Terve
18-vuotias miehen alku. Painoa huimat 64kg ja kädet on olkapäästä ranteisiin niin siimat että ei oo toisia.
Punnerruksia olen tehnyt joka toinen päivä parikymmentä. Säädettävä käsipaino löytyy, voikos sillä ja punnerruksilla päästä edes vähän eteenpäin?
Liikkeitä? Kiitos jo etukäteen.
18-vuotias miehen alku. Painoa huimat 64kg ja kädet on olkapäästä ranteisiin niin siimat että ei oo toisia.
Punnerruksia olen tehnyt joka toinen päivä parikymmentä. Säädettävä käsipaino löytyy, voikos sillä ja punnerruksilla päästä edes vähän eteenpäin?
Liikkeitä? Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei ne ainakaan ilman treeniä kasva! Istuppa siihen sohvan reunalle ja tue kyynärpää reiteen (juu, levitä niitä reisä ensin)JA siis yksi käsi kerrallaan. Sitten pumppailet sitä painoa siitä lattiasta otsaa kohden. Ja sitten kääntelet seistessä niitä käsi koukkuun ja pidät samaan aikaan niitä painoja käsissä. Noin 2 kk päästä huomaat että käsissä on uutta lihaa ja rinta selkä näyttää kuin suoraan ausvitsistä. Nyt siirryt sitten salille ja unohdat seuraavaksi 6kk sen käsitreenin , niin saat muun kropakin näyttäään joltain ei satu enää selkään kun kääntelee niitä käsipainoja.
Seiso suorassa ja nosta paino suoraan ylös. Nyt lasket painon pään taakse siten, että käsi koukistu vain kyynäspäästä. ja sitä rataa esse taas.. kasvaa hiukan se hauiksen alla oleva ojentaja!