Hei.Olen kahdeksantoista vuotias nainen ja epätoivoinen.
Minulla on ollut pitkään ylipaino ongelmia ja haluaisin kovasti laihduttaa,mutta en tiädä miten.
En osaa tehdä ruokaa ja yksinolo,sekä tekemisen puute ajaa minut herkkujen ja leffojen ääreen.Olen mielestäni täysin riippuvainen herkuista ainakin colasta.Olen nyt 2vuotta juonut pelkkää colaa joka päivä.Joskus saatan janooni ottaa vettä,mutta useimmiten cola on ollut myös jano juomani.Jos en saa sitä aamuisin,meinaan räjähtää.masennun jos en saa namia.En tiädä siis miten pääsen ruokatottumuksistani,karkista ja colasta eroon.En vain yksinkertaisesti,pysty menemään niiden ohitse kaupassa ilman että nappaan hyllyltä jotain.Olen ollut pitkään erittäin,erittäin ylipainoinen.En pysty kohta enään kävelemään ja se on raskasta.Olen 160cm pitkä ja painan kohta 90kg.En enään tiädä mitä teen..)=Olen niin masentunut.Suurin haaveeni olisi kesäisin kulkea shortseissa ja käydä uimassa.Minusta tuntuu että se ei koskaan voi olla mahdollista.Minulle on myös tullut paljon raskausarpia,joita vihaan enkä nistäkään pääse eroon.Joka kesä on ollut minulle yhtä helvettiä!On niin kuuma että meinaan tukehtua,mutta en kehtaa pitää shortseja tai hameita,koska kuolen häpeään ja reisiäni hiertää.Häpeän itse itseäni,enkä pysty katsomaan itseäni enään edes peilistä.En halua enään kohta enää elää.Voi kun joku auttaisi minua.Tarvitsen pikaisen,tehokkaan ja pysyvän laihdutuksen ja elämäntapa muutoksen.Muuten en enään jaksa ja en lupaa mitä itselleni teen.);Olen niin loppu,en taida kestää enään ensi kesää näin.Talvet nyt viälä menevät,kun täytyy pukea paljon päälle.Mutta kesäisin kun katson muita ikäisiäni tyttöjä rannoilla pienissä bikineissään ja napakoruissaan,kuolen kateudesta.Oleloni on kamala henkisesti,että fyysissesti.
Onko kenelläkään minulle neuvoja.En kehtaa mennä painonvartioihin,koska pelkään että joku tuttu näkee minut.Olin ennen suosittu ja laiha,niin jotenkin en vain kehtaa.)=
Auttakaa pliis.Mulla on paha olla.Mulla ei oo ketään joka auttais mua tässä asiassa.
Minulla on ollut pitkään ylipaino ongelmia ja haluaisin kovasti laihduttaa,mutta en tiädä miten.
En osaa tehdä ruokaa ja yksinolo,sekä tekemisen puute ajaa minut herkkujen ja leffojen ääreen.Olen mielestäni täysin riippuvainen herkuista ainakin colasta.Olen nyt 2vuotta juonut pelkkää colaa joka päivä.Joskus saatan janooni ottaa vettä,mutta useimmiten cola on ollut myös jano juomani.Jos en saa sitä aamuisin,meinaan räjähtää.masennun jos en saa namia.En tiädä siis miten pääsen ruokatottumuksistani,karkista ja colasta eroon.En vain yksinkertaisesti,pysty menemään niiden ohitse kaupassa ilman että nappaan hyllyltä jotain.Olen ollut pitkään erittäin,erittäin ylipainoinen.En pysty kohta enään kävelemään ja se on raskasta.Olen 160cm pitkä ja painan kohta 90kg.En enään tiädä mitä teen..)=Olen niin masentunut.Suurin haaveeni olisi kesäisin kulkea shortseissa ja käydä uimassa.Minusta tuntuu että se ei koskaan voi olla mahdollista.Minulle on myös tullut paljon raskausarpia,joita vihaan enkä nistäkään pääse eroon.Joka kesä on ollut minulle yhtä helvettiä!On niin kuuma että meinaan tukehtua,mutta en kehtaa pitää shortseja tai hameita,koska kuolen häpeään ja reisiäni hiertää.Häpeän itse itseäni,enkä pysty katsomaan itseäni enään edes peilistä.En halua enään kohta enää elää.Voi kun joku auttaisi minua.Tarvitsen pikaisen,tehokkaan ja pysyvän laihdutuksen ja elämäntapa muutoksen.Muuten en enään jaksa ja en lupaa mitä itselleni teen.);Olen niin loppu,en taida kestää enään ensi kesää näin.Talvet nyt viälä menevät,kun täytyy pukea paljon päälle.Mutta kesäisin kun katson muita ikäisiäni tyttöjä rannoilla pienissä bikineissään ja napakoruissaan,kuolen kateudesta.Oleloni on kamala henkisesti,että fyysissesti.
