Oln nelikymppinen nainan.
Painoni on sillai hitaasti noussut, noin kilon, pari vuodessa.
Nyt painan 75 kiloa ja tarkoituksena on pudottaa kymmenisen kiloa maltillisesti.
Syön tavallista kotiruokaa, teen keskiraskasta työtä.
Olen 170 cm pitkä.
Minulla on insuliinihoitoinen diabetes.
Kuinka panjän on vähintään liikuttava päivässä, että siitä on jotain hyötyä painonhallinnassa?
Ja kuinka monta kaloria pitäisi päivän aikana syödä?
Tykkään syödä salaatteja, hedelmiä, kasviksia.
Tietenkin kannattaa pitää herkkupäivä vaikkapa kerran viikossa, ettei tule sorruttua mässäilyyn.
Diabeteksen takia syönkin monta kertaa päivässä!
Ehdotuksia ja kokemuksia kiitos :)
minkä verran
on tarpeeksi?
1
252
Vastaukset
- Heikkilän
kirjoihin ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Moni kakkostyyppiläinen on päässyt lääkityksestä eroon. www.karppaus.info
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996064
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804792Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv963045Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p282843Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262105Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191516Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351067Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125970- 48774