bodaamisen siis kehonrakennuksen ,mutta vituttaa ku nostan vain penkistä 35 kiloa miten saan nostettua enemmän ja jos aloitan kunnon kehonrakennuksen lupaatteko ,että nostaisin vähän ajan päästä enemmän penkistä
eli mikä avuksi olen 16wee poika joka nostaa penkist vaan 35 kiloa hmm auttaisiko se jos noistasin ekaks pienillä painoilla!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
eli mikä avuksi olen 16wee poika joka nostaa penkist vaan 35 kiloa hmm auttaisiko se jos noistasin ekaks pienillä painoilla!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kehonrakennuksessa voima tulee vain sivutuotteena. Tietysti nostat varmaan enemmän kuin nyt mutta isoja painoja kehonrakennus tekniikalla ei nosteta.
Valaiseppa vähän, mitä on kehonrakennus tekniikka/harjoittelu?
Oon vähä pihalla.
Onko massa reeni sama asia?
Kehonrakennus tekniikalla pyritään kehittämään enemmän lihasta ja sen muota ei niinkään voimaa. Kun taas voimailussa/painonnostossa kehitetään enemmän voimaa ilman että kehonpaino ei nousisi paljon.
Kehonrakennukseen kaikenkaikkiaan kuuluu myös lihasten kiinteytymis treeni, diietit sun muut.
Bodaajilla on yleensä isommat lihakset ,mutta se on semmoista vesipöhöä. Painonnostajilla usemmiten tiukkaa lihasta.
Massa treeni meinaa ihan sitä miltä se kuulostaa. Elikkäs treenataan semmoisia sarjoja että se kehittää enemmän lihasten kasvua kun voimaa.
järkevintä olis noin alkuvaiheessa kysellä joltaki asiantuntevalta kaverilta esim. treeniohjelmaa ja selvittää oikeat suoritustekniikat.lisäksi tietysti sun täytyy päättää selvästi mitä haluut treenata, aluks kestävyyttä, mut sen jälkeen? perusvoimaa/max voimaa?
pahimpia virheitä mitä alottelija voi tehä on se, et menee salille ja vääntää eri vehkeillä millon sattuu ja miten sattuu. tietysti siinäki kehittyy, mut sillä taktiikalla menee lähes vuosi peliaikaa hukkaan. Tästä on kokemuksia:)
Ja edelleen tähdentäsin, et muitaki lihaksia on olemassa ku "penkkilihakset"!!! treenaa kaikkia tasapuolisesti, älä tee samaa virhettä ku mä sun ikäsenä!!
Rakenna ensin hyvä lihaskestävyyspohja, eli pienillä painoilla kunnon sarjoja.
Meet paikalliselle salille, jos niit on monii, ni meet sille jolla on asiantuntevin ohjaaja. Ensimmäiseksi meet sen ohjaajan juttusille ja ostat ½vuotis kortin ja HARJOITUS OHJELMAN. Näillä pääsee alkuun, saat ehkä myös oman avaimen mutta aluksi kannattaa käydä viralliseen aukiolo-aikaan että voit kysyä neuvoa liikkeiden suoritukseen siltä ohjaajalta. Näin itse tein, kun aloitin 2kk sitten salilla käymisen. Kun tunnet ohjelmasi voit alkaa käydä omana aikanasi.
Tuon ikäisenä kehonrakentajien pitäisi nostaa rautaa penkissä jo 60kg. Ei sinusta tule ikinä kehonrakentajaa, mutta suosittelen sinulle lämpimästi muita urheilulajeja, kuten juoksua ja sen kuninkuusmatkaa maratonia. Sinulla on varmaankin hyvät kestävyysurheilu-geenit.
joopa joo, jos et keksi omia juttuja niin ei voi mitään. Toisaalta- ei 35 kg kovin hyvältä kuullosta. Penkkituloksen saa toki nousemaan treenaamalla kuten lihasmassaakin, mutta eri asia on se tuleeko kaverista koskaan massiivista. Pitää tyytyä vähempään jos geenit ovat noin huonot
Tarkoitin siis tuolla äskeisellä viestilläni sitä, että olen pahoillani tuosta aiemmasta sanomisestani. Kirjoitin siis myös sen ensimmäisen viestin, mutten halunnut kirjoittaa sitä halveeraus-sävyyn, minkä kuvan voisi viestistäni saada. Suosittelin siis vain poika 16w:lle kenties paremmin soveltuvaa urheilulajia, josta saavutetuista tuloksista voi aivan yhtä hyvin olla ylpeä, jos ei kykyjä bodaukseen löydy syystä tahi toisesta. Anteeksi, jos hämminkiä on sattunut.
hahahah no tämän voin MINÄKIN allekirjoittaa. Kaveri pyrki voimanostopuolelle- mietin edelleen kannattaako.
Salilla käyminenhän ei ole kiellettyä keltään, ja jokainen voi treenata kroppaa itselleen sopivilla painoilla, tämä toimii vielä 60n naisillakin.
Jos ei tästä poika16w:stä mitään kaappia tulisikaan, kun ei minustakaan tule(170cm/60kg).
Niin aina voi salilla käydä, ihan oman itsetunnon takia jos ei muuten. Elämäkin helpottuu, kun jaksaa tehdä jokapäiväisiä asioita, esim vaikka ulkotöitä, kun on vähän habaa hihassa. En ole itse koskaan ajatellutkaan ruveta miksikään himo urheilijaksi, mutta silti aloin salilla käymisen, enkä usko että tällä toisellakaan nyt pää niin pilvissä olisi. Ja itselleni kuntosalini hoitaja antoi ensin 6kk "perusvoima" treenin, jonka jälkeen on kuulema helpompi aloittaa varsinainen voimanosto.
Vastasin tähän samaan keskusteluun aiemmin nimellä "toinen poika16wee"
että se siitä, jos on jotain asiaa ottakaa yhteyttä sähköpostitse
Muistitko laskea tangon painon mukaan?