Hei :)
Haluaisin laihtua 4-5 kg kuukaudessa.
Kävisin salilla 1 krt/viikko/(-250 kcal), ja uimasa kerran viikosa.
Aamulla:
Kuppillinen kahvia ja banaani Ravintolisä (monivitamiini pilleri)
Lounas klo 12:
Kouluruokaa, eli pieni peruna/½ desi riisiä ja pieni pala jotain lihaa/kalaa, paljon salaattia ja porkkanaraastetta lautaselle, ja lasi piimää.
Klo. 16:00 Keskikokoinen omena
Noin klo. 19:00 kupillinen teetä
Jos syön tällä tavalla 4 viikkoa, läheekö kiloja?
Mität 165 cm/66 kg
Haluaisin laihtua 4-5 kg kuukaudessa.
Kävisin salilla 1 krt/viikko/(-250 kcal), ja uimasa kerran viikosa.
Aamulla:
Kuppillinen kahvia ja banaani Ravintolisä (monivitamiini pilleri)
Lounas klo 12:
Kouluruokaa, eli pieni peruna/½ desi riisiä ja pieni pala jotain lihaa/kalaa, paljon salaattia ja porkkanaraastetta lautaselle, ja lasi piimää.
Klo. 16:00 Keskikokoinen omena
Noin klo. 19:00 kupillinen teetä
Jos syön tällä tavalla 4 viikkoa, läheekö kiloja?
Mität 165 cm/66 kg
Vastaukset 5
Vanhimmat
koska viittaat kouluruokaan, oletan sinun olevan kasvava nuori?
Annos on kyllä aika pieni, ainakin sen teen kanssa voisit ihan hyvin syödä ruisleipäviipaleen vaikka kevytjuuston sekä kalkkuna/broilerileikkeen kanssa.
Aamuunkin mahtuisi aivan hyvin vielä paridesiä moniviljapuuroa marjojen kera ja silti paino tippuisi.
Liikuntaa on liian vähän kyllä. Entä jos kävelisit kaikki mahdolliset matkat unohtamata muuta hyötyliikuntaa? Karta hissejä ja käytä portaita.
Ja muista että elimistö tarvitsee myös rasvaa. Useat painonhallintaa tavoittelevat jättävät kaiken rasvan pois ruokavaliosta sillä seurauksella, että elimistö luulee "kuivan kauden alkaneen" ja pitää kiinni kaikista rasvoista kynsin hampain. Näinollen painon putoamisvauhti hidastuu koska alussahan poistuva paino on lähes kokonaan nestettä.
Joo, kävelen kyllä päivässä aika paljon, ja vanhojentanssiharjoitukset on 3 kertaa viikossa, mutta en listannut niitä. :)
Olen 17-, kohta 18-vuotias. Voisin kyllä syödä pari siivua juustoa tai pari mantelia aamupalan kera tai teen kanssa illalla, jotta saisin sitä rasvaakin. 4 viikon jälkeen aion kyllä syödä parisataa kcal enemmän ja hidastaa laihtumisen tahdin, mutta laihdunhan tällä 4 viikossa sen 4-5kg siis ?
ystävä hyvä,tässä ehdotus:syö aivan normaalit,terveelliset ateriat (3 (pää)ateriaa siis:aamiainen,lounas ja päivällinen/illallinen)
Ammiais esimerkki:Puuro ja mehukeittoa,hedelmä,lasi juotavaa(mehu,maito,vesi)halutessasi vielä vaikkapa leipää siivunen ja kasviksia vaikkas päälle.
Lounas:koulun tarjoama ruoka(itse ruoka salaatteineen,juoma ja lisäksi vaikkapa näkkäri)
kotona iltapäivällä tai illemmalla :esimerkiksi jonkinnäköinen keitto,ruisleipää ja juoma.
jos illalla vielä nälättää niin hedelmää taikka ruisleipää(kasvikset sellaisenaan on myös oiva valinta)
Ja sitten ei muutakuin lisäksi liikuntaa miellyttävin määrin! kaloreita näistä syömingeistä kertyisi noin:1200kcal elikkä tämä ja vielä liikunta päälle niin kyllä ne neljä kiloa sieltä lähtee! T:Pozy
Kiitos vastauksestasi pozy! Taidan ottaa neuvosi vastaan :)... jätän tosin puuron pois aamulla, mutta kiitos!
ollos hyvä,juu aatelinkin ,että puuro ei kyllä välttämättä maistu ,mutta ruisleipää sitten vuan!