Verrataan oliiviöljyä keitettyyn perunaan. Molempia otetaan 1000 kcal. Määrät prosenttia päivän tarpeesta, kun oletetaan energiatarpeen olevan 1900 kcal, proteiinitarpeen 100 gr ja hh-tarpeen 150 gr/vrk. Ensin arvot oliiviöljystä:
Proteiini 0
rasva 110
hiilihydr 0
kuitu 0
A 0
D 0
E 132
fe 4
zn 1
muut vitamiinit tasan 0%!
Sitten se parjattu peruna:
proteiini 21
rasva 3
hiilihydr 147
kuitu 66
A 2
D 0
E 7
B1 70
B2 23
Nias 195
fool 47
C 188
kalium 227
kals 10
magn 97
fe 79
zn 48
se 65
Oliiviöljyä oli 110,30 gr, perunaa 1408 gr. Perunalla kannattaa siis korvata rasvaa.Kivennäisaine- ja vitamiinimäärä kehossa kasvaa ja vatsa täyttyy.
Proteiini 0
rasva 110
hiilihydr 0
kuitu 0
A 0
D 0
E 132
fe 4
zn 1
muut vitamiinit tasan 0%!
Sitten se parjattu peruna:
proteiini 21
rasva 3
hiilihydr 147
kuitu 66
A 2
D 0
E 7
B1 70
B2 23
Nias 195
fool 47
C 188
kalium 227
kals 10
magn 97
fe 79
zn 48
se 65
Oliiviöljyä oli 110,30 gr, perunaa 1408 gr. Perunalla kannattaa siis korvata rasvaa.Kivennäisaine- ja vitamiinimäärä kehossa kasvaa ja vatsa täyttyy.
Vastaukset 12
Vanhimmat
tai kukkakaaliin, koska niillä korvataan usein VHH:lla peruna, ei koskaan oliiviöljyllä.
Keräkaalissa on hiilihydraatteja vain 4,1 g/100g. Kalsiumia kaalissa on 42g/100g. Kaliumia 320g/100g, Hakkaa selvästi ravinneköyhän perunan.
en ole vielä missään täällä nähnyt kenenkään korvaavan perunaa rasvalla. Miten sinut saa ymmärtämään että se korvataan vihanneksilla VI-HAN-NEK-SIL-LA. Jos päivän energiatarve jää vajaaksi, sen voi korvata esim. rasvalla.
Oletko oikeiasti noin tyhmä että uskot omiin juttuihisi. Sinut on kyllä jollain ihmeellä sokaistu, ei KU-KAAN voi olla noin tyhmä.
Virallisessa suosituksessa on 30% rasvaa ja 60% hiilihydraatteja.
Miten ihmeessä onnistut korvaamaan osan hiilihydraateista toisilla hiilihydraateilla niin että rasvapitoisuus nousee 70%:iin?
Ei se ole mahdollista. Peruna ja osa vihanneksistakin korvataan rasvalla. Siksi VHH:laiset sytövät vitamiinipillereitä kun muuten ei vitamiinitarve täyty.
Oletko sinä ihan oikeesti noin tyhmä? Vai mistä johtuu ettet pysty ymmärtämään, että kun vhh:lla jätetään esim. peruna pois, niin tilalle otetaan paljon kasviksia? Näistä kasviksista saadaan enemmän mikroravinteita kuin perunasta olisi koskaan mahdollista saada. Kun käytetään normaalirasvaisia tuotteita, öljyisiä salaatinkastikkeita ja paistamisessa voita, täyttyy rasvan osuus (70 E%) helposti.
"Miten ihmeessä onnistut korvaamaan osan hiilihydraateista toisilla hiilihydraateilla niin että rasvapitoisuus nousee 70%:iin?"
Mistä olet saanut päähäsi, että vhh:lla hiilarit korvattaisiin toisilla hiilareilla ja lisä-rasvakin saataisiin hiilihydraattipitoisista raaka-aineista?
"Peruna ja osa vihanneksistakin korvataan rasvalla."
Miksi osa vihanneksista pitäisi korvata rasvalla? Vhh:lla syötävissä kasviksissa on vain vähän hiilihydraatteja (ja energiaa), joten niitä saa syödä periaatteessa niin paljon kuin haluaa ja mahaan mahtuu. Vhh:ssa poisjätettävien hiilihydraattien energia korvataan pääasiassa rasvalla.
