Käsien treenaus kotona?

Siimat

Terve

18-vuotias miehen alku. Painoa huimat 64kg ja kädet on olkapäästä ranteisiin niin siimat että ei oo toisia.

Punnerruksia olen tehnyt joka toinen päivä parikymmentä. Säädettävä käsipaino löytyy, voikos sillä ja punnerruksilla päästä edes vähän eteenpäin?

Liikkeitä? Kiitos jo etukäteen.

2

1978

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kananmunia ja palautusjuomaa

      Ei ne ainakaan ilman treeniä kasva! Istuppa siihen sohvan reunalle ja tue kyynärpää reiteen (juu, levitä niitä reisä ensin)JA siis yksi käsi kerrallaan. Sitten pumppailet sitä painoa siitä lattiasta otsaa kohden. Ja sitten kääntelet seistessä niitä käsi koukkuun ja pidät samaan aikaan niitä painoja käsissä. Noin 2 kk päästä huomaat että käsissä on uutta lihaa ja rinta selkä näyttää kuin suoraan ausvitsistä. Nyt siirryt sitten salille ja unohdat seuraavaksi 6kk sen käsitreenin , niin saat muun kropakin näyttäään joltain ei satu enää selkään kun kääntelee niitä käsipainoja.

      • kananmunia ja palautusjuomaa

        Seiso suorassa ja nosta paino suoraan ylös. Nyt lasket painon pään taakse siten, että käsi koukistu vain kyynäspäästä. ja sitä rataa esse taas.. kasvaa hiukan se hauiksen alla oleva ojentaja!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      132
      5381

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      31
      3862

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2480

    4. Eipä tunnu se "pedofilia" huuto kiinnostavan

      Lähinnä se sekohäirikkö ressukka joutuu itse vastaileen itselleen, mitään näkyvyyttä ei saa, palstalla ylipäätään on hyv
      Maailman menoa
      38
      2044

    5. Minulla ei ole ketään muita

      Enkä halua ketään muita kuin sinut.
      Ikävä
      24
      1753

    6. Jätä minut rauhaan

      En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv
      Ikävä
      24
      1704

    7. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      41
      1640

    8. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      50
      1608

    9. On varmaan turn off

      Mutta olen tosi kokematon.
      Ikävä
      29
      1463

    10. Olitpa ikävän

      Kylmä eilen. Miksi ihmeessä?
      Ikävä
      38
      1424
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt