Makeanhimo iltaisin?

periksi. Minunkin teki mieleni panna naapurin akkaa, ehkä vähän ukkoakin, mutta en vaan pannut.

Jos jonkin aika kärvisteleekin niin se menee ohi, ei sitä makeaa jossain vaiheessa enää tee samalla tavalla mieli. Jos on jotain pakko saada niin esim. erilaisia hedelmiä. Tai vaikka tikkari. Yhdestä tikkaristakin on apua makeanhimoon ja se on huomattavasti parempi vaihtoehto kun pussillinen karkkia tai kulhollinen jätskiä.

Iltaisin iskevä makeanhimo kielii usein liian niukasta syömisestä päivän mittaan. Kun syöt tarpeeksi kunnon ruokaa, ei makeaa tee yhtä paljon mieli.

Asiaa auttaa myös säännöllinen syöminen, eli se, ettei päästä ruokailujen väliä liian pitkäksi. Muuten verensokeri laskee, ja alhainen verensokeri saa elimistön huutamaan makeaa, jolla sen saa äkkiä ylös, vaikka oikea lääke olisi kunnon ruoka tai terveellinen välipala.

Kolmas syy voi olla tekemisen puute ja pitkästyminen. Koeta keksiä itsellesi iltaisin muuta puuhaa kuin tv:n katselu, niin mussutus ei tule niin usein mieleen.

Vielä yksi konsti on opetella suhtautumaan asiaan vähän rennommin. Minä ainakin kuulun niihin, joilla mitkään ehdottomat kiellot eivät toimi. Juuri sitä alkaa tehdä hillittömästi mieli, minkä on yrittänyt itseltään kieltää. Tarkkaile tilannetta vähän aikaa, ja jos nyt syöt makeaa päivittäin, koeta rajoittaa sitä vähitellen niin, että syöt sitä enää pari kertaa viikossa. Sen tiukemmaksi ei tarvitse ruveta, laihduttajan ruokavaliokin kestää hyvin pienen herkuttelun.