Hei kaikille laihduttajille. Painoni on pudonnut 4kg kuukauden sisällä. Eli ei ihan "tappotahtiin". Olo on ollut hyvä. Syön aamulla pari näkkileipää,päällä kurkkua salaattia, tomaattia. Yksi päivällinen jonka kanssa en syö leipää. Aivan normaalia kotiruokaa. Rasvatonta maitoa juomana ja vettä. Lisäksi Multi-tabs päivässä.Kahvia ilman sokeria. Pituutta on 167cm ja painoa nyt 59kg. Lisäksi kävelen(reippaasti) n.3km päivässä,raput ylös jne. Ei tarvitse olla nälkäkuoleman partaalla laihtuakseen. Hyvää Joulunodotusta kaikille.
Laihduin 4kg/ 1kk:ssa
Happy
31221
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Siis et syö kun näkkäriä aamulla ja sit yhen lämpimän ruuan...?? Niinkö? Mä en ainakaan eläis tolla ruokamäärällä.. vaikka itekkin yritän laihduttaa niin en sentään noin vähällä tulis toimeen.. syön kaks lämmintäruokaa päivässä ja sitten välipalana porkkanaa, kurkkua tai tomaattia tai pienen salaattiannoksen..
enmäkää tolla ruokamäärällä pysyis hengissä..
liikun jonkin verran mutta syön aamulla puuron , ja päivän aikana tukevan aterian jossa saattaa olla pihviäkin kolme ja jne..
ja sitten illemmalla pari leipää :)
Laihtuminen kannattaa toteuttaa ruokavalion muutoksella eli ei mitään kuureja vaan elinikäinen ruokavalion muutos! Syö monipuolisesti ja niin ettei ole koko ajan nälkä.Hiilareita tarvitaan päivittäin pakollisten toimintojen ylläpitoon kuten aivot eli hiilareita ei voi pudottaa aivan olemattomiin! Ruokaravinteita; hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja täytyy saada, joka päivä oikeassa suhteessa (7:1.5:1.5). Näin tyydytät pävittäisen hivenaine ym. tarpeesi ja elimistösi ei kärsi puutosta esim. hivenaineista. Läskiä eli juuri siitä mihin laihtumisen pitäisi perustua, voi palaa maksimissaan 750g/viikko.
Itselläni ja muutamalla tutulla on hyviä kokemuksia tästä uudesta ruokavaliosta. Pohjana on zonen tuoma hiilareiden jakaminen hyviin ja huonoihin, mut tietoa pitää hakea muualtakin kuin yhdestä lähteestä! Tämä ei ole ns.raamattu, mut hyvään alkuun siitä pääsee. Ei pidä tällaisessa asiassa juosta kuin pässi narussa ja uskoa vain tiettyä teosta ja sulkea kaikki muu pois! Zonessa ei vaan noitten ravintoaineiden suhteet ole kohillaan. Tämä ruokavalio ei sulje pois herkutteluja ym muuta mässäilyä kunhan se ei ole jokapäiväistä. Liika on aina liikaa.. Syö terveellisesti ja nauti elämästäsi!