Mikä on oikea määrä liikuntaa kun laihduttaa?

eräs laihduttaja

Mikä olisi oikea määrä liikuntaa jos haluaa laihtua pysyvästi mutta että kiloja lähtisi ainakin 1 kg viikossa pysyvästi?
Olen hiihtänyt ja kävellyt pääosin jotain 5 krt/viikko ja välillä parikin kertaa päivässä esin aamupäivästä kävelyä n. 2-3 km ja illalla hiihtoa 3 km. Vai pitääkö sitä liikkua 24h/pvä että laihtuu paremmin? Olen saanut kiloja pois tällä vaihdilla n. 2,5 kg 2 viikon aikana.
Vai pitääkö vielä lisätä?

1

321

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mrx-08

      Mä poltan rasvaa intensiivisellä punttisalikuurilla (pääosa liikunta kuitenkin aerobista) ja kulutan tuommoiset 6000 kCal viikossa salilla. Tuo tarkoittaa mulla 12 h viikossa salilla ja tuosta 63 km soutua soutulaitteella. Lopputulos on se, että paino on pysynyt samana mutta rasvaa on lähtenyt kehosta paljon (8 vko takana). Periaatteessa joudun soutamaan 7 h yhtä rasvakiloa kohden.

      Musta liikkumisesi tasoa voisi nostaa, ei puolen tunnin kävelyssä pala kovinkaan montaa kilokaloria
      (jotain reilu sata, riippuu tietysti painosta). Ruokavalio vaan kehiin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      75
      4547

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      109
      3793

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      147
      3509

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      41
      1992

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      71
      1928

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1239

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      125
      1064

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      136
      991

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      57
      933

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      847
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt