Moi!
Haluaisin laihtua kesään mennessä 5-10kg. Mitä mieltä olette minun syömisistäni?
Aamupala:
-Kaurapuuroa (veteen) ja omenahilloa (itse tehtyä)
Lounas:
-Paljon salaattia
-Ruoka (eli sitä mitä on tarjolla)
Välipala:
-Hedelmiä
Päivällinen:
-Salaattia
-Ruoka (esim. hernekeittoa, kinkkukiusausta, riisi ja kanaa..)
- 1-2 palaa Gluteenitonta näkkäriä marg. juusto
Iltapala:
-Tee
-2 glut. näkkäriä marg juusto
-Jugurttia
(-hedelmä)
Viikonloppuisin syömiseni ovat epäsäännöllisempiä, mutta yleensä silloin tekee mieli jotain herkkuja (sipsejä, jäätelö tms.). Olisi ehdotuksia kevyistä herkuista joita voisi syödä esim. kerran viikossa?
Miten paljon/usein pitäisi liikkua että laihtuisin haluamani kilot kesään mennessä?
Hyötyliikuntaa tulee 30-60min/pv viisi kertaa viikossa, mutta eipä ole kilot sillä liikuntamäärällä tippunut.
Olen ajatellut, että ostaisin pilatesvideon. Miten monta krt/viikossa sitä pitäisi tehdä että tulisi tuloksia?
Haluaisin laihtua kesään mennessä 5-10kg. Mitä mieltä olette minun syömisistäni?
Aamupala:
-Kaurapuuroa (veteen) ja omenahilloa (itse tehtyä)
Lounas:
-Paljon salaattia
-Ruoka (eli sitä mitä on tarjolla)
Välipala:
-Hedelmiä
Päivällinen:
-Salaattia
-Ruoka (esim. hernekeittoa, kinkkukiusausta, riisi ja kanaa..)
- 1-2 palaa Gluteenitonta näkkäriä marg. juusto
Iltapala:
-Tee
-2 glut. näkkäriä marg juusto
-Jugurttia
(-hedelmä)
Viikonloppuisin syömiseni ovat epäsäännöllisempiä, mutta yleensä silloin tekee mieli jotain herkkuja (sipsejä, jäätelö tms.). Olisi ehdotuksia kevyistä herkuista joita voisi syödä esim. kerran viikossa?
Miten paljon/usein pitäisi liikkua että laihtuisin haluamani kilot kesään mennessä?
Hyötyliikuntaa tulee 30-60min/pv viisi kertaa viikossa, mutta eipä ole kilot sillä liikuntamäärällä tippunut.
Olen ajatellut, että ostaisin pilatesvideon. Miten monta krt/viikossa sitä pitäisi tehdä että tulisi tuloksia?
Vastaukset 1
Vanhimmat
pudottaa painoaan jos ruokailutottumukset ovat väärät,aloita ensimmäiseksi ruokavalion muutoksella, koska se on kaiken A ja O.
kaikki vaaleat leivät/pullat,karkit,sipsit,alkoholi,paljon rasvaa sisältävät ruuat pois,proteiini pitoista ja kuituja sisältävää ruokaa,hyviä rasvoja vähän
vettä juot pari litraa,jos hikoilet niin enemmän päivässä,limut light versioon,
katsot tuoteselosteesta missä vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja,sokereita.
liikut väh, puolituntia miel. enemmän päivässä
jos ei hlua liikkumiseen, laihdutus onnistuu myös ilman liikuntaa, en kuitenkaan pidä sitä niin hyvänä,liikunta ja proteiini auttaa säilyttämään niitä lihaksia,