Kommentteja?

Noin 5 kilon pudotukseen tarvit about 10vkoa, jos tiputat puolen kilon viikossa, mikä on terve vauhti. Ei kannata paljon nopeampaa laihduttaa. Jos alkaa jumittaa niin voi kestää hieman kauemmin.

Jos nyt jo on usein nälkä niin justeeraa makroravintoaineiden suhdanteita. Eli katso että syöt tarpeeksi proteiinia ja rasvaa, ne yhdessä pitää nälän loitolla. Hiilarit kannattaa rajoittaa. Katso kuitenkin että on tuo tärkeä kalorivaje. Mutta mielestäni 1100kcal per päivä on aika alhainen, nostaisin pikkusen.

Kun olet saavuttanut tavoitepainon niin kannattaa jatkaa silleen että syöt sen verran mitä kulutat, eli sun täytyy kokeilla ja tunnustella. Mutta lonkalta heittäisin jotain 1600 - 1800kcal per päivä. Ja kannattaa varmaan harrastaa pysyvästi jotain mielekästä liikuntaa, ei liikaa kuitenkaan. Mutta ennenkaikkea sinun tulisi olla viisas ja syödä terveellisesti. Tämä nyt ei tarkoita että syöt vähärasvaista ja rasvatonta tavaraa. Opi täältä mikä on terveellistä ja mikä ei. Ei voi mennä pieleen jos Jon Barron saa olla opettajasi.
http://www.jonbarron.org/

Eräs asia, nainen kun olet, mihinkä kannattaa kiinnittää huomio on estrogeeni. Eli katso ettet saa liikaa sitä, koska liika estrogeeni selvästi altistaa liikalihavuudella ja monille sairauksille, kuten rintasyövälle. Tee vaikka Yahoo haku niin opit lisää, esim.

"estrogen" & "obesity"

Tuo 1100 päivässä on ehkä hiukkasen alakanttiin jos liikut noinkin paljon, mutta toisaalta cheatpäivä/huijauspäivä viikonloppuisin voi silloin olla erittäin hyväkin asia. Elikkä, tuolla kalorimäärällä pitäisi laihtua aivan varmasti, ja toisaalta yksi päivä viikossa jolloin "herkuttelet" hyvällä omallatunnolla takaa sen, ettet mene säästöliekille. Et missään nimessä halua menettää lihasta läskin sijasta jos tarkoituksena on nimenomaan "kiinteytyä" (itse hiukan vierastan tuota sanaa, mutta tästä tulee liian pitkä jos lähden tarkentamaan). Herkuttelupäivänä voi rennosti syödä yli kulutuksenkin kunhan ei heittäydy ihan hillittömäksi (tyyliin perhepizza, kolme jättihampurilaista ja megapussi suklaakarkkeja 3 litran limpparin kera).