Tietäjän sähköposti

onko hmm tai heebo tai whoeva jotenkin katkeroituneita ?? Yksi vinkki: älkää ihmeessä lukeko viestejäni. Ps. laitetaanpas fotoja vaihtoon ja katsotaan kuka on treenannut, kuka ei ;-) Älkää homppelit kuitenkaan lähettäkö alastonkuvia itsestänne muuta kuin toisillenne !

Tekeekö kahden vuoden kokemus alasta gurun? Ei siinä mitään kyllän sulla varmasti on tietoa, mutta tarviiko sitä nyt noin mainostaa. Helpommin tietoa saa lehdistä/internetisä, ei myöskään maksa mitään, ja varmasti on asiaa.

tietäjä kirjoitti:

onko hmm tai heebo tai whoeva jotenkin katkeroituneita ?? Yksi vinkki: älkää ihmeessä lukeko viestejäni. Ps. laitetaanpas fotoja vaihtoon ja katsotaan kuka on treenannut, kuka ei ;-) Älkää homppelit kuitenkaan lähettäkö alastonkuvia itsestänne muuta kuin toisillenne !

Eipä mun tarvitse sinulle mitään todistella. Itsehhän olet kovasti sitä tekemässä kun näytät tietävän kaiken ja mainostat tätä onnetonta "auttavaa" palveluasi. Enkä todellakaan halua nähdä sinun kuvaasi, sori nyt vain 55kg mr.fitness.

Taidat olla muutenkin teidän salin "kingi" :)) Hehehe, jatkas sitä treenaamista ja ota iisisti. Ei tarvitse hernepusseja peräjälkeen sinne nenään tunkea! Montas sinne tipahti nytten?

Mr.Olympia kirjoitti:

Tekeekö kahden vuoden kokemus alasta gurun? Ei siinä mitään kyllän sulla varmasti on tietoa, mutta tarviiko sitä nyt noin mainostaa. Helpommin tietoa saa lehdistä/internetisä, ei myöskään maksa mitään, ja varmasti on asiaa.

olen se oikea tietäjä, 20 vuoden kokemuksella. Vastaan sähköpostitse myös sinulle- ei tarvitse itse sulatella kaikkea tietoa mitä netissä on. Jätä se tiedon sulattelu meille tietäville. Kun katselee tätäkin palstaa- asdf:n kommentteja lukuunottamatta- niin kyllä porukan olisi syytä turvautua ammattiauttajaan, parin tyypin muutenkin kuin bodausmielessä.

Ekat pari viikkoa kolmesti viikossa

1) vatsarutistus (vuorotellen kyynärpäät eri polviin), tee 3 sarjaa niin monta kuin menee (mielellään yli 15, mutta ei yli 20)

2) jalkojen nostot selällään maaten 3 x max. (älä laske jalkoja maahan äläkä nosta liian ylös eli pidä jännitys koko ajan).

3) puolilinkkarit 3 x max (vaikka vuorotellen vasen- oikea- vase-oikea jne.) Makaa lattialla, nosta jalat koukkuun ja ylävartalo irti maasta, kädet rinalla. Muista tehdä liike vain vatsalla !

Tämän jälkeen voit tehdä 4 viikon ajan 4 kertaa viikossa 4 sarjaa kutakin, max. toistot.

Tämän rääkin jälkeen vatsa on jo niin kovassa kunnossa että voit alkaa käyttöä jotakin vastusta (tai jo aiemmin jos haluat / pystyt). Jos painolevyjä ei ole, mikä tahansa vastus käy: lihas ei ymmärrä eroa painojen ja maitotölkkien välillä.

Tietäjä kirjoitti:

Ekat pari viikkoa kolmesti viikossa

1) vatsarutistus (vuorotellen kyynärpäät eri polviin), tee 3 sarjaa niin monta kuin menee (mielellään yli 15, mutta ei yli 20)

2) jalkojen nostot selällään maaten 3 x max. (älä laske jalkoja maahan äläkä nosta liian ylös eli pidä jännitys koko ajan).

3) puolilinkkarit 3 x max (vaikka vuorotellen vasen- oikea- vase-oikea jne.) Makaa lattialla, nosta jalat koukkuun ja ylävartalo irti maasta, kädet rinalla. Muista tehdä liike vain vatsalla !

Tämän jälkeen voit tehdä 4 viikon ajan 4 kertaa viikossa 4 sarjaa kutakin, max. toistot.

Tämän rääkin jälkeen vatsa on jo niin kovassa kunnossa että voit alkaa käyttöä jotakin vastusta (tai jo aiemmin jos haluat / pystyt). Jos painolevyjä ei ole, mikä tahansa vastus käy: lihas ei ymmärrä eroa painojen ja maitotölkkien välillä.

Moikka,

Kiitos neuvoista, yritan alkaa tunnollisesti tekemaan! Pari kysymysta olisi kuitenkin:
1. Kuinka ylos nousen siina vatsarutistuksessa? Ihan niin ylos, etta saan kyynarpaat polviin asti? Olen aina luullut, etta jos nousen niin ylos niin teen liikaa toita lonkankoukistajilla? 2. Jalan nostossa, onko 45-90 asteen kulma vai lahempana lattiaa?
3. Teen puolilinkkareita jo nyt ja voin tehda 2 x 50 sarjan suhtkoht helposti, pitaako vaan vetaa enemman, maximiin saakka?

Kiitos hirveati neuvoista, haluan vain varmistaa, etta teen oikein. :)

Love: Ami