Aamupalan jälkeen iskee aina hirveä väsymys ja nälkä tulee paljon nopeammin..
Olen viikon välein vaihdellut aamupalaa ihan vaan kokeillakseni että missä mättää mutta en tiedä mitä teen väärin.
Ennen en syönyt aamuapalaa ja nyt 6 viikkoa olen yrittänyt syödä mutta nähtävästi lopetan koska se aiheuttaa vain väsymystä.
Olen kokeillut eillaisia puuroja, marjoja, hedelmiä, ruisleipää, vihanneksia, jogurttia, mysliä jne. on ihan sama mitä noista syön tai kuinka paljon niin väsymys iskee ja nälkä tulee jo tunnin parin päästä.. Missäköhän syy?
Kiitos etukäteen!
aamupala väsyttää :(
ja nälkä tulee..
12
4267
Vastaukset
- Filippus2.
Niin se on - olet mitä syöt. Itse huomasin (turhan myöhään), että olen allerginen tietyille eväille - maitotuotteet, kananmuna, olut! Hengen ahdistusta lievänä, ihon kutinaa, huonoa unta...
Parin, n. viikon vesipaaston jälkeen huomasin oloni loistavaksi ja aloin epäillä, että jokin ruoka-aine aiheuttaa ongelmia. Nyt olen vapaa - tiedän mikä sopii ja mikä ei. Täytyy vain olla tarkkana tuoteselosteiden kanssa.
Kuuntele kehoasi ja oloasi. Testaa itsesi tiukalla kuurilla ja löydä oma ruokavaliosi- alk.per.
Tiedän ruoka allergiani.. En pysty käyttämään laktoosituotteita enkä sitrushedelmiä
- onmullaettä
Syöt aika hiilihydraattipitoisen aamupalan. Onko sinulla keskivartalolihavuutta? Ehkä sun keho reagoi tuohon nopeaan verensokerin nousuun, viittaa pikkusen metaboliseen oireyhtymään...
Kokeile protskupitoista aamupalaa, esim keitetty kananmuna ja pari pala laktoositonta juustoa ja yksi ruisleipä, vihanneksia tai marjoja makeiden hedelmien tilalle. Muista kunnon pehmeä margariini leivälle. Tai sitten juustoa/vähärasvainen täysleikkele leivälle, vihanneksia.
Mieti myös mitä syöt illalla, oletko pitkään täysin syömättä niin että verensokeri laskee todella alas? Jos niin, syö illalla n. 2 h ennen nukkumaanmenoa pieni kevyt iltapala, vaikkapa pieni pala juustoa ja mandariini.
Kunnon aamupalan pitäisi pitää nälkä n. 3,5-4 tuntia. Kokeile ym. aamupalaa noin viikon ajan, jos vielä pahasti väsymystä, kantsii ehkä käydä lekurilla keskustelemassa pitäiskö ottaa verensokerit ja kilpirauhasarvot...
Muista myös juoda tarpeeksi vettä. - Anonyymi
Minuakin väsyttää aivan hirvittävästi aamupalan jälkeen. Kananmuna-aamiainen väsyttää kaikkein eniten, liian raskasta.
- Anonyymi
Sama juttu: jos aamupalan proteiini on kananmunaa, koko aamupäivän väsyttää aivan hirveästi, pää on raskas, ajatus ei kulje ja nukuttaa.
Kauran proteiini tuntuu sopivan minulle paremmin, laitan "murokulhoon" maustamattomaan ab-jogurttiin kauraleseitä ja marjoja, lisäksi kauraleipä, voi-öljyseosta ja päälle kunnon tuppo ituja. Lounaalla sitten tukevampaa proteiinia, vaikka broileria tai lohta.
- Anonyymi
Sama havainto.
Jos syön likimainkaan suositusten mukaisen aamupalan niin lievä väsy iskee ja hillitön nälkä kalvaa sisikuntaa jo puolen päivän aikaa.
Suosituksilla tarkoitan vaihtoehtoisesti esimerkiksi kaurapuuroa, maitoa, kokojyväleipää päällysineen, hedelmiä jne.
Kun kuittaan aamiaisen pelkällä sokerittomalla kahvilla niin pärjäilen hyvin yli puolen päivän eikä vielä klo14 tietämissäkään ole tolkuton nälkä vaan kunnon rehuannos alle ja kohtuullinen määrä tavallista lämmintä ruokaa riittää hyvin.
Illan suussa klo18 paikkeilla pari ruisleipäsiivua päällä valkosipulivoita ja jotain lihaleikkelettä.- Anonyymi
"esimerkiksi kaurapuuroa, maitoa, kokojyväleipää päällysineen, hedelmiä jne."
Mikä mahtaa olla makrojakauma, äkkiseltään kuulostaa aika vähäiselle proteiinimäärälle. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"esimerkiksi kaurapuuroa, maitoa, kokojyväleipää päällysineen, hedelmiä jne."
Mikä mahtaa olla makrojakauma, äkkiseltään kuulostaa aika vähäiselle proteiinimäärälle.Aamupalaksi kuvattu pala on erinomainen.
Vaivaisiko ylipaino ja sen seurauksena kohonnut verensokeri? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aamupalaksi kuvattu pala on erinomainen.
Vaivaisiko ylipaino ja sen seurauksena kohonnut verensokeri?Luitko viestini jossa sanotaan puuron syömisestä aamupalalla.sanot sitä erinomaiseksi vaikka puuro on just huono aamupala sen väsyttävän vaikutuksen takia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Luitko viestini jossa sanotaan puuron syömisestä aamupalalla.sanot sitä erinomaiseksi vaikka puuro on just huono aamupala sen väsyttävän vaikutuksen takia.
Puuro kokojyvä leikkeleet maito on erinomainen aamupala. Siihen hedelmää ja kasvista vaan mukaan, kenties myös kanamunaa. Ja ehdottomasti kuppi kahvia.
Noilla pärjää pitkälle iltapäivään, ellei ole ylipainoinen ja/tai diabeteksen vaivaama.
- Anonyymi
Runsas hiilihydraattien saanti lisää tryptofaanin määrää veressä silloin, kun ruoassa on vähäinen määrä proteiinia. Se puolestaan lisää serotoniinin eritystä ja serotoniinihan on elimistöä unettava välittäjäaine.
- Anonyymi
Monet perinteisesti hyviksi aamupalaruoiksi mielletyt ruoka-aineet saattavatkin todellisuudessa tehdä sinut väsyneeksi.
Esimerkiksi kaurapuuron sisältämät viljat hurauttavat insuliinintuotannon käyntiin, nostavat verensokeriasi luonnollisesti ja tekevät olosi uniseksi.
Kaura sisältää myös paljon melatoniinia, minkä tiedetään edesauttavan rentoutumista ja nukahtamista.
Samoin aamuisin kannattaa välttää kokojyväleipää, sillä myös se vaikuttaa insuliinintuotantoosi pitkälti samoin kuin kaurapuuro.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1817617
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes883599- 592454
Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se721589Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3741504Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l201406- 571393
Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä171091Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni791040Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <3841038