on pudottaa 15 kiloa, ensimmäiset 10 maaliskuun loppuun mennessä ja loput juhannukseen mennessä. Nämä ylimääräiset kilot ovat kertyneet kolmen vuoden aikana, osa ison elämäntapamuutoksen jälkeen ja loput tupakasta luopumisen jälkeen.
Alan pitämään tässä ruokapäiväkirjaani, sillä uskon siitä olevan hyötyä monelle aloittelijalle. Toivoisin asiaa tuntevilta ja osaavilta kommentteja, asiattomuudet ovat turhia, koska en niitä noteeraa, enkä toivo muidenkaan noteeraavan.
Viikon ajan keventelin vähitellen, söin nurkista pois kaikki houkutukset, pahimmat kannoin ekoastiaan. Kaksi päivää viidellä hiilarilla sai ketostixin näyttämään korkeaa. Viikko sitten verenpaine 134/89.
Painoa (nestettä) on poistunut pari kiloa, joten tästä lähden laskemaan oikeaa painonpudotustani, jonka kerron aina viikon päätteeksi.
Liikuntaa en pahemmin lisää, sillä liikun muutenkin aika paljon.
Tästä eteenpäin jumppaan päivittäin kiinteytysjumppaa n. 1/2 tuntia ja poljen stepperiä 45 min.
Alan pitämään tässä ruokapäiväkirjaani, sillä uskon siitä olevan hyötyä monelle aloittelijalle. Toivoisin asiaa tuntevilta ja osaavilta kommentteja, asiattomuudet ovat turhia, koska en niitä noteeraa, enkä toivo muidenkaan noteeraavan.
Viikon ajan keventelin vähitellen, söin nurkista pois kaikki houkutukset, pahimmat kannoin ekoastiaan. Kaksi päivää viidellä hiilarilla sai ketostixin näyttämään korkeaa. Viikko sitten verenpaine 134/89.
Painoa (nestettä) on poistunut pari kiloa, joten tästä lähden laskemaan oikeaa painonpudotustani, jonka kerron aina viikon päätteeksi.
Liikuntaa en pahemmin lisää, sillä liikun muutenkin aika paljon.
Tästä eteenpäin jumppaan päivittäin kiinteytysjumppaa n. 1/2 tuntia ja poljen stepperiä 45 min.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Muki kahvia maito
Bratwurstia paistettuna 140 gr
-3 munaa sitruunamajoneesia kylmäsavulohta
-kahvi maidolla
-naudanjauheliha-kaalipataa 3dl
-2 cm paksu siivu sulatettua Oltermannia
-2 dl katkarapu-raejuusto-muna-kylmäslohi- sitr.maj-jäävuotisalaatti
-notskilla paistettuna 2 kpl Vatajan hiilarittomia nakkeja
-kahvi maidolla
hiilareita yht 9,4
kysyä noista Vatajan nakeista.Onko niitä hiilarittomana?En ole löytänyt hiilarittomia,noissa joita ostin on hiilareita 1,9g/100g
Tsemppiä!!
Vatajan a-luokan kuoreton nakki, nitriititön, jauhoton, maidoton, mausteeton, soijaton
a-luokan täyslihanakki
energia 1160 kj(280 kcal), hiilareita 0, rasvaa 25,5 g, proteiinia 11,8 g.
SIKAhyviä myös kylmänä, eivät tunnu rasvasilta vaikka ovat.
kaupasta:D Hyviä oli kyllä nuokin mitä ostin.Ne on jotain Oiva-sarjaan kuuluvia,elikkäs niihin on lisätty omega-3.Kiitos tiedosta!
Niin, rasvaahan saa pois n. 500 g viikossa ja loppu onkin sitten sitä lihasta ja nestettä.
