6 * 6 * 150kg alle 3-5 minuutin palautuksilla, lähteekö 200 kiloa kuin suden suusta?
jalkakyykky.
6 * 6 * 130kg pohjana sain 190kg.
pakko mennä pakko mennä viikon päästä yrittämään.
jalkakyykky.
6 * 6 * 130kg pohjana sain 190kg.
pakko mennä pakko mennä viikon päästä yrittämään.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itse sain 7x160kg ja 190kg oli maximi, enpä osaa sanoa, tuo vaihtelee niin paljon. kokeile se pari markkaa ja tule kertomaan miten sujui.
Pitäs lähteä. 150 kiloa on tosin niin kevyt rauta, että pieni kysymysmerkki perään.
6:n sarja menee maksimista 85%:lla.
Näyttäis jäävän alle 180:n.
Sarjamäärät kielisivät 6:n maksimin olevan ylempänä.
Muutaman järkevän maksimivoimatreenin jälkeen pitäisi se 200 syntyä.
Viimeiset kilothan ovat aina kiinni korvien välistä.
Kaikki eivät onnistu puristamaan niitä vaikka itse kuvittelisivatkin.
Useimmilla kavereilla lähtee 3 toistoa pois kun tankoon lisätään kymmenen kiloa rautaa. Tämä siis penkkipunnerruksessa.
150 riittää. Sinun pitää vaan ottaa se neljän viikon ulosottojakso esim. 3*3 ohjelmasta. Treenit tuntuu kevenevän, mutta toimii.
Eli, ei se 200 mikään temppu ole, se on temppu että pääsee siihen kuntoon......
Onnea matkaan, jos tämä ei taas ole provo...
kun viimeinen treeni on tehty kuusi kutosta 150kilolla niin sen jälkeen n.10-14 päivän keventely ja sitten vähintään yritän 200kiloa ei se haittaa vaikka tulis ylikin.
mennä. Mutta maksimin irroitteluun ja herkistelyyn menee se kuukausi. Ei onnistu kahdessa viikossa.
Koita niin kuin aiot, mutta veikaan että 180-190 haarukkaan pyssää.
Ykkönen on ykkönen ja 6*6 on aika paljon siihen verrattuna. Eli ei pääse kahdessa viikossa eroon sarjapainotteisesta treenistä.
http://forums.steroid.com/showthread.php?t=239211
jos vielä toimii, siinä linkki. Siis 3*3 systeemiin, vähän eri juttu mutta siinä sama idea. Kannattaa kokeilla vaikka ensi kerralla.
juu sitten sen näkee kun kokeilee.
luottavaisena otan.
kun tein 6*6*130kg ja sen jälkeen kevennys niin sain 190kg. 20kg parannus sarjapainoihin
sen takia luotan 200kiloon.mutta katotaas nyt vai jäänkö kyykkyyn.
ei tää ehkä paras keino ole mutta toiminut kuitenki ja täytynee joskus tiputella sinne kolmosiinkin niin vois olla parempi ja kokeilla sitäkin