Opiskelijat yhä lihavampia

Kestääkö tämä tutkimus tieteellisen tarkastelun ja jos, miksi? Lihansyönnin keuhkosyöpää lisäävä tutkimus kun ei mielestäsi sitä kestänyt.

Onhan VHH kallis, mutta opiskelijat saattavat kuitata hyvinkin päivän ateriat syömällä ulkona, koska eivät jaksa/ehdi/osaa tehdä itse ruokaa. Opiskelijaruokalassa lounas maksaa n. 2,5€ ja jos päivällisen syö hesessä tai muussa ruokapaikassa, maksaa se jo 5-10€.
Sitten on niitä, joilla ei ole varaa syödä ulkona ja he käyvät ostamassa valmisruokaa kaupasta.

VHH vaatii kyllä sopeutumista, varsinkin kun mainitsit viikonloput. Alkoholi, roskaruoka ym. mässyttelyt ja hauskanpito kavereiden kanssa.
Siihenkin tosin riittää, että sanoo sen syyn miksi ei syö sipsejä, karkkeja eikä popcorneja.

ruokavalio, kun ateriakoot pienenvät eikä ole tarvetta välipaloihin. Jos ajatellaan virallsia ravitsemussuosituksia, että pitäisi syödä 5-6 kertaa päivässä ja leipääkin 6-9 palaa päivässä niin kyllä sillekin hintaa tulee. Kun sitten suositellaan vielä käyttämään täysjyvätuotteita niin hinta vaan nousee. Ymmärrän kyllä, että meijerivoi on kalliimpaa kuin halvat flooramargariinit mutta eihän sitä voita kulu samoja määriä lainkaan kuin margariinia, kun ei syö leipää. Voita kuluu vain paistamiseen.

Kasvikset on kaikille samanhintaisia mutta kyllä valkokaali on aika edullista ja siitä saa todella monipuolista ruokaa.

VHH:lla myös ateriakoot pienentyvät ja ei tarvitse syödä niin paljon kuin normiruokavaliolla.

kj.mattila kirjoitti:

ruokavalio, kun ateriakoot pienenvät eikä ole tarvetta välipaloihin. Jos ajatellaan virallsia ravitsemussuosituksia, että pitäisi syödä 5-6 kertaa päivässä ja leipääkin 6-9 palaa päivässä niin kyllä sillekin hintaa tulee. Kun sitten suositellaan vielä käyttämään täysjyvätuotteita niin hinta vaan nousee. Ymmärrän kyllä, että meijerivoi on kalliimpaa kuin halvat flooramargariinit mutta eihän sitä voita kulu samoja määriä lainkaan kuin margariinia, kun ei syö leipää. Voita kuluu vain paistamiseen.

Kasvikset on kaikille samanhintaisia mutta kyllä valkokaali on aika edullista ja siitä saa todella monipuolista ruokaa.

VHH:lla myös ateriakoot pienentyvät ja ei tarvitse syödä niin paljon kuin normiruokavaliolla.

Lue lisää

vaikuttaa. Jotkut ihmiset tarvitsevat useamman aterian päivässä.

Nojoo, en tietenkään osaa varmaksi sanoa kuinka halvaksi VHH voisi tulla, mulla kun on laktoosittomat tuotteet mukana ruokavaliossa :(.

Kuitenkin lihavalmisteet ja maitotuotteetkin ovat nyt kallistuneet reilusti. (Tein kaupassa myös pienen huomion, että marinoitu lohi on halvempaa kuin marinoimaton) :/
Pähkinät ja VHH-hedelmät ovat todella kalliita ja ne kun ovat niitä harvoja elintarvikkeita, joita voi kuljettaa pitkän aikaa laukussa ilman pilaantumista.

kj.mattila kirjoitti:

ruokavalio, kun ateriakoot pienenvät eikä ole tarvetta välipaloihin. Jos ajatellaan virallsia ravitsemussuosituksia, että pitäisi syödä 5-6 kertaa päivässä ja leipääkin 6-9 palaa päivässä niin kyllä sillekin hintaa tulee. Kun sitten suositellaan vielä käyttämään täysjyvätuotteita niin hinta vaan nousee. Ymmärrän kyllä, että meijerivoi on kalliimpaa kuin halvat flooramargariinit mutta eihän sitä voita kulu samoja määriä lainkaan kuin margariinia, kun ei syö leipää. Voita kuluu vain paistamiseen.

Kasvikset on kaikille samanhintaisia mutta kyllä valkokaali on aika edullista ja siitä saa todella monipuolista ruokaa.

VHH:lla myös ateriakoot pienentyvät ja ei tarvitse syödä niin paljon kuin normiruokavaliolla.

Lue lisää

Jopa se takki äkkiä kääntyi. Juuri aloituksessa sanoit miten halpaa on syödä jotain muuta kun VHH-mössöjä ja nyt sitten VHH onkin yhtäkkiä halpaa.

Ja miksi nyt sitten sölpötät virallisesta ruokavaliosta ja selität miten kalliiksi se tulee, ei kai opiskelijat sitä voi noudattaa jos se kalliiksi tulee.

Kun ei ole mitään muuta johdonmukaisuutta kuin se että VHH pitää aina saada edullsimpaan valoon niin sitten tulee sitä että peräkkaiset mielipiteet ja jopa lauseet ovat niin nurinkurisesti ristiriidassa keskenään kuin olla voi. Kääntyilet kun tuuliviiri pyörremyrskyssä.

kj.mattila kirjoitti:

ruokavalio, kun ateriakoot pienenvät eikä ole tarvetta välipaloihin. Jos ajatellaan virallsia ravitsemussuosituksia, että pitäisi syödä 5-6 kertaa päivässä ja leipääkin 6-9 palaa päivässä niin kyllä sillekin hintaa tulee. Kun sitten suositellaan vielä käyttämään täysjyvätuotteita niin hinta vaan nousee. Ymmärrän kyllä, että meijerivoi on kalliimpaa kuin halvat flooramargariinit mutta eihän sitä voita kulu samoja määriä lainkaan kuin margariinia, kun ei syö leipää. Voita kuluu vain paistamiseen.

Kasvikset on kaikille samanhintaisia mutta kyllä valkokaali on aika edullista ja siitä saa todella monipuolista ruokaa.

VHH:lla myös ateriakoot pienentyvät ja ei tarvitse syödä niin paljon kuin normiruokavaliolla.

Lue lisää

Opiskelijat syövät pääasiassa VHH:n mukaisesti, vähähiilihydraattisesti. Syystä että se on halpaa. Rasva ei paljoa maksa.

Se tosin loppuu heti kun koulukin ja löytyy työpaikka.

kj.mattila kirjoitti:

ruokavalio, kun ateriakoot pienenvät eikä ole tarvetta välipaloihin. Jos ajatellaan virallsia ravitsemussuosituksia, että pitäisi syödä 5-6 kertaa päivässä ja leipääkin 6-9 palaa päivässä niin kyllä sillekin hintaa tulee. Kun sitten suositellaan vielä käyttämään täysjyvätuotteita niin hinta vaan nousee. Ymmärrän kyllä, että meijerivoi on kalliimpaa kuin halvat flooramargariinit mutta eihän sitä voita kulu samoja määriä lainkaan kuin margariinia, kun ei syö leipää. Voita kuluu vain paistamiseen.

Kasvikset on kaikille samanhintaisia mutta kyllä valkokaali on aika edullista ja siitä saa todella monipuolista ruokaa.

VHH:lla myös ateriakoot pienentyvät ja ei tarvitse syödä niin paljon kuin normiruokavaliolla.

Lue lisää

Kun söin RHH:n mukaan niin en syönyt käytännössä vihanneksista kuin perunaa ja sipulia. Vihannekset olivat selkeästi liian kalliita eikä niitä edes mahtunut lautaselle kun hiilihydraattilisuketta oli niin paljon.

Siis mun pointtini on se, että RHH:lla voi syödä liki ilmaiseksi kun hiilihydraattilisukkeet ja itse tehty leipä ovat puoli-ilmaisia.

Mä en itse asiassa syö valkokaalia juurikaan mutta punakaalia menee paljon, on musta parempaa kuin valkokaali. Miksiköhän lanttu ja nauris ovat niin kalliita verrattuna porkkanaan ja perunaan?

mrx-08 kirjoitti:

Kun söin RHH:n mukaan niin en syönyt käytännössä vihanneksista kuin perunaa ja sipulia. Vihannekset olivat selkeästi liian kalliita eikä niitä edes mahtunut lautaselle kun hiilihydraattilisuketta oli niin paljon.

Siis mun pointtini on se, että RHH:lla voi syödä liki ilmaiseksi kun hiilihydraattilisukkeet ja itse tehty leipä ovat puoli-ilmaisia.

Mä en itse asiassa syö valkokaalia juurikaan mutta punakaalia menee paljon, on musta parempaa kuin valkokaali. Miksiköhän lanttu ja nauris ovat niin kalliita verrattuna porkkanaan ja perunaan?

Lue lisää

Olipas siinä oikein malliesimerkki vastakkainasettelusta. Mikset saman tien sanonut että söit RHH:llasi heinää, pieniä kiviä ja kilokaupalla kidesokeria.

Jos sinä koostat RHH:si päin vittua niin se on pelkästään omaa tyhmyyttäsi, kukaan ei varmaan estänyt sinua ottamasta lautasellesi muutakin kun perunaa ja sipulia. Ai niin, mutta kun se lautanen oli niin pieni ettei siihen mahtunut. Voi voi voi.

Miten joku voi olla noin avuton? Olen ajatellut että VHH sopii ahmimishäiriöisille mutta nyt on pakko sanoa että kenties se onkin suunniteltu älykääpiöitä varten.

voi hyvä tavaton kirjoitti:

Olipas siinä oikein malliesimerkki vastakkainasettelusta. Mikset saman tien sanonut että söit RHH:llasi heinää, pieniä kiviä ja kilokaupalla kidesokeria.

Jos sinä koostat RHH:si päin vittua niin se on pelkästään omaa tyhmyyttäsi, kukaan ei varmaan estänyt sinua ottamasta lautasellesi muutakin kun perunaa ja sipulia. Ai niin, mutta kun se lautanen oli niin pieni ettei siihen mahtunut. Voi voi voi.

Miten joku voi olla noin avuton? Olen ajatellut että VHH sopii ahmimishäiriöisille mutta nyt on pakko sanoa että kenties se onkin suunniteltu älykääpiöitä varten.

Lue lisää

Jos on vaihtoehtona tonnikalamakaroni tai tomaatti niin kummalla ihminen tulee toimeen. Rahaa on siis vain toiseen.

Lautaselle mahtuu tosissaan enemmän vihanneksia kun hiilihydraattilisäkkeen jättää pois. Kaloreita tulee päivässä noin 200 - 300 kCal vähemmän ja ihminen laihtuu.

voi hyvä tavaton kirjoitti:

Olipas siinä oikein malliesimerkki vastakkainasettelusta. Mikset saman tien sanonut että söit RHH:llasi heinää, pieniä kiviä ja kilokaupalla kidesokeria.

Jos sinä koostat RHH:si päin vittua niin se on pelkästään omaa tyhmyyttäsi, kukaan ei varmaan estänyt sinua ottamasta lautasellesi muutakin kun perunaa ja sipulia. Ai niin, mutta kun se lautanen oli niin pieni ettei siihen mahtunut. Voi voi voi.

Miten joku voi olla noin avuton? Olen ajatellut että VHH sopii ahmimishäiriöisille mutta nyt on pakko sanoa että kenties se onkin suunniteltu älykääpiöitä varten.

Lue lisää

viestin nyt vaikka tähän väliin.
Kumpi dieeteistä nyt sitten tulisi halvemmaksi...

Virallisen mukaan yksi päivän annoksista esim. näin:
- puoli lautasta kasviksia, lihaa, lisukkeena perunaa, maitoa, leipää, (jälkiruoka)

VHH:lla samainen:
- puoli lautasta kasviksia, lihaa, maitoa, lisukkeen korvike (?), mahd. jälkiruoka (?)

Jokainen VHH:n noudattaja korvaa siis hiilarit jollakin. Vaihtoehtoja on..., oli sitten lisää kasviksia, lihaa tai rasvaa. Jokaisesta näistäkin löytyy halpoja ja kalliita vaihtoehtoja.

Ateriavälejäkään ei voi mielestäni yleistää. On sellaisia, jotka syövät vain 3 kertaa päivässä viralllisterveellisellä ja VHH:lla taas voi hyvin syödä sen 5 kertaakin päivässä. Riippuu paljon elämäntyylistä. Myös se on ihan yksilöllistä, että syökö päivässä 1, 2 vai 3 "lämmintä" ateriaa, jättääkö aamiaisen väliin ja syökö normiaterioiden sijaan vain pieniä annoksia päivän mittaan.

mrx-08 kirjoitti:

Jos on vaihtoehtona tonnikalamakaroni tai tomaatti niin kummalla ihminen tulee toimeen. Rahaa on siis vain toiseen.

Lautaselle mahtuu tosissaan enemmän vihanneksia kun hiilihydraattilisäkkeen jättää pois. Kaloreita tulee päivässä noin 200 - 300 kCal vähemmän ja ihminen laihtuu.

Lue lisää

Oikeinko itse olet huomannut että kun jättää lautaselta jotain pois niin jotain muuta mahtuu tilalle?

Jos raha on niin niukalla että pitää ratkoa tilannetta tonnikalamakaronin tai tomaatin välillä, silloin ei varmasti ole huolta lihomisesta.

Parhaiten ihminen laihtuu kun jättää runsasenergisen rasvan vähemmälle.

voi hyvä tavaton kirjoitti:

Oikeinko itse olet huomannut että kun jättää lautaselta jotain pois niin jotain muuta mahtuu tilalle?

Jos raha on niin niukalla että pitää ratkoa tilannetta tonnikalamakaronin tai tomaatin välillä, silloin ei varmasti ole huolta lihomisesta.

Parhaiten ihminen laihtuu kun jättää runsasenergisen rasvan vähemmälle.

Lue lisää

"Parhaiten ihminen laihtuu kun jättää runsasenergisen rasvan vähemmälle."

Aika jyrkkä väite. Eikös ihmiset yleensä liho näistä ns. "herkuista"?
Vois melkein sanoa, että herkut sisältävät 90%:sesti sekä rasvaa että hiilareita. (Tai piilorasvaa ja -sokeria.)

Laihdutus kannattaisi aloittaa siitä, että vähennetään ensinnäkin em. mainituista herkuista. Piilorasva vaihdetaan "näkyväksi" kuten öljyluraus salaatin päälle.

Se mikä tulee hiilihydraatteihin, niin ne aiheuttavat verensokerin heittelyä ja nälkäkierrettä (ellei ruuassa ole mukana paljon kuitua).

Laihdutuksen aikana ei tule myöskään puutostiloja, jos syö tasaisesti kaikkia vitamiini- ja hivenainepitoisia ruokia. Melkoisen helposti vähärasvaisella laihdutuskuurilla syntyy vitamiinipuutoksia ja elimistö kärsii myös, jos se ei saa tarpeeksi rasvaa ja proteiinia elintoimintoihinsa.

menhir86 kirjoitti:

"Parhaiten ihminen laihtuu kun jättää runsasenergisen rasvan vähemmälle."

Aika jyrkkä väite. Eikös ihmiset yleensä liho näistä ns. "herkuista"?
Vois melkein sanoa, että herkut sisältävät 90%:sesti sekä rasvaa että hiilareita. (Tai piilorasvaa ja -sokeria.)

Laihdutus kannattaisi aloittaa siitä, että vähennetään ensinnäkin em. mainituista herkuista. Piilorasva vaihdetaan "näkyväksi" kuten öljyluraus salaatin päälle.

Se mikä tulee hiilihydraatteihin, niin ne aiheuttavat verensokerin heittelyä ja nälkäkierrettä (ellei ruuassa ole mukana paljon kuitua).

Laihdutuksen aikana ei tule myöskään puutostiloja, jos syö tasaisesti kaikkia vitamiini- ja hivenainepitoisia ruokia. Melkoisen helposti vähärasvaisella laihdutuskuurilla syntyy vitamiinipuutoksia ja elimistö kärsii myös, jos se ei saa tarpeeksi rasvaa ja proteiinia elintoimintoihinsa.