Onnea valinnastasi.
vähän samoin laskin kuin sinäkin. Läskiähän on nyt niin paljon, että ensimmäiseen etappiin asti uskon sitä lähtevän n. 600 gr/vko, eli 11,5 viikon aikana n. 7 kiloa, loppu kolme onkin nestettä, joka on ilmennyt turvotuksena esim. jaloissa. Lihas tuskin kuihtuu, kun rakennusaineita syön ihan tarpeeksi ja kuntoilen riittävästi. Sillä tuossa avauksessani puhuinkin kilojen pudottamisesta, kun nesteen poistuminen ei ole laihtumista. Lopullisessa 15 kilossa on otettu huomioon myös neste, eli läskiä on tarkoitus poistaa 15 kiloa yhteensä kesälomaan mennessä.
Itselläni on samanlaisia tarpeita painonpudotukseen, ja olen tässä kanssa koittanut jonkin aikaa välttää hiilareita eli viljaa, perunaa ja sokereita.
tää ei tunnu ollenkaan huonolta, olo on tosi hyvä ja energinen. Pientä särkyä tuntuu jenkkakahvoissa ja reisissä, mutta siitäpähän tietää homman toimivan.
Verenpainekin on vähän laskenut vaikka eväs on ollut normia suolasempaa.
kun annat noita vinkkejä siitä että millasta pöperöö voi syödä jos on tämmöisellä dieetillä. Niitä nakkeja löysin joita tuolla jossain mainostit. Ihan hyviäkin ovat :)
viillät nakkeihin haavan johon laitat aurajuustoa ja sitten kiedot nakin pekoniin, ja paistat. Johan on herkkua, varo ettei vie kieltä mennessään :)
mutta tällä palstalla taitaa kirjoitella enempi vhh:n vastustaja kuin kannattajat joten varaudu rankkaan vääristelyyn ihmisen metaboliasta sekä myös henk.koht. vittuiluun. Tsemppiä.
sillä suojaravintoaineita tulee niukasti. Pistä pari tomaatttia ja kokonainen paprika joka päivälle. Myös parsa- tai kukkakaalia päivittäin ainakin 200 grammaa. Kunhan vähennät puolikkaan nakin verran, on kokonaisenergia sama, mutta ravintoainepitoisuus huomattavasti parempi.
listassa ollut kaalipataa, eikö se käy?
raaka-aineista, haudutuksen tai paiston kestosta ja määrästä. Kaalipata tehdään yleensä keräkaalista, jota ei tule kovinkaan paljon syötyä kerrallaan eikä sen ravintoainepitoisuus ole mitenkään merkittävä ellei sitä ole tuotu suoraan maalta, mikä taas ei onnistu tähän vuodenaikaan.
Mieluummin varovaisesti kypsennettyja tai vielä parempi kokonaan kypsentämättömiä kasviksia.
on vähäistä tai olematonta ei niitä suojaravinteitakaan tarvita niin suuria määriä. Jokainen saa tietysti syödä rehuja miten huvittaa mutta lihalla ja rasvallakin pärjää vallan mainiosti.
laihduttamisesta. nOPEAMMIN LAIHTUU KUN KASVISTEN MÄÄRÄ ON MAHDOLLISIMMAN SUURI, VAI ONKO JOKU IDIOOTTI ERI MIELTÄ?
jos joillain ei ole muuta paikkaa purkaa pahaa mieltään ja onnetonta lapsuuttaan, niin yritän ymmärtää ;)
mutta paprika närästää ihan hitosti, ellei nyt sekin asia korjaannu tämän uuden dieetin myötä, pitääpä kokeilla parin viikon kuluttua. Tomskua syön varmaan vasta loppuviikosta, en viitsi syödä kovin usein, kun se kirvelee aika paljon suussa ja huulissa. Nakkeja syön jotta rasvan tarve täyttyy.
Huomenna laitan parsagratiinia, se onkin mun herkkua :) kiitti vinkeistä
yksi idiootti. Tosin tarve ei ole kovin nopeaan laihduttamiseen. Hiilarittomassa on se hyvä puoli ettei mulla oo nälkä eikä pahemmin mielitekoja (omppua tekee välillä mieli) kasviksia paljon syödessä ja kaloreita tarkkailessa mulla on aina nälkä.
Millainen on se hiilariton dietti?
Miten voi kaloreita tarkkaillessa olla aina nälkä, jos syö kunnolla ja laihtuu siinä ohessa?
-aamukahvi maidolla
-tanakka siivu oltermannia leivän korvikkeksi ja 2 dl eilen tehtyä katkis salaattia.
-2 kpl Vatajan nakkeja
-kahvi maidolla
-paistettua kirjolohta n. 400 gr pinaatti -muhennosta 1 dl
-kahvi maidolla
-katkissalaattia 2 dl
ja ennen nukkumaan menoa vielä iltapalaksi oltermannia sen verran kun tekee mieli
hiilareita yhteensä 10
aamukahvi maidolla
7 kpl paistettuja muikkuja
50 gr manteleita
300 gr paistettua lohta, 200 gr parsaa
kahvi maidolla
2 munaa paistettuna 2 Vatajan nakkia
Iltapalaksi mukillinen teetä ja reipas siivu juustoa
Hiilareita 9,5
Ilokseni huomasin verenpaineen olevan mukavasti laskussa, nyt 128/83
aamukahvi maidolla
50 gr hasselpähkinöitä
10 voissa paistettua muikkua
3 dl jauhelihakaalipataa
kahvi maidolla
3 keräkaalin lehteä aurajuuston kanssa
kahvi maidolla
paistetun lohi medaljongin kanssa 2 munaa majoneeia
Ihan hyvä olo on ollut paitsi aamulla oli hieman pää kipeä herätessä, todennäköisesti johtui siitä kun korvasin iltakahvin teellä, en tee sitä virhettä enää ikinä ;)
Tukeva aamiainen sulla, tolla kyllä nälkä pysyy loitolla ainakin puolille päivin. Mitäs sulla oli lounaaksi ja illalliseksi. Mäkin rupeen tolleen syömään jos sillä vielä laihtuukin. Pidähän meidät ajan tasalla miten homma etenee!!!!
olla huumorhemmoja, oliskos sulla hyviä vähähiilarisia reseptivinkkejä?
-aamukahvi maidolla
-1 dl Valion mustikkakeittoa
-50 gr hasselpähkinöitä
-kukkakaalia juustodippi 2 keitettyä munaa
-kahvi maidolla
-porsaan talouskyljys suppilovahvero-kerma muhennosta
-paksu juustoviipale iltakahvin kanssa
hiilareita 9,7
Olo hyvä, tänään tajusin myös etten ole hikoillut enää öisin, heh ei se tainnutkaan olla mummokuumetta, vaan taisikin olla hiilarihikeä ;)
mennyt vähän viikonpäivä sekaisin, onnesi itse olin väärässä ja kalenteri oikeassa :)
-aamukahvi maidolla
-kinkku-herkkusieni munakas
-aurajuustolla kuorrutettu porsaankyljys -suppismuhennoksen kanssa
-kahvia ja juustoja
-kaalipadan loput sekä 1 tomaatti
-kahvia ja 3 metukkatikkua
hiilareita 11
Nyt huomaan näläntunteen pysyvän poissa, siis ei tule lainkaan ennen ruoka-aikoja eli saa syödä hitaasti nautiskellen ilman nälkää.
En oikein tiedä pitäisikö pienentää annoksia vai mätänkö menemään vaikkei ole nälkä?
-aamukahvi maidolla
-kourallinen manteleita
-kinkku-sipuli-juusto-aura munakas
-kahvi kermalla
-katkis-raejuusto-tilli ja sitruunamajoneesi--kananmunasalaatti
-keitettyjä munia muikun mätiä-sipulia ja smetanaa
-kahvi kermalla
-punaviiniä tähän mennessä n. litra
Aika kiva juttu, kun punkku vaikuttaa tehokkaammin kuin normisti :)