Mikä olisi oikea määrä liikuntaa jos haluaa laihtua pysyvästi mutta että kiloja lähtisi ainakin 1 kg viikossa pysyvästi?
Olen hiihtänyt ja kävellyt pääosin jotain 5 krt/viikko ja välillä parikin kertaa päivässä esin aamupäivästä kävelyä n. 2-3 km ja illalla hiihtoa 3 km. Vai pitääkö sitä liikkua 24h/pvä että laihtuu paremmin? Olen saanut kiloja pois tällä vaihdilla n. 2,5 kg 2 viikon aikana.
Vai pitääkö vielä lisätä?
Mikä on oikea määrä liikuntaa kun laihduttaa?
eräs laihduttaja
1
321
Vastaukset
Mä poltan rasvaa intensiivisellä punttisalikuurilla (pääosa liikunta kuitenkin aerobista) ja kulutan tuommoiset 6000 kCal viikossa salilla. Tuo tarkoittaa mulla 12 h viikossa salilla ja tuosta 63 km soutua soutulaitteella. Lopputulos on se, että paino on pysynyt samana mutta rasvaa on lähtenyt kehosta paljon (8 vko takana). Periaatteessa joudun soutamaan 7 h yhtä rasvakiloa kohden.
Musta liikkumisesi tasoa voisi nostaa, ei puolen tunnin kävelyssä pala kovinkaan montaa kilokaloria
(jotain reilu sata, riippuu tietysti painosta). Ruokavalio vaan kehiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse754547Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093793Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1473509Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.411992Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1251064
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.136991- 57933
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25847