Ymmärrän kyllä että jos jotain otetaan pois ja tilalle laitetaan jotain, tilanne muuttuu. Ja jos lopputulos on se että lopputuloksessa on yli kaksinkertainen määrä rasvaa on jotain korvattu rasvalla.
Jos otan perunan pois ja laitan tilalle kaalia rasvan määrä ei siitä lisäänny, ei millään. Ja kun itsekin sanot että pois otettu osa korvataan rasvalla
"Vhh:ssa poisjätettävien hiilihydraattien energia korvataan pääasiassa rasvalla."
niin silti vaan jankutat mantraasi.
Tavattoman tyhmä olet itse kun uskot tuollaiseen huuhaa:han, kiertelet ja kaartelet mutta et osaa selittää asiaa vaikkapa esimerkillä vaan hoet pelkästään noita aivopesun opettamilla mantroillasi. Silmät kahvitassin kokoisena hoet ja hoet mantraasi ymmärtämättä itsekään mitä sanot. Mutta kun niin kuuluu sanoa, joku sen opetti ja sen on pakko olla totta.
Syön kasviksia puolesta kilosta kiloon joka päivä. Perunaakin kuluu, mutta sitä en laske kasviksiin kuuluvaksi. Jos siis jätän perunan pois, en takuulla enää lisää kasviksia. En pysty eikä juuri kukaan pysty syömään niitä enempää kuin minä.
Mitä siis ehdotatte perunan tilalle? Lihaako? Syön sitä jo noin 150-200 grammaa päivittäin, lisäksi 1-2 munaa joka päivä. Lisäys on turha, kun tuossa määrässä(etupäässä kalaa) on riittävästi tarpeellisia rasvahappoja.
Pitäisikö sitten lisätä rasvaa? Johan alkuviestistä selviää, että ei kannata. Siispä pitäydyn nykyisessä mihin muuten kuuluu jokunen ruisleivän siivu myös päivittäin.
päivittäin?
Mulle VHH:lla riittä kyllä reilusti alle kilo kun kaiken paitsi nesteen laskee yhteen.
Joko olet todella tyhmä tai sitten tarkoituksesi on vain vedättää ja kirjoituttaa samasta asiasta uusia selityksiä selitysten perään...
En ole varma, kumpi vaihtoehto on oikea, mutta saat jatkaa jankuttamistasi jonkun muun kanssa.
Tuskin mikään esimerkkikään menee sinulla läpi...
Esimerkki menee kyllä läpi mutta sellaista ei kukaan koskaan esitä.
Ainuttakaan esimerkkiä et esittänyt, pelkkiä ulkoa päntättyjä opinkappaleita vaan. Jokainen liukenee tilanteesta jotakuinkin samalla selityksellä kuin sinäkin.
Peruna korvataan rasvalla. Se on ainoa yhtälö joka on mahdollinen ja jopa helposti käsitettävissä.
"Ainuttakaan esimerkkiä et esittänyt, pelkkiä ulkoa päntättyjä opinkappaleita vaan."
Ei minun tarvitse mitään ulkoa päntättyä esittää. Olen ollut kolme vuotta vhh:lla ja kirjoitan omista kokemuksistani.
Sanoisin siitä että se on hyvin tavanomainen VHH:laisen vastaus, joten ilmeisesti VHH:lla sitten jokainen kokee että on parempi luistaa tilanteesta samalla selityksellä.
Ettei sattumoisin toimintamalli olisi opeteltu jostain karppauslähteestä, jostain johon jokainen VHH:lainen törmää ja imaisee opin itseensä kuin tyhjää vaan?
*Peruna korvataan rasvalla. Se on ainoa yhtälö joka on mahdollinen ja jopa helposti käsitettävissä.*
Perunaa ei korvata millään, peruna jätetään syömättä ja keskitytään syömään terveellisempiä ja ravinteikkaampia ruoka-aineita. Miksi peruna olisi niin pyhä ja tarpeellinen, että se tulisi korvata? On niitä tarvittavia hivenaineita muissakin ruoka-aineissa, ja vieläpä paljon enemmän kuin sinulle niin rakkaassa tärkkelyspommissa. VHH:lla syödään paljon rasvaa, jotta energiantarve täyttyy, mutta tuon perunan korvaamis -paskan voit kyllä unohtaa. Perunassa ei ole mitään sellaista, mitä ei tulisi muista ruoka-aineista, enkä ymmärrä sen pyhän lehmän asemaa suomalaisessa ruokakulttuurissa. Peruna kun on yksinkertaisesti helvetin laimean makuista.