Oon ollut kaksi viikkoa laihdutusKuurilla ja syönyt n. 1200-1500päivä . Alkupaino 58,4 nyt tänään 58,8 oon siis lihonu! (oon 162pitkä)
Oon 24v ja nytte alotin uimisen laihutuksen tukena ja sit oon lisänny kävelyy. Eilen esim. Kävelin kolmisen tuntia luonnossa ,mutta sorruin illalla pähkinärusinasekotuspussiinn 400g ja söin kaikki! Siitäkö johtuu etten oo laihtunu ?
Oon vähän epätoivoinen:( Ja nytte on flunssa joten uimahalliin en viitti mennä. Kävellä kyllä aijon...
Oon koittanu välttää sokeria siinä määrin, etten juo mitää sokerimehuja, enkä laita sitä kahviin tai teehen. Oon lisänny omenien, appelsiinien ja muiden hedelmien/vihannesten syöntiä.
Pitäiskö syödä vähemmän?
Laitan esimerkin satunnaisesta päivästä, miten syön :
Aamupala: 2kuppia kahvia normimaidon kanssa
vettä ja joskus jos pystyn saada alas
niin banaani
( en ole koskaan saanut aamulla oikein syödyksi mitään, tosin olen nyt työtön joten aamuni tarkottaa 10-11 )
Päivällä : 2-3ruisleipää, beceliä päälle ja tavallista rasvasta juustoo, kalkkunaleikettä
joku hedelmä
Iltapäivällä vaihtoehtosesti : 2 ruisleipää ja 200g jogurtti,johon laitan pellavasiemenrouhetta
joskus puuroa
Illalla: pari hedelmää ja 200g raejuustoa
yleensä illalla jää nälkä, siksi olen poistanut kaapeistani kaikki ns.herkut. Mutta esiM eilen tosiaan vedin ne kaikki pähkinärusinat :(
Vloppusin käyn kerran ulkona syömässä ja ruokajuomana juon aina vettä. En käytä alkoholia juurikaan. Joskus sorrun vloppusin myös karkkiin mutta koitan pitää sen aina kohtuudessa..
Mitä mieltä olette ?
Paljonko syödä että tosiaan alkaisi tuo paino pudota ? Tavoite on joku 4-5kiloa. Maha on ongelma ja siksi alotinkin uinnin, jos se kiinteyttäisi ja kävelyhän on kai muuten ihan hyvä. Pitäisköhän alkaa käydä myös punttisalilla?
Jos joku jaksoi lukea ja vielä vastata jotain, niin KIITOS! Ainakin helpotti edes kirjottaa turhautumistaan. En voi kenellekään kavereistani sanoa,että laihdutan/koitan kiinteytä koska heidän mielestään olen jo hoikka :P
Oon 24v ja nytte alotin uimisen laihutuksen tukena ja sit oon lisänny kävelyy. Eilen esim. Kävelin kolmisen tuntia luonnossa ,mutta sorruin illalla pähkinärusinasekotuspussiinn 400g ja söin kaikki! Siitäkö johtuu etten oo laihtunu ?
Oon vähän epätoivoinen:( Ja nytte on flunssa joten uimahalliin en viitti mennä. Kävellä kyllä aijon...
Oon koittanu välttää sokeria siinä määrin, etten juo mitää sokerimehuja, enkä laita sitä kahviin tai teehen. Oon lisänny omenien, appelsiinien ja muiden hedelmien/vihannesten syöntiä.
Pitäiskö syödä vähemmän?
Laitan esimerkin satunnaisesta päivästä, miten syön :
Aamupala: 2kuppia kahvia normimaidon kanssa
vettä ja joskus jos pystyn saada alas
niin banaani
( en ole koskaan saanut aamulla oikein syödyksi mitään, tosin olen nyt työtön joten aamuni tarkottaa 10-11 )
Päivällä : 2-3ruisleipää, beceliä päälle ja tavallista rasvasta juustoo, kalkkunaleikettä
joku hedelmä
Iltapäivällä vaihtoehtosesti : 2 ruisleipää ja 200g jogurtti,johon laitan pellavasiemenrouhetta
joskus puuroa
Illalla: pari hedelmää ja 200g raejuustoa
yleensä illalla jää nälkä, siksi olen poistanut kaapeistani kaikki ns.herkut. Mutta esiM eilen tosiaan vedin ne kaikki pähkinärusinat :(
Vloppusin käyn kerran ulkona syömässä ja ruokajuomana juon aina vettä. En käytä alkoholia juurikaan. Joskus sorrun vloppusin myös karkkiin mutta koitan pitää sen aina kohtuudessa..
Mitä mieltä olette ?
Paljonko syödä että tosiaan alkaisi tuo paino pudota ? Tavoite on joku 4-5kiloa. Maha on ongelma ja siksi alotinkin uinnin, jos se kiinteyttäisi ja kävelyhän on kai muuten ihan hyvä. Pitäisköhän alkaa käydä myös punttisalilla?
Jos joku jaksoi lukea ja vielä vastata jotain, niin KIITOS! Ainakin helpotti edes kirjottaa turhautumistaan. En voi kenellekään kavereistani sanoa,että laihdutan/koitan kiinteytä koska heidän mielestään olen jo hoikka :P
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kun olin saanut ensimmäisen lapseni ja aloin taas liikkua, entiset vaatteet mahtuivat päälle ja kiinteydyin. Paino vain pysyi korkealla. Ehkä se oli lihas joka alkoi painaa urheilun seurauksena..?
kiloklubi.fi
Itse aloitin laihduttamisen tasan viikko sitten ja itseltäni on lähtenyt -2kg.
Olen 158cm pitkä ja painoin 68, joten onhan minulla tietysti enemmän mistä pudottaa kuin sinulla.
Mutta tässä on esimerkki muutamista päivistä miten olen syönyt.
Aamu:
Tee 2dl
Banaani
Lounas:
Kaurahiutale-elovena hetki
rasvaton maito 2dl
Välipala:
Omena
Päivällinen:
Broileri koipi-reisi 1kpl
riisi 2dl
rasvaton maito 2dl
Iltapala:
Rasvaton jogurtti
Appelsiini
YHT = 761kcal
Aamupala:
Tee 2dl
Ruukkusalaatti 5g
Jälkiuunileipä 42g
Philadelphia tuorejuusto 2tl
Päivällinen:
Rasvaton jogurtti
Appelsiini
Välipala:
Omena
Tee 2dl
Päivällinen:
Liha-makaroonilaatikko 200g
Rasvaton maito 2dl
Tomaatti 2kpl
Iltapala:
Appelsiini
Tee 2dl
YHT = 718kcal
Vaikka kalorimäärät eivät ole järin suuria, pysyn silti kokoajan täytenä, sillä ajoitan syömiseni niin, ettei nälkää ennätä syntyä.
Olet hoikka, joten painoa voi olla vähän hankalampi karistaa. Terveellisillä keinoilla siis, syömättömyydellä toki saat painon tippumaan (eli lihakset häviämään.)
Ehkä kannattaisi kilojen sijasta keskittyä lähinnä siihen kiinteyttämiseen (ja vaa-an sijasta mittanauhaan), sillä saat jo paljon parempia tuloksia aikaiseksi.
Ja missä syömisesi on, neljä leipäpalaa, muutama hedelmä, jogurtti ja purkillinen raejuustoa ei ole lähellekään tarpeeksi aikuisen ihmisen energiansaantia.
Eikä tuo, että vaaka näyttää 400g enemmän, välttämättä lihomista tarkoita, paino voi eri päivinä näyttää parinkin kilon heittoa, lähinnä kai nesteen takia.