Syötkö, kun sinun on nälkä ja vain sen verran, että nälkä lähtee? Vai syötkö, kun on "ruoka-aika" ja lautasen tyhjäksi?
Vaiston varassa syöminen
momin
3310
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vaiston varassa syövillä ei yleensä ole paino-ongelmia, koska elimistö pitää itse huolta siitä, ettei ruokaa tule liikaa eikä liian vähän. Ylipainoisilla normaali ruokahalun sääntely on vääristynyt, välttämättä normaalia nälän- tai kylläisyyden tunnetta ei ole ollenkaan.
Ruoka-aikojen noudattaminen sen sijaan on tärkeää verensokerin tasaisena pitämiseksi. En tarkoita, että pitäisi minuutilleen kellon mukaan syödä, vaan tarkoitan, että ei saisi tulla liian pitkiä ateriavälejä. Helposti jos keskittyy johonkin muuhun (vaikkapa työntekoon), syöminen unohtuu, kunnes kolmen tunnin päästä iskee migreeni. Kaikki eivät ole yhtä herkkiä, mutta usein kun joku vaikkapa tuntuu olevan harvinaisen pahalla päällä, tekisi mieli kysyä: "Koskas olet muuten viimeksi syönyt?". Alhainen verensokeri ei ole kovinkaan harvinainen syy pahantuulisuuteen.
Jotkut meistä (varsinkin yli 50-vuotiaat) on vielä kasvatettu syömään lautanen tyhjäksi. Se oli luonnollista silloin, kun ruokaa ei aina ollut tarpeeksi. Piti syödä kunnolla silloin, kun sitä oli. Toisaalta se oli myös tapa opettaa olemaan ahnehtimatta, jos lautasen sai täyttää itse. Ei voinut ottaa liikaa tavaraa lautaselleen, koska kaikki minkä otti, piti syödä.
Nykyisellään jätän ruokaa lautaselle, jos en jaksa syödä, tai esimerkiksi ravintolassa, jos se ei ole tarpeeksi hyvää. Hiukan tosin omatunto kolkuttaa, jos olen itse ollut ahne ja luullut syöväni enemmän.
Selkeiden ruoka-aikojen puute on yksi syy ylipainoon. Tutkijat puhuvat laiduntamisesta, osa porukastahan syö koko ajan. Jotkut yrittävät laihduttaa jättämällä aterioita väliin, ja sitten nälkäänsä syövät epämääräisiä välipaloja (jotka lihottavat paljon enemmän kuin oikea ruoka, mutta sitäkös nämä uskoisivat?).
heti kun ei enää nälätä,eli toisin sanoen syötyä tulee kerran päivässä parin haarukallisen verran.
Riippuu yleensä päivästä. Mutta yleensä teen niin että syön vaikka ei olisii ihan kamala aika mutta on niin sanottu ruoka aikani koska silloin tiedän olevani jatkuvasti kylläinen eikä ahmiminen pääse yllättämään.