Lue lisää

Lihominen on eurausta liiasta energian saamisesta. Se että laihdutus aloitetaan "herkusita" johtuu siitä että niiden energia/ravitsemushyötysuhde on huonoin.

Rasvan energia/ravitsemushyötysuhde on seuraavaksi huonoin.

näin on! kirjoitti:

Lihominen on eurausta liiasta energian saamisesta. Se että laihdutus aloitetaan "herkusita" johtuu siitä että niiden energia/ravitsemushyötysuhde on huonoin.

Rasvan energia/ravitsemushyötysuhde on seuraavaksi huonoin.

Lue lisää

päättelit?

"Rasvan energia/ravitsemushyötysuhde on seuraavaksi huonoin."

Elimistö tarvitsee elintoimintoihin proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita. Tämän kaiken lisäksi energiaa jaksamiseen. Näitä asioita elimistö ei siis tuota itse vaan ne on saatava ulkopuolelta.

Ruuasta saatuja proteiineja käytetään soluissa uusien proteiinien synteesiin. Liika proteiini, jota elimistö ei tarvitse, käytetään energiaksi.

Ruuasta saatuja rasvoja käytetään vitamiinien imeytymiseen, solukalvojen materiaaliksi ja steroidihormonien synteesiin jne. Ylimäärä rasvaa käytetään energiaksi ja viedään varastoon rasvasoluihin.

Ruuasta saatuja hiilihydraatteja käytetään energiaksi. Ylimäärä muutetaan rasvaksi.

Hiilihydraattien ravitsemushyötysuhde on aika huono. Hiilarien mukana kuitenkin saadaan kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. Senhän takia niitä syödäänkin.

menhir86 kirjoitti:

päättelit?

"Rasvan energia/ravitsemushyötysuhde on seuraavaksi huonoin."

Elimistö tarvitsee elintoimintoihin proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita. Tämän kaiken lisäksi energiaa jaksamiseen. Näitä asioita elimistö ei siis tuota itse vaan ne on saatava ulkopuolelta.

Ruuasta saatuja proteiineja käytetään soluissa uusien proteiinien synteesiin. Liika proteiini, jota elimistö ei tarvitse, käytetään energiaksi.

Ruuasta saatuja rasvoja käytetään vitamiinien imeytymiseen, solukalvojen materiaaliksi ja steroidihormonien synteesiin jne. Ylimäärä rasvaa käytetään energiaksi ja viedään varastoon rasvasoluihin.

Ruuasta saatuja hiilihydraatteja käytetään energiaksi. Ylimäärä muutetaan rasvaksi.

Hiilihydraattien ravitsemushyötysuhde on aika huono. Hiilarien mukana kuitenkin saadaan kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. Senhän takia niitä syödäänkin.

Lue lisää

Herkut ovat kovasti energiapitoisia mutta sisältävät energiaansa nähden vähän ravinteita. Hiilihydraattia ei tule erottaa herkun erilliseksi osaksi, koska se juuri tekee herkusta herkun.

Rasvalla on seuraavaksi huonoin hyötysuhde. Se sisältää paljon energiaa ja vähän hyötyaineita.

Ihmisen rasvan tarve on muutamia grammoja päivässä.

Ruuasta saatuja rasvoja käytetään energiaksi. Ylimäärää ei muuteta miksikään vaan se varastoituu muuttumattomana.

Luopumalla grammasta rasvaa energian saanti vähenee 9 kcal. Luopumalla kahdesta hiilihydraattigrammasta saanti vähenee alle 9 grammaa.

niitä on kirjoitti:

Herkut ovat kovasti energiapitoisia mutta sisältävät energiaansa nähden vähän ravinteita. Hiilihydraattia ei tule erottaa herkun erilliseksi osaksi, koska se juuri tekee herkusta herkun.

Rasvalla on seuraavaksi huonoin hyötysuhde. Se sisältää paljon energiaa ja vähän hyötyaineita.

Ihmisen rasvan tarve on muutamia grammoja päivässä.

Ruuasta saatuja rasvoja käytetään energiaksi. Ylimäärää ei muuteta miksikään vaan se varastoituu muuttumattomana.

Luopumalla grammasta rasvaa energian saanti vähenee 9 kcal. Luopumalla kahdesta hiilihydraattigrammasta saanti vähenee alle 9 grammaa.

