Olen muuttanut radikaalisti ruokailutottumuksiani joulun jälkeen, leivän päälysistä sokerittomiin vaihtoehtoihin yms. Liikuntaa olen lisännyt 3 tai 4 x/ viikko. En ole laihtunut kiloakaan.
Epäilin "säästöliekkiä" mutta syön kuitenkin pitkin päivää hedelmiä tai jugurttia.
Mistä tämä voi johtua? onhan se ihan kiva ettei paino NOUSE mutta nyt pitäisi mennä alas ja lujaa. Aikaisemmin olen onnistunut helposti aloittamaan mutta nyt takkuaa ja pahasti. Tipsejä?
Epäilin "säästöliekkiä" mutta syön kuitenkin pitkin päivää hedelmiä tai jugurttia.
Mistä tämä voi johtua? onhan se ihan kiva ettei paino NOUSE mutta nyt pitäisi mennä alas ja lujaa. Aikaisemmin olen onnistunut helposti aloittamaan mutta nyt takkuaa ja pahasti. Tipsejä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
älä luovuta..itsellä meni useampi kuukausi ja aloin jo epäillä että eikö mitään tapahdu..mutta sitten kun lähti paino tippumaan niin mentiinkin useita kiloja ..ja oli tai on helppo pitää..
Ensinnäkin en jättäisi pois leivän päällisiä ja etenkin hyvää rasvaa. Itse jätin kaikki vaaleat leivät, pullat, karkit ja sokeriset tuotteet pois. Syön leivistä vain ruisleipää ja sitäkin ohuena. Perunan vaihdoin tummaan pastaan, sekä tummaan riisiin. Syön kalkkunaa, broileria tai kalaa. Vihanneksia olen myös lisännyt, sekä hedelmiä. Leivällä käytän kevytleviä(ent.voilevi)ja 12%juustoa, sekä kalkkunanleikettä. Klo 18 jälkeen en syö mitään raskasta enää, vain rasvatonta/maustamatonta jogurttia pakastemarjojen kanssa tai hedelmiä.
Sauvakävelen n.tunnin joka päivä ja paino putosi ekalla viikolla 2kg ja viimeisenä kahtena viikkona puoli kg/vko.
alku menee siten, että elimistö alkaa säästöliekille ja paino ei putoo ollenkaan moneen viikkoon. Sitten kun aineenvaihdunta alkaa pelaamaan, niin pudotus alkaa.
Kärsivällisyyttä tarvitaan. Eräs tuttuni laihdutti 20kg elokuusta tammikuuhun. Aluksi ei mitään pariin kolmeen viikkoon ja vasta sitten alkoi näkyä.
Katso että jugurtit ovat vähäkalorisia. Normaaleissa on paljon sokeria.
Mulla oli ihan sama homma!!
Aloin syömään säännöllisesti, terveellisesti: salatteja, kuituja, vihanneksia, vettä jne..
Ja aloin liikkumana taas yks kaks useita kertoja viikossa.
Mitään ei tapahtunut ensimmäiseen kahteen viikkoon. Kävin viime vkl:na vaalla ja 700g oli lähtenyt! Olin tyrmistynyt!!!
Tänä aamuan kävin vaalla ja tammikuun alusta on lähtenyt nyt 2kg yhteensä! Viime viikon aikana lähti siis yli kilo, 1.3kg! Mulla se paino vihdoin aloi tippumaan...
ÄLÄ LUOVUTA!!! Jatka samaan malliin.. lyön vetoa että kohta alkaa tapahtumaan.
Huomaat varmaan mitä kropalle on tapahtunut sen jälkeen kun aloit liikkumaan?
Vatsa pienentynyt, jaksat paremmin, olet pirteempi, ehkä reidet jo vähän kiinteytyneet ja kaksois leukakin ehkä jo kaventunut, himpun verran!?
Jos luulet että syöt väärin, niin kiinnitä huomiota annoskokoihin, piilorasvaan ja sokerin määrään. Suolan määrää on myös hyvä tsekkailla.
Koita syödä joka päivä salattia kunnolla, vähintään kourallinen(-kaks) marjoja ja hedelmän jos vaan pystyt. Ota lisä kuituja kaupasta ja lisää niitä ruokiin! Ja muista juoda vettä.. pidä vesilasi kokoajan mukanasi.
Itse jätin aamusta voileivät pois ja illasta.
Särpimet: kinkut, muut leikkeleet, leipä levitteet, voit ja juustot olen jättänyt minimiin.
Ennen vetelin leipää joka välissä. Mutta nyt jätin sen pois. Koska leivästä tulee nopsaa tosi paljon kaloreita, turhia sellasia!!
Syön puuroa sen sijalla, saan enemmän kuitujakin.
Aamulla aamu alkaa puurolla ja illalla, jos siltä tuntuu, harvemmin enään illallisen jälkeen kaipan kylläkään ruokaa.
Olipas ihanan tsemppaavia viestejä! On oma itsetunto mennyt täysin nolliin ja usko tähän, kun ennen tosiaan on pienillä muutoksilla tapahtunut paljon. Nyt kun muutokset ovat olleet itselle "suuria" esim. vaihtanut rakastamasti voilevistä flooraa ja jättänyt ihanat jälkkärit väliin ja voin yhdelle päivälle jne.. ja mtn ei tapahdu, uskomattoman masentavaa. Antaa enemmän muttei saa mitään takaisin.
Näiden viestien ansiosta aijon jatkaa samalla tavalla kuin tähän asti, koska olo on hyvä joten en voi tehdä asioita täysin väärin.
Muuten, rakastan kanaa ja kalkkunaa mutta olin skeptinen valmis maustettuja valmisteita kohtaan, ovatko ne kaloripommeja?
Mitään valmiiksimaustettuja (lue marinoituja) ruokia ei kannata syödä koska a) et tiedä miten paljon kaloreita niihin on lisätty ja b) saat lisäaineita (etkä pelkkää lihaa/kanaa/kalkkunaa).
En voi olla huomamatta järjestyksen ihmisenä, että moni muuttaa ruokavaliotaan vähän summassa ja ihmettelee sitten, miksi paino ei laske. Silloin tulee mieleen, että jos minä haluan tietää mitä joku kaupassa maksaa, katson hintalapusta tai kuitista. Jos siis haluat tietää onko ruokavaliosi okei, ei auta kuin laskea kalorit, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Siitähän sen näkee, eikä tartte ihmetellä.
Jos saa aivan kamalasti näppylöitä matematiikasta, niin silloin joka aterialle käyttöön lautasmalli.
Suosittelen, että lautasmallista vielä ottaa sen hiivatin eruna/pasta/riisi -osaston pois kokonaan (25%) ja korvaa senkin kasviksilla tai salaatilla. 75% salaattia/kasviksia ja 25% sitä lihaa.
kalkkuna kana ym. Ostan aina maustamattana em. tuotteet, koska en yksinkertaisesti pidä väkevistä marinoiduista ruuista ja tosiaankaan ei tiedä mitä kaikkea niihin on lisätty piilohommana.Tuoreessa maustamattomassa kalkkunfileessä ei ole paljonkaan rasvaa, eikä yhtään hiilihyrdaatteja, mutta proteiinia löytyy:)
Hyvä homma, ne täytyy siis jättää edelleenkin omaan arvoonsa :) onhan se parempi maustaa ihan itse oman mielensä mukaisesti.
Kiitos !