Yritän laihduttaa n. 5kg. ja kysyisin että mitä kannattaa syödä ja mitä ei? Esim mitä hedelmiä? mitä leipää? mitä leivän päälle? puuroa? mysliä?
Entä onko väliä juoko esim. teetä vai kaakaota?
Ois kiva saada tietää tämmöisiä pieniä konsteja.
Entä onko väliä juoko esim. teetä vai kaakaota?
Ois kiva saada tietää tämmöisiä pieniä konsteja.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei Asta!
On sillä paljonkin väliä, mitä syö ja juo. Hedelmistä vähäkalorisia ovat esim. vesimeloni, hunajameloni, greippi, appelsiinit ja mandariinit. Vieraillekin maistuva laihdutusjälkiruoka tulee esim. purkillisesta trooppista hedelmäcoctailia, jota täydentää esim. greipillä ja vesimelonilla.
Leipien kalorimäärät lukee pakkauksissa. Tietysti kuitupitoinen leipä on muuten terveellisempää, mutta ei vaikuta mahdottomasti laihtumiseen. Päällisistä vähäkalorisimmat ovat vähärasvaisia rahkalevitteitä tai sulatejuustoja (2-4%). Kurkkua, tomaattia, ruukkusalaattia, rasvatonta kinkkua ohuina siivuina.
Puurot on ok, mutta myslien kanssa ole tarkkana. Lue pakkauksesta erityisesti rasvapitoisuus ja kalorimäärä. Murpomysleissä on yleensä paljon rasvaa. Halvemmat, lähinnä hiutaleita sisältävät ovat parempia.
Ilman muuta tee on vähäkalorisempaa kuin kaakao. Laihduttaja tekee kaakaon rasvattomaan maitoon, tummasta kaakaojauheesta ja keinomakeutusaineesta. Tästä versiosta saa muuten myös laihduttajalle sopivan suklaakiisselin, kun lisää ruokalusikallisen perunajauoja ja kiehauttaa.
Viiden kilon laihduttamiseen kannattaa varata aikaa n. kuukausi. Älä usko pikadieetteihin, niistä tulee kilot takaisin.
eli toisin kuin edellä olevassa viestissä sanotaan, hunajamelonissa on paljon kaloreita koska siinä on paljon rasvaa.
eipähän ihan noinkaan..
(kuoritun) hunajamelonin tiedot..
100 g sisältää:
Energia (kJ) 127.0 kJ
Energia (kcal) 30.5 kcal
Proteiinit 0.6 g
Hiilihydraatti, imeytyvä 7.0 g
Kokonaisrasva 0.1g
(lähde: http://www.ktl.fi/fineli/ )
Hunajamelonissa paljon rasvaa??? No ei todellakaan ole.
100g hunajamelonia sisältää (ilman kuoria laskettu):
Energiaa (kj): 127
Energiaa (kcal): 30,5
Proteiineja: 0,6g
Hiilihydraattia (imeytyvä): 7,0g
Kokonaisrasva: 0,1g
Minusta 0,1g rasvaa 100g:sta ei ole paljoa. Jos haluat tietää eri ruoka-aineiden sisältöjä ja energiamääriä, niin katso http://www.ktl.fi/fineli/
Laihduttamisessa ja painonhallinnassa on ensiarvoisen tärkeätä pitää huolta ruokailun säännöllisyydestä !
Saat syödä aika normaalisti (kuitenkin katsoen, että syöt terveellisesti - ei liikaa rasvaa, tarpeeksi proteiineja, vihanneksia), kunhan syöt aamulla kunnon aamiaisen - esim. puuroa, ruisleipää, täysmehua - ja sitten lounaan ja päivällisen säännöllisin välein ja välipalaakin saa ottaa, kunhan et syö itseäsi ähkyksi milloinkaan ja ruokailujen väli 3-4 tuntia. ja muista juoda vähintään litra vettä päivässä !!
..kokemukseni mukaan hyviä laihdutusruokia ovat lähes kaikki keitot. Myös kala on hyvää ! ..ja tietysti vähärasvainen liha - sillä lisukkeet ovat niitä energiapommeja ! Älä paista pannulla rasvassa vaan suosi uunissa lämmittämistä tai keittämistä ! Salaattikastikkeeksi riittää viinietikka ! Syö leipää, jossa alle 3% rasvaa (ei leipä vaan päälliset taas !!)ja suosi muutenkin kevyttuotteita (mikä ei automaattisesti kuitenkaan tarkoita vähärasvaista!!). Teen juonti lisää aineenvaihduntaa (ei sokeria tai hunajaa sekaan).
..ja muista liikkua !!
terveellinen ruoka
Ihan sama, mitä syö. Tärkeintä on kohtuus ja - hirveän iso kakka (vähintään kerran päivässä). Heipat ja tsempit!