Lue lisää

Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista noin 30 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi, ja pohjoismaisen ravitsemuskomitean suosituksen mukaan yli 2-vuotiaiden tulisi saada 25-35 %, 12-23-kuisten lasten 30-35 % ja 6-11-kuisten lasten 30-45 % energiastaan rasvoina.

Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:

Energian tarve päivässä (kcal) x 30 / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).

Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 66 grammaa.

Minulla tietysti rasvan tarve on suurempi kun hiilihydraatit ovat minimissä mutta tuo 66 grammaa on nyt jotain muuta kuin muutama gramma.

kj.mattila kirjoitti:

Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista noin 30 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi, ja pohjoismaisen ravitsemuskomitean suosituksen mukaan yli 2-vuotiaiden tulisi saada 25-35 %, 12-23-kuisten lasten 30-35 % ja 6-11-kuisten lasten 30-45 % energiastaan rasvoina.

Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:

Energian tarve päivässä (kcal) x 30 / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).

Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 66 grammaa.

Minulla tietysti rasvan tarve on suurempi kun hiilihydraatit ovat minimissä mutta tuo 66 grammaa on nyt jotain muuta kuin muutama gramma.

Lue lisää

Ihminen ei tarvitse rakennustarpeikseen kuin muutaman gramman rasvaa päivässä.

Suositukset perustuvat siihen että osa energiasta tulee rasvasta, ei siihen että kaikki se tarvitaan rekennustarpeiksi.

Sinä tietysti tarvitset sen 100 grammaa (niin, VHH:lla tietysti enenmmän) päivässä rasvaa vyötärön kasvattamiseen mutta terve ihminen ei käytä sitä vyötärön kasvattamiseen. 100 g rasvaa = 900 kcal, n. 1/3 päivän energiantarpeesta normaali-ihmisellä.

Sanot olevasi jonkinlainen ravintotutkija. On siinä meillä oikein ravintotutkija kun ei edes tuollaista asiaa tiedä. Jo se että perustelet kantasi virallisen suosituksen mukaan, kertoo että olet ravitsemusasioissa pihalla kuin lumiukko.

eri asia kirjoitti:

Ihminen ei tarvitse rakennustarpeikseen kuin muutaman gramman rasvaa päivässä.

Suositukset perustuvat siihen että osa energiasta tulee rasvasta, ei siihen että kaikki se tarvitaan rekennustarpeiksi.

Sinä tietysti tarvitset sen 100 grammaa (niin, VHH:lla tietysti enenmmän) päivässä rasvaa vyötärön kasvattamiseen mutta terve ihminen ei käytä sitä vyötärön kasvattamiseen. 100 g rasvaa = 900 kcal, n. 1/3 päivän energiantarpeesta normaali-ihmisellä.

Sanot olevasi jonkinlainen ravintotutkija. On siinä meillä oikein ravintotutkija kun ei edes tuollaista asiaa tiedä. Jo se että perustelet kantasi virallisen suosituksen mukaan, kertoo että olet ravitsemusasioissa pihalla kuin lumiukko.

Lue lisää

tarvitse hiilihydraattejakaan yhtään kun elimistö valmistaa itse tarvitsemansa sokerin. On todella hengenvaarallista olla niukoilla rasvoilla liikkeellä. Et usko itsekään että muutama gramma riittää. Alakarppaajat sen sijaan suosivat rasvan runsasta käyttöä ruokavaliossaan. Tämä vaihtoehto on saanut yhä vakuuttavampaa tieteellistä tukea viime aikojen tutkimuksissa. Liiallisten hiilihydraattien korvaaminen rasvalla sekä ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja että auttaa painonhallinnassa.

kj.mattila kirjoitti:

tarvitse hiilihydraattejakaan yhtään kun elimistö valmistaa itse tarvitsemansa sokerin. On todella hengenvaarallista olla niukoilla rasvoilla liikkeellä. Et usko itsekään että muutama gramma riittää. Alakarppaajat sen sijaan suosivat rasvan runsasta käyttöä ruokavaliossaan. Tämä vaihtoehto on saanut yhä vakuuttavampaa tieteellistä tukea viime aikojen tutkimuksissa. Liiallisten hiilihydraattien korvaaminen rasvalla sekä ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja että auttaa painonhallinnassa.

