On se vaikeeta ostaa mitään, kun kaikissa ruuissa on tosi paljon kilokaloreita >:/
Joku "kevyt" nakkipaketti, 10 nakkia ja yhdessä nakissa jotain 45 kcal * 10 = 450 kcal.
Lihapullarasiassa jotain 1000 kcal
Lohkoperunoita pieni pussi 500 kcal
Kalapuikot jotain 500 kcal
Ei se ole ihme, että lihoo jos ei tarkkaan laske, ettei 2000 kcal ylity päivässä. Esimerkiksi rapulassa tekee ruokaa: pari pussia lohkoperunoita, kalapuikkoja ja lihapullia, sehän tekee jo helposti yli 3000 kcal italian/sieni salaatin kanssa ja tuommoinen tulee syötyä rapulassa helposti päivän aikana.
Ja jos jää putki, ettei vaan rapulassa syö mitä sattu, niin huh!
Joku "kevyt" nakkipaketti, 10 nakkia ja yhdessä nakissa jotain 45 kcal * 10 = 450 kcal.
Lihapullarasiassa jotain 1000 kcal
Lohkoperunoita pieni pussi 500 kcal
Kalapuikot jotain 500 kcal
Ei se ole ihme, että lihoo jos ei tarkkaan laske, ettei 2000 kcal ylity päivässä. Esimerkiksi rapulassa tekee ruokaa: pari pussia lohkoperunoita, kalapuikkoja ja lihapullia, sehän tekee jo helposti yli 3000 kcal italian/sieni salaatin kanssa ja tuommoinen tulee syötyä rapulassa helposti päivän aikana.
Ja jos jää putki, ettei vaan rapulassa syö mitä sattu, niin huh!
Vastaukset 25
Vanhimmat
Syö tuoreita kasviksia, salaatteja yms vatsasi täyteen - ei ole kaloreita!
MUTTA Kaloreita TÄRKEÄMPI nykyisin on katsoa RUUAN LISÄAINEET!
Ne eivät ole ruokaa, ei ravintoa, vaan niitä lisätään että parannettaisiin ruuan väriä, kiinteyttä, makua tahi säilyvyyttä!
Suomen Keittiömestarit varoittavat lisäaineista!
Aina kun selosteessa näet ison E-kirjaimen ja numeron perässä - siinä silloin on lisätty ei-ruoka-ainetta! Kavahda niitä!
Eli kaikissa tavallisissa ruuissa on E-joku numero. Parasaaliako tässä pitäis vaan syödä?
Niin pitäisi hedelmiä kasviksia ja viljatuotteita varmasti olet laiha kuin huolehdit ettet syö liikaa rasvaa niiden mukana ja liikunnasta edes jollain lailla huolehdit.
Löydy syötäväksi ilman E paranteita ja muita suojelu lannoitusaineita.
eiks noit kaloreita pidäkki saada aika paljo
jotain 1500-4000 kcal päiväs
Ostapa liha lihana, kala kalana, perunat perunoina, vihannekset vihanneksina jne. Laita ruoka itse, äläkä käytä mausteseoksia yms. Saat takuulla ruokaa, jossa ei ole yhtään E:tä.
Ja nuo kun vielä ostat luomuna, niin ei ole lannoite- tai suojeluainejäämiäkään.
Varminta on ostaa pieni possu ja kasvattaa se itse lihaksi, jolloin tietää satavarmasti, millä sika on ruokittu.
Samoin kannattaa raivata takapiha pottumaaksi ja kasvattaa itse perunansa.
Monet entiset maanviljelijät vuokraavat peltojaan, jolloin on naurettavan helppoa kasvattaa itse kauraa ja näin tietää, mitä aamukaurapuuro sisältää.
jne. jne.
Ei oo tarkotus syödä esim. kymmentä nakkia kerrallaan, vähempikin riittää!
Heh! Kyllä 10 nakkia menee helposti alas.
No varmasti menee, paketillinenkin kerralla. Mutta kymmentä nakkia ei syödä kerralla, jos on tarkoitus laihtua!
