Onko jollain kokemusta Atkinsin dieetistä? Toimiiko, tuleeko huono olo, miten paljon paino pudonnut yms.? Löytyykö netistä sivuja, mistä voisin ko. dieetistä lukea. Aktinsin englanninkieliset sivut löysin, mutta löytyyköhän suomeksi jotain?
Atkinsin dieetti
punkero
193202
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/show.cgi?category=97&conference=601&posting=22000000001695053
Minä laihdutin Atkinsilla 20 kiloa 25 vuotta sitten. Voin koko ajan erinomaisesti, ei tarvinnut kärsiä nälkää (mitä en kestä) ja kilot pysyivät poissa niin pitkään, että vasta kuukausi sitten ( !!! ) tunsin tarvetta pienelle uusinnalle.
Teho näyttää olevan edelleen sama ja vointi erinomainen. Lisäksi dieetti on erittäin helppo noudattaa: lihaa, kalaa, metvurstia, juustoa, maitoa, kaikkia rasva-ja proteiinipitoisia ruokia lähes niin paljon kuin huvittaa, lisänä vähähiilihydraattisia hedelmiä ja vihanneksia. Pois peruna, sokeri ja kaikki viljatuotteet. Kasviksia varovasti, tarkkana hiilihydraattien suhteen. Jos makeannälkä yllättää, laita vaikka hedelmärahkaa ja lisää vähän makeutusainetta.
Tavoitteena on saattaa elimistö ketoositilaan, jossa elimistö alkaa käyttää energialähteenään hiilihydraattien sijaan kertyneitä rasvavarastoja. Ihmiselimistö on nimittäin "laiska": hiilihydraatit ovat energiaksi helppokäyttöisempiä, joten energia otetaan aina ensin niistä ja rasvat varastoidaan "pahan päivän varalle". Täytyy siis poistaa ruokavaliosta kaikki hiilihydraatit, jolloin vasta rasva alkaa palaa.
Vielä 20 vuotta sitten Atkinsin väitettiin lisäävän kolesterolia yms., mutta nykytutkimukset ovat osoittaneet, että se jopa vähentää sitä ja terveydellisiä etuja on monia muitakin.
Suosittelen ehdottomasti: laihtuminen on tosi helppoa, nopeaa ja pysyvää.
Oletkos mittauttanut kolesteroliasi? -En tiedä miksi tuli mieleen, mutta sellaisia huhuja olen kuullut että tuolla dieetillä se nousee...tuolla ruokavaliolla kun tuntuis menevän verisuonet tukkoon, siis jos syö rasvaa eikä kasviksia paljon, eikä hiilihydraatteja..
Miten paljon harrastit liikuntaa? Onko se niin välttämätöntä aloittaa jokapäiväinen liikunta, sillä minulla esim. on lättäjalat, mistä tulee jatkuvasti rasitusmurtumia ja nivelkipuja. Kävelen paljon jo työni takia... Tarkoitukseni ei ole kyllä laihduttaa(olen normaalin ja lievän ylipainon rajalla), ajattelin kyllä tiputtaa samalla hieman pois kun yritän virkistää itseäni(olen todella väsynyt ja ruokapäiväkirja kertoo liiasta hiilihydraatista..) Liikunta ei varmaan ole niin välttämätön. Muutkin voi vastata.
Hei!
Joskus vuosia sitten kokeilin, ja lopetin kun tuli kamalan heikko olo. Ongelmia tuotti myös jo ennen pahaa oloa se, että ei voinut juhlissa tai kylässä syödä esim. pikkuleipiä, pullia eikä paljon muitakaan makeita herkkuja. Olen sosiaalinen luone, enkä halua kieltäytyä kaikista herkuista. Minulle on sopinut paremmin aivan tavallinen dieetti, jossa voi syödä mitä vain kunhan pitää huolen että päivittäinen kalorimärä on keskimäärin n. 1200. Tällä olen laihtunut n. 0,5-1 kg viikossa.
