Jospa..

eteen vaan, eihän sitä muuten tiedä,
Ruokavalio on tosi tärkeä,kaikki turha pois ja alat kävelemään..laita kuukauden kuluttua paljonko lähti!

mitä syöt :) terveellisesti aiot, mutta voithan varmuudeksi laskea vaikka kaloreita sen verran, ettei syömiset mee missään vaiheessa ainakaan peruskulutuksen yli.

en tiedä painoasi, mutta kuluttaisko tollanen 5-6 km (kesto varmaan n. tunti) n. 200-400 kaloria. itsellä kuluu toi 200 kcal / h, mutta oon lyhyt ja suht pieni ihminen muutenkin. esimerkiksi 4 kertaa viikossa jos kuluttais vaikka 300 kcal per lenkki niin sehän olis 1200 kcal viikko, joka on rasvaa n. 170 g. eli ei mitään ihan huimaa painonpudotusta, mutta jos syömisistä nipistää lisää niin hyvä tulee.

tsemppiä!

Mieti...yksi rasvakilo on 7000ckal. Tunnin kävelylenkki kuluttaa noin keskimäärin 300ckal (mitä enemmän ylipainoa, sitä enemmän palaa kaloreita) Saat kävellä USEITA tunteja, jos laihdutat pelkästään liikunnalla.
Hyvä tapa on nipistää joka päivän kaloreita 500ckal, puolet ruuasta ja sen toisen 250ckal edestä liikuntaa. Sanon kyllä että ruualla laidut nopeemmin ja hewlpommin. se 500 ckal on yllättävän pieni muutos tavallisesta ruokavaliosta, jos syöt normaalisti. vaihatmalla vaikka vaalean leivän tummaan ja suurentamalla lautasmallista kasvitsen osaa. tai vaikka jättämää vain sen päivittäisen pullan ja keksin pois.
Vältä: Vaaleeta leipää ja pastaa, perunoitakaan ei kauheesti. PIILOSOKEREITA! Ne on monen ansa. Esim, jugurtit sisältää paljon sokereita, vaikka purkissa lukee 0% rasvaa, siinä voi olla sokerin määrää vastaavasti lisätty. On tosin jugurtteja josa ei oo kumpaakaan..