Onko kenelläkään minulle neuvoja.En kehtaa mennä painonvartioihin,koska pelkään että joku tuttu näkee minut.Olin ennen suosittu ja laiha,niin jotenkin en vain kehtaa.)=
Auttakaa pliis.Mulla on paha olla.Mulla ei oo ketään joka auttais mua tässä asiassa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sitten alat etsimään tietoa laihdutuksesta, sitä on netissä vaikka kuinka paljon. Muista, ettei oikotietä onneen ole, joten kun kulutat enemmän kuin syöt niin laihdut, vaikka hitaasti sitten! Ihan varmasti se sinultakin onnistuu, kunhan otat asioista selvää!
Hei!
Minulla on sinulle muutama pieni neuvo, joilla lupaan että saat painosi laskemaan.
Itselläni oli myös tuo sama coca cola himo, mutta sitten päätin että juon viikon vain pepsi maxia ja sehän auttoi. Nyt en juo enää ollenkaan colaa ja sen maku on kamalan sokerinen mielestäni! Maxin makuun totuin parissa päivässä ja jäiden kanssa se on ihanaa. Eli heti kun vaihdat sokerilimun lightiin, kalorisi vähenee suuresti. Jos juot esim 1,5 litraa/pv colaa, se tarkoittaa noin 700kaloria/pv. Jos vaihdat colan maxiin, tuota 700 kaloria ei tule! :)
Sitten karkkiriippuvuus: olen kokenut senkin, söin pussin karkkia/pv. Aloin ostaa dietorelle karkkeja ja mandariineja ja niillä sain myös sokerinhimoni kuriin. Sinun kannattaa ostaa myös kromitabletteja, ne nitistävät sokerihimon :)
Muista myös että sun kannattaa syödä noin 3tunnin välein jotain pientä.
esim aamulla kun heräät, syö vaikka leipää tai jugurttia
lounaaksi voit syödä vaikka keittoa ja hedelmiä,
välipalaksi voit ottaa vaikka muutaman dietorellen ja lasin maxia tai vaikka banaanin
päivälliseksi jokin perus lämmin kotiruoka, vaikka makaronilatikko tai muusi ja lihakastike.
iltapalaksi kannattaa syödä jotain proteiinipitoista, kuten raejuustoa, kanaa tai kalkkunaa :) Illalla voit myös makeanhimoon napsia dietorelleja ja mandariineja.
Eli kun syöt koko päivän ajan tasaisesti, sinulle ei tule illalla sitä herkku/mässäämishimoa.
mulla oli ekat 3 päivää tuskaa, mutta kun näin viikon jälkeen että painoa oli pudonnut 3 kiloa, en osaa kuvaillakkaan kuinka hyvälle tuntui!!
Kun viikon jaksaa, jaksaa monta kuukautta ja sitten oletkin jo monta monta kiloa kevyempi :)
TSEMPPIÄ !! =) pystyt siihen!
PS. maxissa on hamapaille huonoja aineita, samoin kuin colassa ja maxissa on myös lisäaineita, mutta jos syöt muuten suht terveellisesti, se ei haittaa. maxi on joka tapauksessa parempi kuin cola!
Banaanitar antoi erinomaisia neuvoja, tässä vähän lisää:
Älä koeta elää liian vähällä syömisellä. "Nälkää vastaan ei kannata tapella, koska sen tappelun häviää aina", sanoo ravitsemustutkija Patrik Borg. Lihomista ei aiheuta ruuan MÄÄRÄ (kiloissa tai litroissa), vaan LAATU (ts. liiallinen energiamäärä yhdistyneenä huonoon ravintosisältöön).
Älä yritä laihtua liian nopeasti, koska silloin vain tuskastut, ja jos pystytkin kituuttelemaan vähällä ruualla, tulos ei ole pysyvä, vaan lihot takaisin heti, kun lopetat kituuttamisen. Hiljaa hyvä tulee, pienet vähittäiset muutokset muuttuvat helpommin pysyviksi käytännöiksi kuin äkkikäännökset.
Hyviä ohjeita saat myös kirjoista, esimerkiksi näistä:
Patrik Borg: Rentoa painonhallintaa
Mikael Fogelholm: Syö ja liiku mielelläsi
Katri Manninen-Eija Holmala-Patrik Borg: Sinä onnistut! Pysyvän painonpudotuksen salaisuudet
Jos haluat ammattitukea ja neuvoja, voisi olla hyvä rekisteröityä johonkin nettipalveluun. Kiloklubi ja Keventäjät ovat aika lailla samantyyppisiä - kerrot sinne joka päivä syömisesi ja liikkumisesi, laskurit laskevat, oletko saanut sopivan määrän ravintoaineita ruuastasi ja liikkunut tarpeeksi, ja asiantuntijat vastaavat kysymyksiin - mutta Kiloklubi taitaa olla ilmainen ja Keventäjät maksullinen. Käy kurkkaamassa!
