mitä oikein syötte kun laihdutatte?
pistäkää hyviä esimerkkejä joissa on paljon kaloreita mutta silti terveellisiä yms
tai vaikkapa pistäkää oma yksinkertainen yhden päivän menu
pistäkää hyviä esimerkkejä joissa on paljon kaloreita mutta silti terveellisiä yms
tai vaikkapa pistäkää oma yksinkertainen yhden päivän menu
Vastaukset 16
Vanhimmat
muutaman viestin alemmas niin löytyy vastausta
Tässä esimerkiksi eilinen menu:
Aamupala: Kahvia, rasvatonta maitoa, itse leivottu sämpylä, kevytlevitettä, kalkkunaleikkelettä ja paprikaa. (n. 250 kcal)
Välipala: Nutrilett-suklaapatukka, kahvia ja rasvatonta maitoa. (n. 100 kcal)
Lounas: Knorr Vegetable -keittoa, light Coca Colaa. ( n. 100 kcal)
Välipala: Pieni omena ja 10 irtokarkkia. (n. 300 kcal)
Päivällinen: Knorr Vegetable -keittoa, itse leivottu sämpylä, kevytlevitettä ja kalkkunaleikkelettä. (n. 300 kcal)
Iltapala: Päärynä, greippi ja 3 siivua kalkkunaleikkelettä. (n. 250 kcal)
Eli tämä oli sellainen lauantain karkkipäivä-menu. 1300 kcal. Arkisin en syö karkkia.
Eikös tuossa Nutriletin suklaapatukassa ole vähän reilu 200 kcal.
Herkullinen karkkipäivä-menu sinulla. Toivottavasti syöt arkena reilummin proteiinia, ettet laihduta lihaksiasi.
Nutrilett-suklaapatukoissa on kaikissa yli 200 kcal. Toivottavasti muut laskelmasi ovat vähän täsmällisempiä, muuten menet pahasti metsään!
Tämä meni tänään
aamulla: kahvi, ruisleipä, margariini, kinkku, tuorekurkku= n.120 kcal
välipala: sama kuin edellä= n.120 kcal
lounas: peruna, porkkana (keitettyjä), broilerpihvi grillattuna, salaatinlehtiä= n. 500 kcal
välipala: kahvi, ananaspurkki (pieni), omassa mehussa= n. 120 kcal
iltapala: ruisleipä, margariini, juusto, tee, omena, mandariini= n.200 kcal
joku välipala: pari desiä mansikoita pakkasesta= n. 40 kcal
Yhteensä noin 1100-1200-1500 kcal riippuen annoskoosta. Lisäksi pari litraa vettä. Pyrin syömään 3-4 tunnin välein.
Paino lähtee puoli kiloa, kilon viikossa.
Menestystä!
Itse olen pari viikkoa laihduttanut syömällä nuudeleita.en tietenkään pelkästään,vaan lisään joukkoon kasviksia,kanaa tms. Mama-nuudelipussissa on n.3o kcal/pussi,joten voi huoletta syödä niin paljon kun napa vetää.toki syön myös välillä ruisleipää tms,mutta pääasiassa ateriani koostuvat nuudeleista.ei tietenkään terveellistä pitkällä aikavälillä,mutta eipä ainakaan minulla ole muuta tarjoitusta,kun päästä niillä alkuun. 2,5 kiloa on nyt lähtenyt.
4th3
Tuosta voisi saada sen käsityksen, että yhdestä nuudelipussista valmistetussa ateriassa olisi vain 30 kcal. Sinä varmaan tiedät kuinka asia oikeasti on, mutta joku toinen voi mennä harhaan kuvittelemalla nuudeleita kevyiksi ja terveellisiksi.
Kiva, että olet saannut hyvän alun laihdutuksellesi =)
Kannattaa tarkistaa tuo nuudeleiden energia.
Pussissa on nuudelita 175g. Ohjeen mukaan lisätään 5dl vettä (5dl=500g). Kokonaispaino on silloin 675g. Kilokaloreita on 60/100g->(675g*60Kcal)/100g=405Kcal.
mun pussissa on nuudeleita kyllä 60g ja 3,5dl ohjeessa käsketään laittaa vettä. Se tekee 410g keittoa ja energiaa on silloin koko annoksessa 246 kcal. Ei nyt mitenkään niin hurjasti, pussissa nuudeleita on aika paljon syötävää.
Nuudelikeitossa on noin 40 kcal/100g. 175g 5dl vettä = 675g eli vähän yli puoli litraa keittoa. Nämä kaksi (?) annosta sisältävät yhteensä noin 270 kcal. Yksi keittoannos noin 135 kcal?
Ymmärsinkö jotain väärin? Nuudeleitakin on monenlaisia...
Eilen tein kana-kasvis ruokaa, noin 1100 kcal. Tänään söin loppu osan siitä (1/4) eli 260 kcal
Sitten söin pinaattivelliä 250 kcall
Myös söin nuudeli-annoksen 300 kcal
Eli tänään olen syönyt noin 1000-1200 kcal edestä, ruuan kanssa näkkäriä.
mene läpi, paska 24:seen!
"Mama-nuudelipussissa on n.3o kcal/pussi" Älä nyt puhu paskaa D::D:D::D HALOO??
kalorilaskurin mukaa mun pitää syödä yli 2000 kcal ja teil aika monel vähän kaloreita syötynä
riippuu tietty painost ja pituudesta
itellä pitäs syödä yli 2400 kalorin edestä joka tuntuu aivan mahdottomalta ja jos syön taas paljon vähemmän ku ton verra ni menee säästöliekille