Lue lisää

Rasvaa ei tarvita rakennusaineiksi kuin muutamia grammoja päivässä, loppu käytetään energiaksi. Sen enempää sinulle on turha siitä selittää, olet täysin pihalla, keskustelu kanssasi on kuin puhuisi pienelle lapselle. Herra Ravintotutkija. Heh heh.

niitä on kirjoitti:

Herkut ovat kovasti energiapitoisia mutta sisältävät energiaansa nähden vähän ravinteita. Hiilihydraattia ei tule erottaa herkun erilliseksi osaksi, koska se juuri tekee herkusta herkun.

Rasvalla on seuraavaksi huonoin hyötysuhde. Se sisältää paljon energiaa ja vähän hyötyaineita.

Ihmisen rasvan tarve on muutamia grammoja päivässä.

Ruuasta saatuja rasvoja käytetään energiaksi. Ylimäärää ei muuteta miksikään vaan se varastoituu muuttumattomana.

Luopumalla grammasta rasvaa energian saanti vähenee 9 kcal. Luopumalla kahdesta hiilihydraattigrammasta saanti vähenee alle 9 grammaa.

Lue lisää

laihdutuksessa pidettäisiin proteiinin, rasvan ja hivenaineiden saanti normaalina, ei tulisi puutostiloja esim. rasvaliukoisista vitamiineista.
Vähärasvaisessa dieetissä kuitenkin vähennetään rutkasti rasvaa ja jotkut laihduttajat syövät jopa täysin rasvattomia tuotteita.

Sen sijaan ei haittaa, jos vähentää hiilareita laihdutuskuurin ajan (tai siitä eteenpäinkin). Syö proteiinia ja rasvaa saman verran tai enemmän kuin ennen -> ei tule puutosta mistään, ja korvaa poisjätettyjen hiilarituotteiden sisältämät vitamiinit ja hivenaineet jollakin muulla.

voi hyvä tavaton kirjoitti:

Oikeinko itse olet huomannut että kun jättää lautaselta jotain pois niin jotain muuta mahtuu tilalle?

Jos raha on niin niukalla että pitää ratkoa tilannetta tonnikalamakaronin tai tomaatin välillä, silloin ei varmasti ole huolta lihomisesta.

Parhaiten ihminen laihtuu kun jättää runsasenergisen rasvan vähemmälle.

Lue lisää

Köyhän opiskelijan hiilihydraattidieetillä nousi paino 30 kg 7 vuodessa. RHH:lla ei tosiaan tarvitse olla nälkäinen jos rahasta tekee tiukkaa (paino kyllä nousee). Tuolloin 80-luvun puolivälissä tomaattikilon hinnalla taisi saada 20 kiloa perunaa tai 3 kiloa sarvimakaronia. Tonnikala öljyssä oli kanssa halpaa. Takkalenkki oli luksusta.

Vihannekset tuli nautittua varkilla, samaten kuin salaatti. Toisaalta leipääkin meni siellä paljon.

Loppu ylipainosta tuli ekoina työssäolovuosina kun silloin 90-luvun alussa ei työtilanne ollut mitenkään hyvä ja opintolainaakin piti maksaa pois. Silloin tuli syötyä vieläkin enemmän leipää.

niitä on kirjoitti:

Herkut ovat kovasti energiapitoisia mutta sisältävät energiaansa nähden vähän ravinteita. Hiilihydraattia ei tule erottaa herkun erilliseksi osaksi, koska se juuri tekee herkusta herkun.

Rasvalla on seuraavaksi huonoin hyötysuhde. Se sisältää paljon energiaa ja vähän hyötyaineita.

Ihmisen rasvan tarve on muutamia grammoja päivässä.

Ruuasta saatuja rasvoja käytetään energiaksi. Ylimäärää ei muuteta miksikään vaan se varastoituu muuttumattomana.

Luopumalla grammasta rasvaa energian saanti vähenee 9 kcal. Luopumalla kahdesta hiilihydraattigrammasta saanti vähenee alle 9 grammaa.

