pituutta 164, painoa 73kg. Liikuntaa en harrasta tällä hetkellä.
kuka olisi niin kultainen että antaisi minulle hyvät ohjeet ruokailuun että laihtuisin, paljonkohan voisin laihtua kesäkuun alkuun mennessä? jos joku auttaisi niin olisin todella kiitollinen.
kuka olisi niin kultainen että antaisi minulle hyvät ohjeet ruokailuun että laihtuisin, paljonkohan voisin laihtua kesäkuun alkuun mennessä? jos joku auttaisi niin olisin todella kiitollinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
muutamia ohjeita.
Ensinnäkin tuosta liikunnasta. Sinun kannattaa joka päivä ruveta harrastamaan esim. lenkkeilyä puoli tuntia tai tunti päivässä.
Sitten noista ruuista. Vaihdat vaalean leivän tummaan, salaattien, kasvisten ja hedelmien lisääminen ruokavalioosi. Voit syödä mielestäni ihan normaalia kotiruokaa esim. keittoja, perunaa, kastikkeita jne. Vettä sinun kannattaa päivässä juoda 2 litraa. Herkut kannattaa unohtaa ainakin joksikin aikaa. Tietenkin sitten, kun painosi ensin tippuu voit pitää yhden herkkupäivän viikossa, jos haluat.
Yksi tsemppaus juttu olisi mielestäni sinulle hyvä. Laitat esim. 5 kilon välein itsellesi painotavoitteita, ja kun saavutat tuon tavoitepainon niin palkitset itsesi jollakin tavalla ei ruualla, mutta esim. uusi vaate, kampaaja jne.
Terveellinen pudotustahti on puoli kiloa tai kilo viikossa. Joten ihan kivasti saat painoasi lähtemään vielä kesäkuuhun mennessä.
Itse lasken kalorini joka päivä energynet sivuilla löytyvästä virtuaaliravintolasta. Energynet sivuille pääset ihan googlettamalla.
Tsemppiä sinulle paljon tähän projektiin.
kaunis kiitos :)
muita, jotka taistelevat tämän projektin kanssa myös. Itselläni on vielä 4 kiloa tiputettavaa ennenkuin pääsen tavoitepainooni 65. No onneksi tämän kanssa ei ole kiire. Kiloja minulta on karissut tähän mennessä 14 ihan näillä ohjeilla joita sinulle luettelin.
paino pudonnut reilussa vuodessa yli 20kg
ruokavalion muutoksella ja vähän liikuntaa lisäksi.
Tsemppiä, herkut vähemmälle niin johan tapahtuu
kiitos kannustuksesta ja tsemppiä teille molemmille :) tulin juuri lenkiltä. vaaleaa leipää ja herkkuja ei enää kapista löydy, vaihdoin ruisleipään :)