakenossa, lantio edessä?
Veditkö avokouralla, sormilukolla vai remmeillä?
sä tiät paljo!!
Oot tehny 'hauis'kääntöä myötäotteella heijarilla. Lainausmerkit koska se ei niin paljon hauikseen vaikuta kuin kyynervarsiin ja brachioradialis lihakseen. Kyynerpäiden kohotus tuo epäkkäät mukaan peliin.
Jos et aio painonnostajaksi tai treenaa yksijakoisella niin suosittelen unohtamaan tuon liikkeen kun on paljon helpompia liikkeitä joilla voit eristää haluamasi lihasryhmät ja tiedät myös minne vaikutus menee.
Rinnallevedon tekniikka lienee myöhemmin vaikeahko oppia.
Ajan tuhlausta.
Suosittelen kuitenkin räjähtävyyden ja liikkuvuuden kehittämistä.
Siihen tarkoitukseen sopii hyvin raaka tempaus.
Mieluummin polvien yläpuolelta sellaisella oteleveydellä että tangon saa käännettyä hyvin lavoille.
Loppu on pakko vetää räjähtäen.
Hauiskääntö ei enää onnistu.
Kevyillä painoilla tehtynä sopii myös hyvin alkulämmittelyksi.
Kokeilkaa jos ette ole vielä tehneet!
hän tietää kaiken! kyllä se on niin ettei tavallinen pulliainen tarvi rinnallevetoa mihinkään! Pappa!
Jos et tartte.. Ole hiljaa.. Jotenkin tuntuu että hän tietää enemmän kuin sinä.. Tee samat tulokset urallasi, jos pystyt! Silloin sanoillasi voisi olla jotain arvoa.
tavallinen pulliainen tarvi rinnallevetoa mihinkään! Eikä tarvi! Älyäksä? Ei mihinkään!!!EI TARVI MIHINKÄÄN! EI! EI! EI TARVI!!!ÄLYÄKSÄ?
Mitä se ÄLYÄKSÄ on, onko se jokin nautintoaine tai kenties jotain syötävää?
Olet tosi "viisas". Huom, tavallinen pulliainen ei edes treenaa kunnolla. Nyt tajusit sentään jättää nimittelyn.