MItä mieltä
päivä 1. penkki 3x6/3 vipurinta 2x10
päivä 2. ylöstyöntö 3x10/6, pystysoutu 3x10/6 ja vipu eteen 2x10/6
päivä 3. kulmasoutu 3x10, soutu eri kulma 2x10 ja mave 3x6
päivä 4.hauis 3x10, ojentaja 3x10, vatsoja, ranteita
Päivä 5. reisi ojennus 3x10, koukistus 3x10, pohje 3x10.
Töitten takia ei oikein enempää jaksa tehä päivään ja kuitenkin tekee mieli punttailla...
päivä 1. penkki 3x6/3 vipurinta 2x10
päivä 2. ylöstyöntö 3x10/6, pystysoutu 3x10/6 ja vipu eteen 2x10/6
päivä 3. kulmasoutu 3x10, soutu eri kulma 2x10 ja mave 3x6
päivä 4.hauis 3x10, ojentaja 3x10, vatsoja, ranteita
Päivä 5. reisi ojennus 3x10, koukistus 3x10, pohje 3x10.
Töitten takia ei oikein enempää jaksa tehä päivään ja kuitenkin tekee mieli punttailla...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aika huono ohjelma. En tekisi itse noin.
Olkapäät ja rinta samalle päivälle tai sit kunnon lepo väliin.
Samoin hauiksen ja selkätreenien kanssa.
Järjestys niin huono kuin tuolla jaolla pystyy.
Töiden takia on vain yksi kuuluisimmista tekosyistä.
Mikä vitun liike on vipurinta? Entäpä sitten ylöstyöntö? Miten ranteita reenataan?
Opettele ensin liikkeiden nimet oikein ja sitten reenaamaan.
joo liikkeitten nimiä opettelemalla ne lihakset kasvaa hyvä ja peukku pystyyn.
Jaa työtkö tekosyy montakos kertaa sinä teet 12-14t päivään? siinä on illalla kuule ero teetkö 30min vai 1t30min reenit mutta eipä kotona asuvan tarvi sellasta murehtia kun tulee salilta äiti on laittanu ruokaa ja sitten peittelee nukkumaan.
jos tuo kerran on perseestä ei siinä kun on raudan lujalla punttaajalla tietoa esittää parannus ja hienosti on päntätty liikkeitten nimet että!!