Olisin kysellyt muiden kokemuksia kaloreiden laskemisesta että miten laskette ne ? merkaatteko ne päivän aikana johonkin vihkoseen vai? olen yrittänyt seurata omiani netissä kalorilaskurin avulla mutta se tuntuu melko hitaalta ja aikaa vievältä vai tottuuko siihenkin?
apua kaloreiden laskemisessa
maria2
5481
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
vanhaan kunnon ruutuvihkoon. Se kulkee aina mukana ja saa heti laitettua kalorit ylös. Laskimena käytän kännykkää. Vaatii ehkä vähän enemmän vaivaa kuin joku valmis ohjelma netissä, mut sopii mulle paremmin.
kalorilaskurit antaa ihan vääriä kalorimääriä, ja vielä yleensä niin päin että kaloreita olis muka tosi vähän. Eipä siinä sitten laihdu...
Ainut varma keino on talousvaaka, taskulaskin ja vihko.
Paketin kyljestä tai elintarviketaulukosta katsot kalorimäärän ja punnaat sen minkä syöt, esim. jos banaani painaa 80 g ja sisältää 84kcal/100 g,
0,8x84=67,2.
Aika paljonhan sitä syö samoja juttuja, niin ei tarvi joka kerta punnata ja laskea. Ja salaattia ei kannata edes laskea, siinä on niin vähän energiaa. Ja ajan myötä oppii arvioimaan paljonko ruoka-annoksessa kaloreita, jos annos koostuu kasviksista ja salaatista pääosin, ei ole paljon...
mutta entäs jos teen itse jotain ruokaa miten voin selvittää sen miten paljon siinä on kaloreita? esimerkiksi syön usein riisiä ja kasviksia ja itämaista ruokaa ?
kuin punnita kaikki ainekset ja laskea. Ei nyt niin tarkaan että joku öljy loraus, koska pitäähän sitä rasvaakin saada, eikä se öljytilkka sitä dieettiä kaada. Mutta pääpiirteittäin, riisit, lihat, kasvikset, tomaattimurska jne, ja sitten lasket ne yhteen.
Kannattaa jakaa ruoka valmiiksi annoksiksi rasioihin. Eli jos teet isomman määrän ja siitä tulee vaikka 4 annosta, jaat kalorit neljällä.
Ja kannattaa säilyttää laskutoimitukset, niin on tiedot valmiina seuraavaa kertaa varten.
Joskus olen laskenut mm. pannukakkupalan kalorit, ai hurja että onkin tuhtia evästä :)
Itse olen tehnyt koneelle excel -taulukon, jossa kone laskee puolestani kalorit. Muutama ilta meni taulukon värkkäämisessä, mutta tosi näppärä kun on valmis. Toiseen taulukkoon olen kerännyt yleisesti syömistäni ruoista ravintoarvoja ja kaloritietoja, joten sieltä saan suoraan copy-pastella tiedot laskutaulukkoon. Taulukon sivuun on myös helppo laittaa lisäjuttuja, esim. minulla on kohta "jäljellä 1500 kcal:sta" josta jokainen lisäämäni ruoka automaattisesti vähenee, jolloin tiedän paljonko vielä saan syödä. Voi kuulostaa monimutkaiselta (hankala selittää sanallisesti taulukkoni toimintaa), mutta sitä se ei käytännössä ole.