Joskus rapulassa hyvä keittää nakkeja ja paljon sinappia :) lurps!
Nuohan on ihan roskaruokaa kaikki!! Ei tuollaisia keinoainemössöjä kannata kenenkään syödä - ei lihavien eikä laihojen.
Makkaroita ei syödä!
Lihapullat tehdään itse, eikä laiteta sekaan mitään sellaista, missä on E-aineita!
Lohkoperunat tehdään itse, eikä lotrata liialla rasvalla tai kuorrutuksilla tai mausteseoksilla - eikä ketsuppia päälle. Hyvistä perunoista itsetehtynä tulee satakertaa parempia kuin kaupan valmiista lohkoperunoista!
Kala tendään itse, eikä suinkaan kuorrutemössönä, kutenkalapuikot on!
No jos heräät aamulla grapulassa, ei siinä kyllä jaksa alkaa kokkailemaan, kun tekee suolasta mieli. Roskaruoka uuniin ja herätyskello päälle herättämään, milloin se on valmista.
Mutta tuo nyt oli kärjistetysti sanottu. Yleensä jos ei jaksa kokkailla tai ei ole hyvä kokki, on se aika vaikeeta löytää tuolta kaupasta oikeesti kevyttä ruokaa.
Eikö ne tiedemiehet vois keksiä jotain styröksin kaltaista mautonta materiaalia, jota vois syödä ruuan kanssa. Että se vain täyttäisi mahan ja tulisi ulos saman näköisenä kun se tuli syötyäkin.
Kun tiedät että olet lähdössä dokaamaan, tee ruoka seuraavaksi päiväksi valmiiksi. Tai osta edes ainekset valmiiksi joista saat rapulapäivänä helposti kyhättyä terveellistä sapuskaa.
Voi tulla yllätyksenä, mutta laihdutus vaatii hieman työtä, ei kaikkea saa valmiina.
Osta luomuruisleipää, rasvatonta maitoa, hedelmiä, vihanneksia yms. Ei tarvitse valmistaa, voi syödä siltään.
Jauhelihaa voi paistaa myös siltään, ei siitä tarvitse lihapullia vääntää. Paistat vaan ja maustat, sipulin kanssa vielä parempaa. Käy hyvin krapulalääkkeeksi. Ja tee niitä lohkoperunoita itse iso annos edellisenä päivänä, niin nekin on valmiina, sen kun popsit.
Vielä parempi laihtumisen kannalta, on jättää se dokaaminen väliin. Viinasta, kaljasta ja lonkerosta saa valtavasti kaloreita.
Tuota en tullut edes ajatelleeksi, siis tehdä kevyt ruoka ennen dokaamista :)
Mulla on tipaton kuu juuri menossa. Mutta juu, taas hyviä edietoita. Kiitän :)
(Huoh) tämä kuulostaa varmaan tosi tylsältä saarnalta mutta totuus on tämä: Jos aikuinen ihminen haluaa pysyä timmissä kunnossa ei krapulapäiviin ole varaa, eikä eineksiä/valmisruokia juurikaan voi syödä. Jos syö ulkona/ravintoloissa pitää ruokalista osata tutkia tarkkaan.
Paljon hyviä proteiineja, kuten kanaa (ei marinotu), kalaa ja vähärasvaista lihaa sekä runsaasti kasviksia. Hiilihydraatteja kohtuudella ja mieluiten ns hitaita (täysjyvävilja, tumma riisi ja pasta). Runsaasti hedelmiä. Alkoholia erittäin kohtuullisesti, tyyliin pari lasia viiniä viikossa.
Ei sokerisia/rasvaisia herkkuja kuin korkeintaan juhlahetkinä, ja silloinkin kohtuudella.
Lisäksi runsaasti liikuntaa.
Tällä systeemillä ei taatusti tarvitse nähdä nälkää eikä tuskailla jojo-laihdutus/ahmimiskierteissä, mutta hintana on että itsekontrollin pitää toimia jatkuvasti.
