Painonhallinnassa ongelmani on saada tarpeeksi proteiinia, varsinkin kun olen ovo-lakto-vege ja pidän vaihtelusta. Lisäksi sairaudet rajoittavat ruokalistaa.
En voi syödä kuivia papuja, linssejä kuin pieniä määriä harvoin. Ruista ja tavallista vehnää en voi syödä ollenkaan. Muita viljatuotteita vain rajoitettuja määriä. Vain vähärasvaisia laktoosittomia maitotuotteita. Silakkaa en voi syödä.
Syön soijaa. Lisäksi kalaa sekä äyriäisiä, mutta ne ovat aika kalliita. Kananmunia usean kerran viikossa. Rahkaan, raejuustoon ja tonnikalaan alan olla jo kyllästynyt.
Vaihtelua kaipaisin, mutten keksi enää mitään muuta proteiininlähdettä jota voisin syödä, ja jossa ei olisi liikaa rasvaa. Eikä tarttis olla liian kallista :-)
Ovatko nuo proteiinijauheet tms. eläinperäisiä vai ei? Sisältävätkö jotain muita tuhmia aineita?
En voi syödä kuivia papuja, linssejä kuin pieniä määriä harvoin. Ruista ja tavallista vehnää en voi syödä ollenkaan. Muita viljatuotteita vain rajoitettuja määriä. Vain vähärasvaisia laktoosittomia maitotuotteita. Silakkaa en voi syödä.
Syön soijaa. Lisäksi kalaa sekä äyriäisiä, mutta ne ovat aika kalliita. Kananmunia usean kerran viikossa. Rahkaan, raejuustoon ja tonnikalaan alan olla jo kyllästynyt.
Vaihtelua kaipaisin, mutten keksi enää mitään muuta proteiininlähdettä jota voisin syödä, ja jossa ei olisi liikaa rasvaa. Eikä tarttis olla liian kallista :-)
Ovatko nuo proteiinijauheet tms. eläinperäisiä vai ei? Sisältävätkö jotain muita tuhmia aineita?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Nimenomaan suosittelen sitten proteiinijauheita. Ne on jopa kohtalaisen edullisia verrattuna proteiinimääräänsä eli kilo proteiinia maksaa vähiten kananmunissa, mutta lähelle samaa kilohintaa pääsee ko. jauhot.
Proteiinijauhot ovat yleensä heraproteiinia eli maidosta (juustonvalmistuksen yhteydessä) erotettu osa. Siinä ei ole mitään kamalaa, joten anna mennä vaan. Maustetut on varsin hyviäkin - varsinkin jos pidät makeasta. Niin ja vielä, olet ilmeisesti nainen (?), niin Sinulle voisi suositella myös soijaproteiinia. Se on itse asiassa vielä halvempaa kuin heraproteiini, mutta hivenen heikompitasoista. Soija ei vaan taida olla kovin hyvää miesten ruokaa kun se sisältää estrogeenisia yhdisteitä. Niin ja onhan vielä munaproteiinia ja sekoitteita näistä, joten ei muuta kuin kauppaan ja jauhot kainaloon !
Juu naispuolinen olen. Kuulosti hyvältä tuo proteiinijauhe, siis löysin yhden laktoosittoman version (herahan yleensä sisältää laktoosia), joka voisi sopia. Kätevää jos se on sellaista instantjauhetta, sitähän voi kantaa mukana ja sekoittaa mehuun tms.
Muuten voisi kokeilla sitä soijaprotskuakin, niin soija on kyllä terveellistä, mutta ei kannata poikien syödä useasti.
Kiitos vastauksesta!
olen mies ja käyttänyt soija proteiinia laihdutuksessa apuna, erittäin hyvin on toiminut mulla.
http://www.bodylehti.fi/uimg/pdf/20048/8_soijaproteiini.pdf
Niin, eipä kai siinä soijaproteiinissa ainakaan kovasti ole jäljellä niitä estrogeenipuolen yhdisteitä, mutta täytyy sanoa, että en tiedä varmaksi, niin siksi suosittelen heraproteiinia (tai vaikka muna-) miehelle. Itse en ainakaan ottaisi pienintäkään riskiä noissa hormonihommissa. Monessa paikassa sitä on kuitenkin toitotettu, että soijaa ei miehille kovin usein syötäväksi suositella. Uskon kuitenkin siihen, että soijassa tosiaan on naishormonisia molekyylejä - ja kun tiedämme, että miehillä on jo nykyisin melkoinen estrogeenisyyspaine luonnossa (estrogeenityyppiset yhdisteet ovat yleensä hyvin stabiileja), esim. ympäristömyrkyistä, että pienikin lisä tähän on mielestäni pahasta. Miehisyys kun vaikuttaa olevan katoava luonnonvara, heh.
Laktoosiin en ole kiinnittänyt huomiota. Itse asiassa minä nautin proteiinini maitoon sekoitettuna. Maustetut (suklaa, vanilja) jauheet on tosi hyviäkin vielä (melkoisen makeita, mutta siitä mä tykkään) ainakin maitoon sekoitettuna, mutta siis Sinunkin kannattanee miettiä makukysymystä: pelkkä proteiini voi olla aika karsin makuista.
Kiitos varoituksesta. Kyllä suklaanmaku kieltämättä houkuttelee ennemmän kuin pelkkä mössö, mutta on tuo laktoosi-intoleranssi sen verran paha, etten voi sitä laktoosillista heraproteiinia käyttää.
Täytyypä tarkistaa onko soijaproteiinia maustettuna, niin tulee sekä proteiini että suklaa eli siis kaikki todella tärkeät ruokaryhmät kerralla syötyä ;-)
>
Muistaisin nähneeni ainakin suklaan makuisena. Veteen tehdessä maku ei välttämättä ole niin suorastaan herkullisen kaakaomainen kuin maitoon, mutta on se varmasti hyvää niinkin - kokeilet vaan maukkaimman sekoitussuhteen.
>
Heh, täsmää !
Ovo-lakto-vege termiä käyttävät eivät syö kalaa. Paremminkin olet sekasyöjä, joka ei syö punaista lihaa.
En syö mitään lihaa, punaista, valkoista tai muuta, verituotteita, makkaroita, kanaa, ankkaa, sammakkoa, käärmettä, apinaa, kyyhkystä, koiraa jne...
Jos sulla yksikään aivosolu raksuttaa, tajusit varmaan, että minulla on erinäisiä sairauksia, joiden takia en voi syödä monia proteiinia sisältäviä kasvisruokia tai maitotuotteita, joten terveyssyistä on pakko syödä kalaa.
Olen siis pesco-ovo-lakto-vegetariaani, okei? Saitko nyt rauhan??
laihdutuksen tukena,vie hyvin nälän tunnetta,
säilyttää lihasmassaa,,olen 40 mies. enkä ole huomannut että makuukammarin puolella olis tahti harventunut,päinvastoin, kun painokin on pudonnut hyvin jaksaa,,
suosittelen monipuolisen ruokavalion lisäksi.