Olen normaalipainoinen, mutta tämä paino tuntuu silti rankalta, olen ollut yli 10kg kevyempikin ja silti normaalipainossa. Tuo normaalipaino on nyt siis ylä/keskirajoilla ja noussut taas nopeasti. Haluaisin laihduttaa 10kg.
Ongelmaa ei ole muualla kuin keskivartalossa, sain jonkun testin tulokseksi keskivartalolihavuus. Maha painaa hankalasti esimerkiksi istuessa.
Olen alkanut tehdä vatsalihaksia päivittäin, pyrin kävelemään myös päivittäin vähintään 2km matkan.
Syön normaalia kotiruokaa. Syön myös salaattia, hedelmiä jne. Normaalilla kotiruoalla tarkoitan makaronilaatikkoa, couscous kalan tai muun lisukkeen kanssa, muusia ja lihakastiketta jne. Eli ei mitään kovin rasvaista. En myöskään ota lisää enää vaan syön kerralla suht ison annoksen salaatin kanssa.
Roskaruoan (1 ateria) pyrin jättämään 1krt/kk. En syö enää suklaata, leivonnaisia, sipsejä tai limsaa. Suklaanhimosta totuttelen pois tummalla suklaalla vähitellellen.
Mielestäni pahin ongelma on ollut ruoan lisää ottaminen (ylensyönti) sekä herkkujen kuten suklaa syöminen. Kuulostaako tämä siltä että voisi laihtua?
Ongelmaa ei ole muualla kuin keskivartalossa, sain jonkun testin tulokseksi keskivartalolihavuus. Maha painaa hankalasti esimerkiksi istuessa.
Olen alkanut tehdä vatsalihaksia päivittäin, pyrin kävelemään myös päivittäin vähintään 2km matkan.
Syön normaalia kotiruokaa. Syön myös salaattia, hedelmiä jne. Normaalilla kotiruoalla tarkoitan makaronilaatikkoa, couscous kalan tai muun lisukkeen kanssa, muusia ja lihakastiketta jne. Eli ei mitään kovin rasvaista. En myöskään ota lisää enää vaan syön kerralla suht ison annoksen salaatin kanssa.
Roskaruoan (1 ateria) pyrin jättämään 1krt/kk. En syö enää suklaata, leivonnaisia, sipsejä tai limsaa. Suklaanhimosta totuttelen pois tummalla suklaalla vähitellellen.
Mielestäni pahin ongelma on ollut ruoan lisää ottaminen (ylensyönti) sekä herkkujen kuten suklaa syöminen. Kuulostaako tämä siltä että voisi laihtua?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ihan hyvältä ja terveeltä tavalta tuo kuullostaa.
Pienin askelin, vähän sitä annoskokoa pienentäen ja salaatin, hedelmien ja kasvisten osuutta lisäten.
Jos mahdollista, yritä lisätä viikkoon vielä yksi pidempi liikuntakerta, vaikka pitkä kävelylenkki viikonloppuna. Entä jos lisäksi mietit, olisiko joku sellainen kiinnostava liikunnallinen harrastus mistä pitäisit.