Aamupalan jälkeen iskee aina hirveä väsymys ja nälkä tulee paljon nopeammin..
Olen viikon välein vaihdellut aamupalaa ihan vaan kokeillakseni että missä mättää mutta en tiedä mitä teen väärin.
Ennen en syönyt aamuapalaa ja nyt 6 viikkoa olen yrittänyt syödä mutta nähtävästi lopetan koska se aiheuttaa vain väsymystä.
Olen kokeillut eillaisia puuroja, marjoja, hedelmiä, ruisleipää, vihanneksia, jogurttia, mysliä jne. on ihan sama mitä noista syön tai kuinka paljon niin väsymys iskee ja nälkä tulee jo tunnin parin päästä.. Missäköhän syy?
Kiitos etukäteen!
aamupala väsyttää :(
ja nälkä tulee..
12
5246
Vastaukset 12
- Filippus2.
Niin se on - olet mitä syöt. Itse huomasin (turhan myöhään), että olen allerginen tietyille eväille - maitotuotteet, kananmuna, olut! Hengen ahdistusta lievänä, ihon kutinaa, huonoa unta...
Parin, n. viikon vesipaaston jälkeen huomasin oloni loistavaksi ja aloin epäillä, että jokin ruoka-aine aiheuttaa ongelmia. Nyt olen vapaa - tiedän mikä sopii ja mikä ei. Täytyy vain olla tarkkana tuoteselosteiden kanssa.
Kuuntele kehoasi ja oloasi. Testaa itsesi tiukalla kuurilla ja löydä oma ruokavaliosi- alk.per.
Tiedän ruoka allergiani.. En pysty käyttämään laktoosituotteita enkä sitrushedelmiä
- onmullaettä
Syöt aika hiilihydraattipitoisen aamupalan. Onko sinulla keskivartalolihavuutta? Ehkä sun keho reagoi tuohon nopeaan verensokerin nousuun, viittaa pikkusen metaboliseen oireyhtymään...
Kokeile protskupitoista aamupalaa, esim keitetty kananmuna ja pari pala laktoositonta juustoa ja yksi ruisleipä, vihanneksia tai marjoja makeiden hedelmien tilalle. Muista kunnon pehmeä margariini leivälle. Tai sitten juustoa/vähärasvainen täysleikkele leivälle, vihanneksia.
Mieti myös mitä syöt illalla, oletko pitkään täysin syömättä niin että verensokeri laskee todella alas? Jos niin, syö illalla n. 2 h ennen nukkumaanmenoa pieni kevyt iltapala, vaikkapa pieni pala juustoa ja mandariini.
Kunnon aamupalan pitäisi pitää nälkä n. 3,5-4 tuntia. Kokeile ym. aamupalaa noin viikon ajan, jos vielä pahasti väsymystä, kantsii ehkä käydä lekurilla keskustelemassa pitäiskö ottaa verensokerit ja kilpirauhasarvot...
Muista myös juoda tarpeeksi vettä. - Anonyymi
Minuakin väsyttää aivan hirvittävästi aamupalan jälkeen. Kananmuna-aamiainen väsyttää kaikkein eniten, liian raskasta.
- Anonyymi
Sama juttu: jos aamupalan proteiini on kananmunaa, koko aamupäivän väsyttää aivan hirveästi, pää on raskas, ajatus ei kulje ja nukuttaa.
Kauran proteiini tuntuu sopivan minulle paremmin, laitan "murokulhoon" maustamattomaan ab-jogurttiin kauraleseitä ja marjoja, lisäksi kauraleipä, voi-öljyseosta ja päälle kunnon tuppo ituja. Lounaalla sitten tukevampaa proteiinia, vaikka broileria tai lohta.
- Anonyymi
Sama havainto.
Jos syön likimainkaan suositusten mukaisen aamupalan niin lievä väsy iskee ja hillitön nälkä kalvaa sisikuntaa jo puolen päivän aikaa.
Suosituksilla tarkoitan vaihtoehtoisesti esimerkiksi kaurapuuroa, maitoa, kokojyväleipää päällysineen, hedelmiä jne.
Kun kuittaan aamiaisen pelkällä sokerittomalla kahvilla niin pärjäilen hyvin yli puolen päivän eikä vielä klo14 tietämissäkään ole tolkuton nälkä vaan kunnon rehuannos alle ja kohtuullinen määrä tavallista lämmintä ruokaa riittää hyvin.
Illan suussa klo18 paikkeilla pari ruisleipäsiivua päällä valkosipulivoita ja jotain lihaleikkelettä.- Anonyymi
"esimerkiksi kaurapuuroa, maitoa, kokojyväleipää päällysineen, hedelmiä jne."
Mikä mahtaa olla makrojakauma, äkkiseltään kuulostaa aika vähäiselle proteiinimäärälle. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"esimerkiksi kaurapuuroa, maitoa, kokojyväleipää päällysineen, hedelmiä jne."
Mikä mahtaa olla makrojakauma, äkkiseltään kuulostaa aika vähäiselle proteiinimäärälle.Aamupalaksi kuvattu pala on erinomainen.
Vaivaisiko ylipaino ja sen seurauksena kohonnut verensokeri? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aamupalaksi kuvattu pala on erinomainen.
Vaivaisiko ylipaino ja sen seurauksena kohonnut verensokeri?Luitko viestini jossa sanotaan puuron syömisestä aamupalalla.sanot sitä erinomaiseksi vaikka puuro on just huono aamupala sen väsyttävän vaikutuksen takia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Luitko viestini jossa sanotaan puuron syömisestä aamupalalla.sanot sitä erinomaiseksi vaikka puuro on just huono aamupala sen väsyttävän vaikutuksen takia.
Puuro kokojyvä leikkeleet maito on erinomainen aamupala. Siihen hedelmää ja kasvista vaan mukaan, kenties myös kanamunaa. Ja ehdottomasti kuppi kahvia.
Noilla pärjää pitkälle iltapäivään, ellei ole ylipainoinen ja/tai diabeteksen vaivaama.
- Anonyymi
Runsas hiilihydraattien saanti lisää tryptofaanin määrää veressä silloin, kun ruoassa on vähäinen määrä proteiinia. Se puolestaan lisää serotoniinin eritystä ja serotoniinihan on elimistöä unettava välittäjäaine.
- Anonyymi
Monet perinteisesti hyviksi aamupalaruoiksi mielletyt ruoka-aineet saattavatkin todellisuudessa tehdä sinut väsyneeksi.
Esimerkiksi kaurapuuron sisältämät viljat hurauttavat insuliinintuotannon käyntiin, nostavat verensokeriasi luonnollisesti ja tekevät olosi uniseksi.
Kaura sisältää myös paljon melatoniinia, minkä tiedetään edesauttavan rentoutumista ja nukahtamista.
Samoin aamuisin kannattaa välttää kokojyväleipää, sillä myös se vaikuttaa insuliinintuotantoosi pitkälti samoin kuin kaurapuuro.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa751759- 251252
Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as341142Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu135943Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.189836- 64704
- 77662
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo196642On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79608- 49581
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,32528- 55517
- 58507
- 36494
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.25457- 20446
Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28432- 33423
- 40417
- 82398