Lue lisää

Mun tapauksessa voin korvata 3 grammaa hiilareita grammalla rasvaa ja nälkä pysyy poissa. Eli en ota hiilihydraattilisätettä ja korvaan sen vähähiilihydraattisilla kasviksilla (joiden kanssa menee vähemmän kastiketta, mä en syö kuivia keitinpottuja). Syön myös ison lautasellisen salaattia öljykastikkeella (20 g rasvaa). Rasvaa saan lounaasta ehkä 10 g (90 kCal)enemmän mutta perunan ja vähähiilihydraattisen lisukkeen ero on luokkaa 150 kCal.

Ruokavaliossani on myös paljon enemmän kasvirasvaa nykyään koska käytän paljon majoneesia ja salaatinkastiketta, noitahan vähärasvaiseen ruokavalioon ei kuulu koska jos sallittu maksimimäärä rasvaa on joku 70 g päivässä niin näkyvään rasvaan ei ole varaa kun tuo rasvamäärä tulee jo elintarvikkeista.

Lisäksi täytyy ottaa huomioon, että monet hiilihydraattipitoiset ruuat sisältävät reilusti rasvaa. Kermaperunat, paistettu riisi, paistettu nuudeli ovat todellisia rasvapommeja. Perunamuussikin on aika tuhtia kun sen tekee maitoon ja laittaa siihen voita.

VHH-ruoka on hankalasti valmistettava ja vaatii aikapanostusta huomattavasti enemmän kuín muut ruoat. Jos se olisi helppoa niin silloin valinta osusis tietysti VHH:oon.

Mutta kun on niin kuin on eli että VHH on kallista hankkia, työlästä tehdä ja vieläpä sitovaa niin että se määrää arkirytmin, ei ole ihme että sitä ei juuri harrasteta.

Kiesus sentään kirjoitti:

VHH-ruoka on hankalasti valmistettava ja vaatii aikapanostusta huomattavasti enemmän kuín muut ruoat. Jos se olisi helppoa niin silloin valinta osusis tietysti VHH:oon.

Mutta kun on niin kuin on eli että VHH on kallista hankkia, työlästä tehdä ja vieläpä sitovaa niin että se määrää arkirytmin, ei ole ihme että sitä ei juuri harrasteta.

Lue lisää

Jos tietämystä on niin VHH ei ole yhtään hankalampi tai työläämpi tai aikaavievämpi. Rahaa kyllä menee enemmän kun kilo perunoita maksaa 1 euron ja kilo kukkakaalia 4 euroa ja perunassa on 3 kertaa enemmän energiaa.

Esimerkiksi pavut ovat hyvin edullisia ja ravinteikkaita. Käytännössä vaan tarvitsee sekä painekattilan että pakastimen eikä sellaisia ole varsinkaan sinkkuopiskelijalla. Munakas on yksi nopeimmista ruuista tehdä, esimerkkejä löytyy kyllä vaikka kuinka paljon mutta RHH:n pohjalta on vaikea asennoitua oikein ja miettiä mitä söisi.

Onhan sillä selvä yhteys laihdutukseen jos opiskelijoiden lihominen on hiilihydraattien aiheuttamaa. Tuskin opiskelijat ovat VHH:lla noin laajemmassa mitassa. Joku voi tietysti poistattaa viestini mutta itse en sitä tee. Niinhän niitä viestejä katoaa joskus niitä poistaa ylläpito, joskus poistan itse jos vastaukset ovat sen arvoisia että ne pitääkin poistaa. Ylläpidolta vaan kuluu sen verran aikaa, että itse poistamalla oman viestini saan nämä törkyvistit pois.

Nyt kun menhir opiskelijana on kirjoittamassa tässä ketjussa ja kun tiedän hänen olevan aika lailla VHH-myönteinen ja itsekin noudattaa vähähiilihydraattisuutta niin en halua hänen viestejään poistaa.

on koko ajan vähennetty.

http://yle.fi/uutiset/kotimaa/2009/06/suomalaiset_syovat_terveellisemmin_mutta_lihovat_silti_805594.html

Vai etkö osaa lukea?

pomppas. Kyllä rasvaa kartellaan nykyään siihen tahtiin ettei ole ihme että porukka lihoo.