että varoo syömästä liikaa proteiineja.Koska VHH:hon kuulu suuressa osassa liha,kala,kana,munat.... kaikissa niissä on paljon proteiineja.Kai syy siihen on kun en ole laihtunut yli puoleen vuoteen,syön ehkä liikaa protskuja.Voisi kai auttaa jos silloin tällöin ottaa huikat oliiviöljyä.
VHH:ssa vaikeaa
on ainakin se
11558
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
ole ongelma. Proteiineja suositellaan syötäväksi liikunnan määrästä riippuen 1,0-2.0 grammaa painokiloa kohti päivässä. Sianlihassa on keskimäärin 18,3 g/100g proteiinia, joten minun, joka painan 87 kiloa niin tulisi syödä 475-950 grammaa sianlihaa päivässä ja se on aika huima määrä.
ongelma piilee. Kyse on ihan samasta asiasta kuin siinä, että sillä on merkitystä mistä päivittäisen energiamääränsä tai hiilarimääränsä saa.
Koska (useimmat) VHH:laiset eivät käytä kokojyväviljatuotteita, ja esim. pähkinöiden ja papujen määrä on tiukasti rajoitettu, joudutte ottamaan proteiinineen pääosin lihatuotteista. Tämä on erittäin merkityksellinen seikka kokonaisterveyden kannalta!
Jos suurin osa päivittäisestä proteiinista tulee lihatuotteista, on terveenkin ihmisen elimistö kovilla.
proteiinitarpeesi lihaksi muutettuna on alle 400g.
Olet muuten näemmä lihonut 2 kg. Kuinkas nyt noin on päässyt käymään?
Mullakaan ei paino laske tällä hetkellä, mulla lienee syynä se 10 h viikossa punttisalilla. Olen yrittänyt pitää proteiinin saannin hiukan alakantissa kun yritän välttää lihasmassaa. Rasvaa lähtee vauhdilla, pari viikkoa sitten oli istuessa selvä makkara, nyt paljon pienempi.
Jos joku ihmettelee, että miksi käy salilla ja ei halua lihasmassaa niin mä olen paljon kiinnostuneempi kunnosta kun lihaksesta. Lisäsyitä ovat myös diabetes ja mieliala. Liikunta lisäksi polttaa sisäelinrasvaa eli tulee tuplahyöty diabeteksen hoidossa. (toi välitön osa on aika pieni kun en tällä tasolla viitsi treenata kovin pitkään ja mulla diabetekseen vaikuttaa vasta aika rankka liikunta, ruokavalio on paljon merkittävämpi.)
Oikein paljon liikkuvalle VHH on kyllä hankala jos
pitäisi saada vaikka 5000 kCal energiaa päivässä kombinaatiolla 100 g hiilareita,150 g protskua niin 4000 kCal pitäisi saada rasvasta (1/2 l) tai alkoholista (3 plo kossua).
Kyllä mä sallisin paljon liikkuvalle enemmän hiilareita, mullakin kului 175 g hiilihydraattia tiistaina punttisalipäivänä. Tänään mennään noin 125 g suunnitelmalla, kämpillä ei edes ole leipää illaksi.
liikunnalla ei ole merkitystä. Liikuit vähän tai paljon, niin kun olet VHH:lla niin syöt liikaa proteiinia. piste!
Jos energiasta puhutaan, niin helpompaa on ottaa se 4000kcal rasvasta kuin hiilarista. Öljyä riittää se 500g kun taas ruisleipää pitää syödä sellaiset 2200g.
Ehdotan sulle koetta, juo puoli litraa ruokaöljyä. Voin vakuuttaa että tunnin päästä suolistosi on tyhjä. Elimistö sulattaa näes suuria määriä pelkkää rasvaa aika huonosti (rasva on hydrofobinen eikä liukene veteen) kun ruuansulatusnesteet pääsevät hajottamaan sitä vaan pinnalta ja rasva valahtaa suolistoon liian nopeasti. Suoliston bakteerit taasen pystyvät hajottamaan pieniä määriä rasvaa ja syntyvä kaasu vielä pahentaa tilannetta. Tietysti jos öljyn
saisi jotenkin emulgoitua veteen niin tilanne olisi toinen (kevytmajoneesi?).
Edes VHH:lla rasvan osuus grammoina syödyistä
ruoka-aineista ole kovin korkea, 1200 kCal rasvaa ei ole kuin reilu desi.
Risiiniöljyn vaikutus perustuu juuri tuohon.
VHH on epäterveellistä! Sillä voi joku laihtua, mutta luonnoton ruokavalio ei ole ihmisen kokonaisterveydelle hyväksi. VHH tuhoaa maksasi ja aivosi! Mitä sinä silloin teet niillä parilla tiputetulla kilolla, kun hermot menee ja maksa on tuhottu!
se käsitys että alkoholi ja liiat hiilarit tuhoavat maksan ja sitä kautta terveyden...
Sokeri aiheuttaa mielialanvaihteluita ja masennusta. Ei kenekään hermot sellaista kestä.
"Vielä yksi pala! Sokerillahan saa lapset rauhoittumaan ja vehnäleipä yhdistetään vaurauteen. Mutta makeat herkut voivat olla portti moniriippuvuuteen. Nykyinen tutkimus osoittaa, että lapsena nautitut suuret sokerimäärät muokkaavat aivot ”valmiiksi” nikotiinille, joka puolestaan valmistaa aivoja siten, että nuori jää herkästi alkoholikoukkuun. Suuri osa syömishäiriöistä ja vääristä ruokatottumuksista on oikeastaan ihmisten tiedostamatonta yritystä lääkitä vieroitusoireitaan sokerista. Ylenpalttinen makea ja nopeat hiilihydraatit johtavat verensokerin, mielialojen ja vireystilan heittelyyn: miehillä tämä ilmenee väsymyksenä, ärtymyksenä ja aggressiivisuutena, naisilla alakuloisuutena, masentuneisuutena ja haluttomuutena.
Ruotsalainen riippuvuushoidon pioneeri, Bitten Jonsson, tarjoaa menetelmän, jolla taistella riippuvuuksia vastaan. Sokeripommi neuvoo miten tunnistaa ongelma ja sen oireet sekä miten saada ne kuriin. Helppolukuinen ja hyvin konkreettinen kirja soveltuu käsikirjaksi niin sokeririippuvuudesta kärsiville, heidän läheisilleen kuin hoitoalan henkilökunnalle."
Lähde: Bitte Jonsson: Sokeripommi
Olet muuten jo reippaasti vaihdevuosi-iässä.
Täytyy etsiä joku opus metaboliasta, mieluummin joku kansantajuistettu mutta asiallinen kirja (ei siin minkään dieettitohtorin tekemä opus).
Olisiko ehdotuksia?