Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mikä on oikea määrä liikuntaa kun laihduttaa?

    Mikä olisi oikea määrä liikuntaa jos haluaa laihtua pysyvästi mutta että kiloja lähtisi ainakin 1 kg viikossa pysyvästi?
    Olen hiihtänyt ja kävellyt pääosin jotain 5 krt/viikko ja välillä parikin kertaa päivässä esin aamupäivästä kävelyä n. 2-3 km ja illalla hiihtoa 3 km. Vai pitääkö sitä liikkua 24h/pvä että laihtuu paremmin? Olen saanut kiloja pois tällä vaihdilla n. 2,5 kg 2 viikon aikana.
    Vai pitääkö vielä lisätä?
    1328
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Mä poltan rasvaa intensiivisellä punttisalikuurilla (pääosa liikunta kuitenkin aerobista) ja kulutan tuommoiset 6000 kCal viikossa salilla. Tuo tarkoittaa mulla 12 h viikossa salilla ja tuosta 63 km soutua soutulaitteella. Lopputulos on se, että paino on pysynyt samana mutta rasvaa on lähtenyt kehosta paljon (8 vko takana). Periaatteessa joudun soutamaan 7 h yhtä rasvakiloa kohden.

    Musta liikkumisesi tasoa voisi nostaa, ei puolen tunnin kävelyssä pala kovinkaan montaa kilokaloria
    (jotain reilu sata, riippuu tietysti painosta). Ruokavalio vaan kehiin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    eräs laihduttaja kirjoitti:

    Mikä olisi oikea määrä liikuntaa jos haluaa laihtua pysyvästi mutta että kiloja lähtisi ainakin 1 kg viikossa pysyvästi?
    Olen hiihtänyt ja kävellyt pääosin jotain 5 krt/viikko ja välillä parikin kertaa päivässä esin aamupäivästä kävelyä n. 2-3 km ja illalla hiihtoa 3 km. Vai pitääkö sitä liikkua 24h/pvä että laihtuu paremmin? Olen saanut kiloja pois tällä vaihdilla n. 2,5 kg 2 viikon aikana.
    Vai pitääkö vielä lisätä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu