Yritän laihduttaa n. 5kg. ja kysyisin että mitä kannattaa syödä ja mitä ei? Esim mitä hedelmiä? mitä leipää? mitä leivän päälle? puuroa? mysliä?
Entä onko väliä juoko esim. teetä vai kaakaota?
Ois kiva saada tietää tämmöisiä pieniä konsteja.
mitä saa syödä yms
7
1525
Vastaukset
- Satu
Hei Asta!
On sillä paljonkin väliä, mitä syö ja juo. Hedelmistä vähäkalorisia ovat esim. vesimeloni, hunajameloni, greippi, appelsiinit ja mandariinit. Vieraillekin maistuva laihdutusjälkiruoka tulee esim. purkillisesta trooppista hedelmäcoctailia, jota täydentää esim. greipillä ja vesimelonilla.
Leipien kalorimäärät lukee pakkauksissa. Tietysti kuitupitoinen leipä on muuten terveellisempää, mutta ei vaikuta mahdottomasti laihtumiseen. Päällisistä vähäkalorisimmat ovat vähärasvaisia rahkalevitteitä tai sulatejuustoja (2-4%). Kurkkua, tomaattia, ruukkusalaattia, rasvatonta kinkkua ohuina siivuina.
Puurot on ok, mutta myslien kanssa ole tarkkana. Lue pakkauksesta erityisesti rasvapitoisuus ja kalorimäärä. Murpomysleissä on yleensä paljon rasvaa. Halvemmat, lähinnä hiutaleita sisältävät ovat parempia.
Ilman muuta tee on vähäkalorisempaa kuin kaakao. Laihduttaja tekee kaakaon rasvattomaan maitoon, tummasta kaakaojauheesta ja keinomakeutusaineesta. Tästä versiosta saa muuten myös laihduttajalle sopivan suklaakiisselin, kun lisää ruokalusikallisen perunajauoja ja kiehauttaa.
Viiden kilon laihduttamiseen kannattaa varata aikaa n. kuukausi. Älä usko pikadieetteihin, niistä tulee kilot takaisin.- lizz
eli toisin kuin edellä olevassa viestissä sanotaan, hunajamelonissa on paljon kaloreita koska siinä on paljon rasvaa.
- tiina
lizz kirjoitti:
eli toisin kuin edellä olevassa viestissä sanotaan, hunajamelonissa on paljon kaloreita koska siinä on paljon rasvaa.
eipähän ihan noinkaan..
(kuoritun) hunajamelonin tiedot..
100 g sisältää:
Energia (kJ) 127.0 kJ
Energia (kcal) 30.5 kcal
Proteiinit 0.6 g
Hiilihydraatti, imeytyvä 7.0 g
Kokonaisrasva 0.1g
(lähde: http://www.ktl.fi/fineli/ ) - Hyvillä mielin hunajamelonia
lizz kirjoitti:
eli toisin kuin edellä olevassa viestissä sanotaan, hunajamelonissa on paljon kaloreita koska siinä on paljon rasvaa.
Hunajamelonissa paljon rasvaa??? No ei todellakaan ole.
100g hunajamelonia sisältää (ilman kuoria laskettu):
Energiaa (kj): 127
Energiaa (kcal): 30,5
Proteiineja: 0,6g
Hiilihydraattia (imeytyvä): 7,0g
Kokonaisrasva: 0,1g
Minusta 0,1g rasvaa 100g:sta ei ole paljoa. Jos haluat tietää eri ruoka-aineiden sisältöjä ja energiamääriä, niin katso http://www.ktl.fi/fineli/
- pirteä olo kaupan päälle !
Laihduttamisessa ja painonhallinnassa on ensiarvoisen tärkeätä pitää huolta ruokailun säännöllisyydestä !
Saat syödä aika normaalisti (kuitenkin katsoen, että syöt terveellisesti - ei liikaa rasvaa, tarpeeksi proteiineja, vihanneksia), kunhan syöt aamulla kunnon aamiaisen - esim. puuroa, ruisleipää, täysmehua - ja sitten lounaan ja päivällisen säännöllisin välein ja välipalaakin saa ottaa, kunhan et syö itseäsi ähkyksi milloinkaan ja ruokailujen väli 3-4 tuntia. ja muista juoda vähintään litra vettä päivässä !!
..kokemukseni mukaan hyviä laihdutusruokia ovat lähes kaikki keitot. Myös kala on hyvää ! ..ja tietysti vähärasvainen liha - sillä lisukkeet ovat niitä energiapommeja ! Älä paista pannulla rasvassa vaan suosi uunissa lämmittämistä tai keittämistä ! Salaattikastikkeeksi riittää viinietikka ! Syö leipää, jossa alle 3% rasvaa (ei leipä vaan päälliset taas !!)ja suosi muutenkin kevyttuotteita (mikä ei automaattisesti kuitenkaan tarkoita vähärasvaista!!). Teen juonti lisää aineenvaihduntaa (ei sokeria tai hunajaa sekaan).
..ja muista liikkua !!- punainenomena
terveellinen ruoka
- jokapäiväisokakka
Ihan sama, mitä syö. Tärkeintä on kohtuus ja - hirveän iso kakka (vähintään kerran päivässä). Heipat ja tsempit!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2832968Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!2151890Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt591562Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t21330- 771208
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni2611152- 801042
Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.521011- 80951
Asiallinen lähestyminen
Mitä on asiallinen lähestyminen?? Tietääkö tai tajuaako kukaan, varsinkaan miehet??? Eilen NELJÄNNEN kerran jouduin isk142814