Hei, mistä ihmeestä johtuu, että mun paino ei laske, vaan on viikon aikana noussut noin 1-2 kg??
Olen kuukauden syönyt päivittäin noin 300-800 (max. 1000kcal) kaloria ja teen noin 1-2h kävelylenkin päivittän. Tämän lisäksi usein lihaskuntoa monta kertaa viikossa muuta jumppaa lähes päivittäin. Aiemmin olen laihtunut vastaavanlaisella touhulla..
Käytännössähän siis mun painon pitäis tippua? Onko mussa jotain vikana kun lihoan?
Olen kuukauden syönyt päivittäin noin 300-800 (max. 1000kcal) kaloria ja teen noin 1-2h kävelylenkin päivittän. Tämän lisäksi usein lihaskuntoa monta kertaa viikossa muuta jumppaa lähes päivittäin. Aiemmin olen laihtunut vastaavanlaisella touhulla..
Käytännössähän siis mun painon pitäis tippua? Onko mussa jotain vikana kun lihoan?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ja lisäykseksi vilä, että mittanauhakaan ei näytä pienempää lukua ja kerran viikossa syön vähän enemmän, noin 1500-2000 kcal..
Ensiksikin syöt aivan liian vähän! Laihduttajakaan - varsinkaan niin liikkuva kuin sinä - ei saisi syödä alle 1200 - 1500 kalorin päivässä, koska lihakset tarvitsevat polttoainetta. Liian vähällä syömisellä iskee ns. säästöliekki, eli elimistö luulee nälänhädän koittaneen, ja pitää siksi raivokkaasti kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta.
Laihtumisen vaikeus voi myös johtua siitä, että olet normaalipainoinen.
Toiseksi, jos olet aloittanut liikunnan tai lisännyt sitä vasta hiljattain, lihakset ovat keränneet itseensä nestettä. Tämä vaikutus tasoittuu ajan myötä, mutta varsinkin liikuntaharrastusta aloittaessa on aika yleistä, että paino tästä syystä vähän nousee.
Saattaa tulla lihastakin tuosta liikkumisesta. Jos haluaa liikunnalla pudottaa painoa niin sitten pitkään matalalla sykkeellä eikä voimaharjoittelua.
rupea syömään reilummin niin johan painokin alkaa putoamaan,kun aloittaa liikunnan lihaksiin kertyy nestettä,ja lihakset kasvavat niin paino nousee,pitää syödä uein että aineenvaihdunnalla on tekemistä koko ajan,vettä myös reilusti väh. puolitoista kaksi litraa päivässä,jos hikoilet sitten enemmän..