siis oikeesti

Eli mitä pitempään yhtäjaksoisesti on syömättä, sen enemmän elimistö tuottaa kasvuhormonia. Mutta jos on liian pitkään syömättä niin elimistö alkaa hidastaan toimintoja kaikenkaikkiaan.

Kasvuhormoni ohjaa elimistön hakemaan energiansa rasvoista sokereiden sijaan. Heti jos syö yhtään mitään tuo kasvuhormonin tuotanto lakkaa.

Paras laihduttava kuntoiluhetki on aamulla, kun ei syö mitään herättyään. Mielellään illallakaan ei olisi saanut syödä, jotta yönaikana ei mene kasvuhormonintuotantotunteja hukkaan yhtään.

Aamulla voi juoda vettä. Ei mehua, ei mitään lisukkeita.

Urheilun jälkeen sitten voi syödä ja kunhan päivän aikana syö _normaalin_ verran. Elimistön oma kasvuhormonituotanto ja siitä saatava etu on kapea, joten sitä ei voi nautiskeluun venyttää.

Kun pikkuhiljaa laskee syömiään määriä (siis todella pikkuhiljaa, 1 teelusikallinen päivässä vähemmän, kerrallaan), niin elimistö suhteuttaa tarpeensa ja kokonsa vastaamaan odotuksia.

Sitten sitä vaan yht'äkkiä huomaa, että tulee vähemmällä toimeen ja vaikka on hieman nälkä niin se ei heti ala heikottaan.

Mutta jos yrittää liian nopeasti liikahtaa tuossa niin elimistö toimii kuin heiluri ja se heiluri heiluttaa sitten sinuakin laidalta toiselle. Koeta siinä sitten pysyä pystyssä.

Hitaasti, rauhallisesti ja suunnitelmallisesti.

Ruokaterapeutti tms. ammattilainen osaa laittaa hommat oikeisiin mittapuihin. Itsekin siihen varmasti kykenet mutta se vain vaatii, ettet valehtele itsellesi. Kaikenlainen tyhmä emotionaalinen pohdiskelu on aina vain tekosyy ottaa se ruoka käsille (tai tupakka, ihan sama mikä addiktio). Eli mielessä käyty keskustelu tapahtuu pakonomaisesti luonnollisten halujen kautta ja niiden ainoa tehtävä ja tarkoitus on murtaa vastarinta. Kun huomaat surkeilevasi asiaa niin ymmärrä, että se on vain jälleen pahiksen yllytys sinulle luopumaan tavoitteestasi. Tavoitteet voi saavuttaa mutta ne pitää kirjoittaa ylös ja on käytävä siinä läpi ne askeleet, mitä tarvitset tavoitteen saavuttaaksesi.

Kirjoita päiväkirjaa laihduttamisesta ja kirjoita ylös, mitä syöt päivän aikana. Mitä totuudenmukaisemmin kirjoitat kaiken ylös, sen nopeammin laihdut. Tuo päiväkirja pitää sinut kiinni totuudessa siitä historiasta, mitä laihduttaminen omalla kohdallasi on vaatinut.

Onnea, ja hyvää matkaa! Tunnet olosi mahtavaksi ja onnistut, kunhan teet sen oikein! :)

Ei se paino itsekseen tipahda jos ei sen eteen jotain tee. :)

Pieniä juttuja, joilla voi olla iso merkitys:

1. Lisää liikuntaa. Jos et halua/ehdi/viitsi aloittaa mitään liikuntaharrastusta, niin kiinnitä huomiota arkiliikuntaan. Portaat hissin sijaan, työmatkat pyörällä tai kävellen, jne. Itse henk.koht. kannatan kuitenkin jotakin liikuntaharrastusta, tekisi kenelle tahansa hyvää, painosta riippumatta.

2. Opettele lukemaan tuoteselosteita, niin opit valitsemaan kaupasta ne "paremmat" tuotteet. Ei ruoan laadusta tarvitse tinkiä laihduttaessa, kunhan oppii käyttämään järkeä valinnoissa.

Lycka till!