Aloitan tänään ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pidon, tavoitteena terveellisempi ruokavalio, enemmän liikuntaa ja about 30kg:n painonpudotus ehkä ens jouluun mennessä.
Kertokaapas te, jotka pidätte parhaillaan kirjaa ja jotka ovat joskus pitäneet, miten se kannattaa tehdä? Ajattelin kirjata kaikki syömiset, juomiset, liikkumiset ja tuntemukset.
Kaikenlaisia vinkkejä otetaan vastaan! Kiitos!
Kertokaapas te, jotka pidätte parhaillaan kirjaa ja jotka ovat joskus pitäneet, miten se kannattaa tehdä? Ajattelin kirjata kaikki syömiset, juomiset, liikkumiset ja tuntemukset.
Kaikenlaisia vinkkejä otetaan vastaan! Kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minä en muuta laita kun päivämäärän,päivän, syömiset ja painon otan kerran viikossa jonka merkkaan sinne.
Pysy kovana herkuttelun kanssa,hiljaa hyvää tulee. Mulla -10 kg tavoite vielä ja sitten olen tyytyväinen itseeni.
Itse merkitsen ruokapäiväkirjaan päivämäärän ja kellonajat suunnilleen, esim.aamupala klo. 8, ruoka klo. jotain jne. ja merkitsen lyhennöksen näistä ruokajutuista... ja mitä syön merkitsen kalorit samalla ja merkitsen myös jos herkuttelen tai juon kahvia niin ne myös kirjoitan muistiin.. ja myös jos harrastan liikuntaa niin merkitsen ne muistiin..
kuulostaa varmaan monimutkaiselta,mutta jos näkisit sen,niin kyllä ymmärtäisit ;)