Moikka!
Se on mielestäni jo hyvä asia, että tiedostat, että sinun pitäisi laihduttaa. Oma toedostaminen on jo hyvä alku.
Sitten kannattaa ruvetä vaihtamaan ruokatottumuksia terveellisemmiksi. Eli vaalean leivän sijasta tummaa leipää. Opettele syömään kasviksi, salaatteja ja hedelmiä. Vettä päivässä ainakin 2 litraa. Vesi auttaa laihduttamaan myös. Voit syödä ihan mielestäni normaalia kotiruokaa tietenkin lautasmallin mukaan.
Jos makean nälkä yllättää ei muuta kuin syö hedelmä, juo vettä tai lähde lenkille. Alussa tottakai on ongelmia, kun makeaa tekee mieli, mutta mieliteoille ei kannata antaa periksi tässä asiassa.
Sinun kannattaa ostaa itsellesi kunnon lenkkeilykengät, ja ruveta likkumaan ainakin puoli tuntia joka päivä. Tietenkin kunnon parantuessa voit liikkua vaikka tunnin päivittäin. Muista myös, että terveellinen pudotustahti viikossa on noin 0,5 - 1 kg. Voi olla, että alussa lähtee enemmänkin kuin tuo kilo viikossa.
Syömiesi ruokien kalorit voit laskea päivittäin energynet sivuilla löytyvästä virtuaaliravintolassa. Mielestäni 1500 kaloria päivässä olisi ihan sopiva määrä sinulle.
Lisäksi sinun kannattaisi liittyä vaikka kiloklubiin. Siellä saisit varmasti parhaaksi katsomassasi ryhmässä itsellesi kannustusta, ja huomaisit myös ettet ole ainoa joka on ylipainoinen. Kiloklubi on tätä nykyään aivan ilmainen. Liityin siihen myös itse vähän aikaa sitten. Tsemppiä sinulle tähän projektiin.
Terv. Toinen laihduttelija. Kiloja tähän mennessä lähtenyt 10.
Kiitti kaikille vastauksistanne.(= Ehkä toivo herää henkiin.Mun täytyy kokeilla noit vinkkejä.Onks se liian paljon odotettu että sais 20kg kesään mennes pois?taitaa olla.Mä vaan en halua olla taas ens kesää pitkis housuis hikoilemassa,hävätä ja olla uimatta.Mä en oo nyt uinut hmm,ehkä 4vuoteen.Mulla on niin paha olla,en tiä mitä tekisin.
Kait se tätyy lähteä viemään koiria ulos.Ongelma muuten tos lenkkeilys on se,että mä en yksinkertasesti pysty käveleen pitkiä matkoja,koska mulla on polevt huonos kunnossa.Niitä alkaa heti särkeen.Toivotaan et keksin jonkun keinon laihtua nopeesti,mutta varmasti.
Heippa taas!
Kilo / viikko on suurin terveellinen pudotusmäärä. Aluksi lähtee enemmän koska ne on nesteitä. Jos aloitat helmikuun alussa "dieetin" voit laskea siitä viikot ja kilot esim. Eli kesäkuun lopulla voisit olla 20kg kevyempi :) Muista laskea energiantarpeesi ja vähennä siitä noin 700kcal/pv ja syö sen mukaan! :)
Sait jo paljon hyviä neuvoja, tässä vielä pari - ehkä vähän hullua mutta hyväksi havaittua -lisää. Vaaka ei aina ole ystäväsi, eli vaikka pysyisit tiukasti uudessa ruokavaliossa, paino voi alun jälkeen pysyä pitkäänkin paikoillaan eikä silloin pidä luovuttaa, viikon tai parin jälkeen paino alkaa taas pudota. Säästä ehdottomasti kaikkein suurimmat vaatteesi, epäuskon hetkinä kannattaa pukea päälleen ne suurimmat housut ja katsoa miten väljät ne jo on. Ja jos "vain muutama kadonnut kilo" tuntuu vähältä, mieti vaikka painavaa kauppakassia kantaessasi, haluaisitko enää kantaa samoja kiloja mukanasi päivästä päivään. Tsemppiä!
Kiitti kaikille neuvoista.Kyllä mä näistä kiloista varmaan eroon pääsen.Täytyy vaan ottaa itteeni niskasta kiinni ja alkaa treenaamaan ja vaihtaa sitä ruokavaliota.(=
Olen sitä mieltä että sun kannattais mennä terveydenhoitajan vastaanotolle, joko koulu- tai jonkun muun terveydenhoitajan.
Hän osaa neuvoa oikean ruokavalion ja myös oikean liikuntamuodon, jalkojen takia. Voit käydä hänen vastaanotolla sopimuksen mukaan, vaikka kuukauden välein painonseurannassa ja keskustelemassa.
On hyvä olla jossain seurannassa, koska olet noin nuori.Mulla on kokemusta asiasta.