Heippa!
Kyselinkin aiemmin jumppapallosta.
Tässä hieman minusta:
Olen 159cm pitkä, 20 vuotias nainen. Painan 105kg (aivan ällistyttävän paljon, liikaa!).
Olen tässä vuoden vaihteessa päättänyt aloittaa paremman elämän.
Olen sen aiemminkin päättänyt, mutta ennen ei ole ollut tällaista intoa siihen, kuin nyt.
Olen koittanut vähentää rasvaa (ja sokeria myös). Ostan vähärasvaista juustoa ja vähärasvaista levitettä. Aina olen juonut rasvatonta maitoa.
Jos ostan makaronia, otan sen tummemman version.
Valkoisen kastikkeet teen rasvattomana.
Onkohan ruskeastkin kastikkeesta rasvatonta versiota??????????
Jogurtteja en juurikaan syö.
Olen päättänyt käydä ainakin 2 x viikossa kävelyllä (väh. ½ tuntia).
Ja nyt tilasin jumppapallonkin (toivotaan että se kestää ;D)
Olen varsin perso makealle... Syön nykyään vain kerran viikossa karkkia, silloinkaan en kaalaa säkkiä.
Ennen söin karkkia milloin huvitti, aina kun teki mieli. Usein jopa kolmekin kertaa viikossa.
Kastikkeeseen tuppasin laittamaan aina paljon rasvaa :(
Minulla on kotona 2kg käsipainot. Saisikohan niillä joitakin tuloksia? Lähinnä niillä olisi tarkoitus hätistää käsilölläjä pois. Onnistuuko??
Mitä muita pieniä "kikkoja" voisin tehdä, että saisin oloani vähän kevyemmäki, jotta jaksaisi liikkua vähän enemmän.
Asun kihlattuni kanssa yhdessä ja meidän ruokavalio on hyvin suppea. Rakkaani on allerginen hyvin monelle ruualle, pääasiassa kasviksille. Minä taas olen nirso. En syö meren eläviä, enkä sieniä.
Yleensä on vaikea keksiä ruokia, varsinkin nyt kun haluaisin aloittaa keveämmän ruokavalion.
Kiitos jo etukäteen ASIALLISISTA vastauksista =)
Kyselinkin aiemmin jumppapallosta.
Tässä hieman minusta:
Olen 159cm pitkä, 20 vuotias nainen. Painan 105kg (aivan ällistyttävän paljon, liikaa!).
Olen tässä vuoden vaihteessa päättänyt aloittaa paremman elämän.
Olen sen aiemminkin päättänyt, mutta ennen ei ole ollut tällaista intoa siihen, kuin nyt.
Olen koittanut vähentää rasvaa (ja sokeria myös). Ostan vähärasvaista juustoa ja vähärasvaista levitettä. Aina olen juonut rasvatonta maitoa.
Jos ostan makaronia, otan sen tummemman version.
Valkoisen kastikkeet teen rasvattomana.
Onkohan ruskeastkin kastikkeesta rasvatonta versiota??????????
Jogurtteja en juurikaan syö.
Olen päättänyt käydä ainakin 2 x viikossa kävelyllä (väh. ½ tuntia).
Ja nyt tilasin jumppapallonkin (toivotaan että se kestää ;D)
Olen varsin perso makealle... Syön nykyään vain kerran viikossa karkkia, silloinkaan en kaalaa säkkiä.
Ennen söin karkkia milloin huvitti, aina kun teki mieli. Usein jopa kolmekin kertaa viikossa.
Kastikkeeseen tuppasin laittamaan aina paljon rasvaa :(
Minulla on kotona 2kg käsipainot. Saisikohan niillä joitakin tuloksia? Lähinnä niillä olisi tarkoitus hätistää käsilölläjä pois. Onnistuuko??
Mitä muita pieniä "kikkoja" voisin tehdä, että saisin oloani vähän kevyemmäki, jotta jaksaisi liikkua vähän enemmän.
Asun kihlattuni kanssa yhdessä ja meidän ruokavalio on hyvin suppea. Rakkaani on allerginen hyvin monelle ruualle, pääasiassa kasviksille. Minä taas olen nirso. En syö meren eläviä, enkä sieniä.
Yleensä on vaikea keksiä ruokia, varsinkin nyt kun haluaisin aloittaa keveämmän ruokavalion.
Kiitos jo etukäteen ASIALLISISTA vastauksista =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mikä tahansa liikunta on hyväksi aina, oli sitten laihduttamassa tai ei. Pieni ylipaino ei ole terveydelle läheskään niin vaarallista kuin täydellinen liikkumattomuus, sanoo UKK-instituutin entinen johtaja Mikael Fogelholm.
Liikunta on kuitenkin yksinään aika huono laihduttaja, ruokavalio on paljon tärkeämpi. Ruokavalion pitäisi olla monipuolinen - laihdutti tai ei - että siitä saisi kaikki tarvittavat ravintoaineet. Jos energiamäärää vähennetään, ruuan pitää olla vastaavasti laadukkaampaa.
Toisaalta mihinkään täydellisen oikeaoppisen terveelliseen (mitä se sitten kenellekin tarkoittaakin) ei ole tarviskaan pyrkiä. Patrik Borgilla on 80/20 (%) -sääntö, eli riittää, jos neljä viidestä valinnasta on hyviä. Hiukan entistä terveellisempi valinta taas voi olla parempi kuin se kaikkein kuitu- tai proteiinipitoisin tai rasvakoostumukseltaan ihanteellisin, jos se on toimiva.
Ehdotan, että tutustut Borgin kirjaan Rentoa painonhallintaa. Samat ohjeet saat Kunnossa kaiken ikää -hankkeen kalenterista:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu%20tilaisuuteen.pdf