Katselin jokin aika sitten kahden lätkistin yhdenjalan maastavetoja.
Pitihän tuota kokeilla.
Tarkistin "kesyn" maksimin. 10% päälle oman painon.
Täyttä en uskaltanut yrittää.
Olen muutaman kerran tehnyt lyhyttä pyramidia submaksimaalisilla ja välillä 5 x 5 x 75%:lla.
Ainakin minulla liike rassaa pakaroita ja alaselkää tehokkaammin kuin normaali mave.
Pidän toistaiseksi ohjelmassa 2 - 4krt/kk.
Pitihän tuota kokeilla.
Tarkistin "kesyn" maksimin. 10% päälle oman painon.
Täyttä en uskaltanut yrittää.
Olen muutaman kerran tehnyt lyhyttä pyramidia submaksimaalisilla ja välillä 5 x 5 x 75%:lla.
Ainakin minulla liike rassaa pakaroita ja alaselkää tehokkaammin kuin normaali mave.
Pidän toistaiseksi ohjelmassa 2 - 4krt/kk.
Vastaukset 2
Vanhimmat
miksi pitäisi tuollaista. eikö tavan mave riitä?
pyöri mielessäni.
Siksi kokeilin.
Vaihdoin viikon ainoa maven kahteen yhden jalan treeniin.
Vetotaukoa välissä 3pv.
3x3x85% + 2x2x90% + 1x max ja sama alspäin.
Toinen 5x5x75%.
Suoritus jalka kerrallan välillä tauottamatta.
Normaalit sarjapalautukset.
Ainakin minulla tehosi pakaroihin ja alaselkään toisella tapaa kuin normaali mave.
Kokeilu edellyttää sen tason tasapainoa ja kehon hallintaa että pystyy keskittämään riittävästi tehoa vetoon.
Jos joku nuorempi kokeilee niin olettaisin maksimin olevan tuntuvasti enemmän oman painon yläpuolella minuun verrattuna.
Jos ei ole niin tehot katoavat tasapainon hakemiseen.
Mielestäni kuormituserossa on periaatteessa hieman samaa kuin yhden käden alataljan vetämisessä!