Elän tällä hetkellä lähes rasvattomalla ruokavaliolla. Rasvoja kuitenkin pitäisi jonkin verran päivän aikana saada ja käsittääkseni esim. tämmöinen kylmäpuristettu rypsiöljy on hyvä rasvan lähde.
Kuinka paljon sitä olisi suositeltavaa vetää päivän aikana? Muutama ruokalusikallinen?
Kuinka paljon sitä olisi suositeltavaa vetää päivän aikana? Muutama ruokalusikallinen?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Suosittelen sivustoa www.fineli.fi
No tuolta saitilta kävi ilmi, että rypsiöljy on sataprosenttista rasvaa. Tämän nyt olisin itsekin pystynyt arvaamaan.
Eikö kukaan osaa sanoa, että kuinka kylmäpuristettua rypsiöljyä tulisi nauttia, että täysikasvuisen(24 vee/187cm/96kg) mieshenkilön päivittäinen rasvan tarve täyttyisi?
kuinka paljon sitä tulisi nauttia
Aloita tästä niin huomaat ettei se rasvajuttu ole niin simppeli:
http://www.fineli.fi/showpage.php?page=faq&lang=fi#suositukset
Niin ja siis on siinä rasvan tiedoissa nämä:
Rasva
rasvahapot yhteensä, laskettu TAG ekvivalenteiksi 100.0 g summattu osatekijöistä KTL:n tuottama
rasvahapot yhteensä 95.6 g laskennallinen KTL:n tuottama
rasvahapot tyydyttyneet 6.3 g laskennallinen KTL:n tuottama
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis 60.6 g laskennallinen KTL:n tuottama
rasvahapot monityydyttymättömät 30.6 g laskettu koostumustiedoista tuoteseloste, tuotetiedote
rasvahapot trans 0 g laskettu koostumustiedoista tuoteseloste, tuotetiedote
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) 20000 mg laskettu koostumustiedoista KTL:n tuottama
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) 10000 mg laskettu koostumustiedoista tuoteseloste, tuotetiedote
rasvahappo 20:5 n-3 (EPA) 0 mg laskettu reseptistä KTL:n tuottama
rasvahappo 22:6 n-3 (DHA) 0 mg laskettu reseptistä KTL:n tuottama
kolesteroli (GC) 4.5 mg laskettu reseptistä KTL:n tuottama
sterolit 695.5 mg laskettu reseptistä KTL:n tuottama
kylmäpuristettua Virgino-rypsiöljyä. 2-3 ruokalusikallista päivässä riittää hyvin.
Toki kannattaa tarkkaila sitä päivittäistä kokonaiskalorimäärää jne. Itse urheilen aika paljon ja tarkkailen syömisiäni. Päivän ainoat rasvat ovat oikeastaan juuri nuo pari kolme lusikallista tuota Virginoa. Tai siis kaikki muu syömäni ruoka on joko rasvatonta tai vähärasvaista(alle 10-prosenttista).
Ja hyvin on homma toiminut!