Tiukkapipoisuudesta moittiville totean, että nämä "elämästä nautiskelijat" ja "elämme vain kerran" -tyypit on niitä jotka hedonististen ahmimisjaksojen välillä kituuttavat viikkotolkulla kaiken maailman vissy- ja kaalisoppakuureilla, "epäonnistuvat" ja aloittavat kierteen aina vaan uudestaan. Ei kuulosta kovin nautittavalta elämäntavalta pitkässä juoksussa.
Terv. nimimerkillä "omien virheiden kautta oppinut".¨:)
Mitä vikaa on marinoidussa kanassa?
Vaikka mulla on nyt tipaton menossa ja olen aikeissa venyttää tipatonta melkeinpä pääsiäiseen asti (.. kokeilen että lihottaako alkoholi? ..), niin mulla on ollut tapana vetää kalsarikännit 2-3 kertaa kuussa. Pari litraa viiniä perjantaisin. Minun mielestä se alkoholi ei lihota, vaan se mässäily krapulapäivänä.
Toki aloitin (taas) lenkkeilyt tässä kuussa, olen juossut joka toinen päivä lenkkiä, eilen tuli juostua tunnin lenkki.
Olisi hyvä laihtua kesäksi, se kait tässä on tavoitteena.
tuoteselosteet, siellä on paljon kaikkea p****a, mitä kenenkään ei pitäisi syödä!! Olisi järkevää kaikki marinoidut lihat ottaa pois markkinoilta. Niissä ei ole mitään terveellistä, itse voi maustaa kanan jos oikeasti haluaa terveellistä. Marinaadissa on sokeria, säilöntäaineita ym muuta p:tä..
Litrassa viiniä on 700 kcal ja jos juot sitä viisi litraa kuukaudessa, niin jo pelkkä viini lihottaa sinua puoli kiloa kuukaudessa. Se tekee kuusi kiloa vuodessa ja 30 kiloa viidessä vuodessa. Ja siihen krapulamättöruuat päälle. Ja se krapulamättökin jäisi ainakin minuan järkeni mukaan kokonaan syömättä, jos lopettaisi dokaamisen. Eli kokonaisuuden kannalta on ihan sama lihotko siitä viinistä vai siitä, mitä sen juomisen jälkeen syöt.
En sinänsä noudata VHH:ta, en laske joka kaloria enkä ole mitenkään ylettömän puhdasoppinen lisaineiden suhteen, enkä myöskään raivoraitis.
Jotta painoni ei lähtisi nousuun minun on kuitenkin pidettävä päivittäinen kalorinsaanti tasapainossa kulutuksen kanssa vuodesta toiseen, periaatteessa läpi koko loppuelämän. Toisaalta en halua kokea nälkää, ja kun treenaan ikääni nähden rankahkosti on lisäksi erittäin tärkeää että elimistöni saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ruoasta. Näin ollen ainoa vaihtoehto on oppia silmämääräisesti arvioimaan kuinka paljon energiaa ja eri ravintoaineita mikäkin ruoka sisältää, sekä ymmärtämään miten paljon liikunta yms askareet kuluttaa.
Valmiit marinadit kuuluvat minun systeemeissä turhiin, tyhjiin kaloreihin. Ne eivät maistu niin hyviltä eivätkä ole ravintokoostumukseltaan sellaisia että päivän kaloribudjettia kannattaisi niihin tuhrata. Mieluummin laitan kevyen ja terveellisemmän marinadin kotona ja voin näin ollen syödä enemmän itse kanaa järkevine lisukkeineen. Lopputulema on, että järkevillä valinnoilla voi syödä enemmän eikä tarvitse nähdä nälkää.
No eihän tuo ole nyt niin paljon, 1400 kcal pari litraa. Jättää vähän vähemmälle syömiset silloin kun ottaa. Ja ainahan voi liikunnalla kuluttaa liikoja pois :)
On vaan helkkarin kallista, mitä lie 5-6 euroo 300 grammaa? Ja itse en ole hyvä kokki, en osaa marinoida kanoja.