Mutta joillekin sosiaaliset tilanteet eivät tuota ongelmia, eikä kaikille ketoositilassa oleminenkaan tuota huonoa oloa. Jos ei ole paha olo, niin ehkä ketoositila ei ole oikeasti vaarallista. En tiedä. Monet lääkärit varoittelevat kuitenkin munuaisvaurioista ...
atkinsin dietistä olen kuullut vain huonoja kokemuksia, heikotusta, ym. Jos todella halut alkaa muuttaman painoasi, suosittelen, että lainat kirjan elämäsi kuntoon kirjastosta. Itsellä lähti kahdessa viikossa kymmenen senttiä vyötäröltä, helppo noudattaa, ei nälän tunnetta ja saa syödä maukasta ruokaa:)
Diamondien dieetillä ei taida kyllä olla mitään tieteellistä pohjaa... Montignackin on parempi, vaikka "huijausta" sekin...
Itsellä atkins on toiminut ja auttanut myös karkinhimoon paremmin kuin mikään. Eikä ole epäterveellinen, syön paljon terveellisemmin ja monipuolisemmin kuin ennen.
Minusta kirjassa on vallan hyvät perustelut. Oletko itse lukenut kirjaa? Tykkäsin viittauksista luontoon ja siitä, miten erilaisia ovat lihansyöjät ja kasvissyöjät, ihminen kuuluu selkeästi jälkimmnäisiin. Kannattaa selata läpi:)
Atkinsissa ensimmäisessä vaiheessa pitäisi päivittäisen hiilihydraattien määrän jäädä alle 20g muistaakseni. Onko tämä kuinka tarkkaa? Eli jos yhtenä päivänä saa 10g ja seuraavana 25g nollautuuko laskuri ja täytyy odottaa taas se 2 vk ennen kuin pääsee ketoositilaan? Vai riittääkö keskimääräinen alle 20g pysyminen?
-W-
Mistä saan tiedon, esim. kuinka paljon eri hedelmissä ja vihanneksissa on hiilareita? Muista tuotteistahan se on jo kaupassa helppo katsoa?
Hiilihydraatit ovat sokeria, jauhomaista massaa enemmän tai vähemmän tiiviissä muodossa... kuten peruna, porkkana, lanttu ja yleensä juurekset, banaani ja avocado.
Sen sijaan monet vihannekset ja hedelmät sisältävät pääosin vettä ja kuitua: appelsiini, meloni, ananas, kurkku, tomaatti ja lehtisalaatti esimerkiksi. Kyllä sen jo ulkonäkö, rakenne ja koostumus kertoo.
Tähän liittyen: käytä aina tuoreita hedelmiä, älä tuoremehuja! Mehuissa hedelmäsokeri on pilkkoutuneena valmiiksi hiilihydraateiksi, jonka elimistö käyttää energiana rasvan sijaan. Hedelmien fruktoosi on "hyvässä" muodossa.
Ei kukaan niin grammalleen pysty dieettiä noudattamaan ilman kemistin varusteita... kunhan välttää hiilihydraatteja kaikissa muodoissa, päässee osapuilleen tavoiteltuun tulokseen.
http://www.ktl.fi/fineli/
Ja www.keho.netissä on sellainen laskuri, johon voit koostaa "aterian" tuolta finelin kannasta. Se näyttää kätevästi kaaviolla mistä syömisesi koostuu.
aina nälkäisenä lopetin perunan leivän makaroonin, riisin,ym hiilihydraattipitoisen syönnin.ei ketoosiin asti,vaan kun pystyin ostamaan salaattia,tomaattia,kiinankaalia,ym.olen laihtunut hitaasti,mutta varmasti nyt puolen vuoden aikana 20 kg.minulla on diapetes,lääkitys on pudonnut puoleen.seksihommat ovat nykyään vähintäänkin normaalit,on muutenkin hyvä olla.syön varmasti päivittäin kaloreita paljon,mutta tuntuu vaan olo hyvältä.ps. älä mittaa aina painoa,vaan ota mittanauha ja mittaa navan ympärys
Maksa kerää about 2000 kaloria hiilaria, joten ei se ihan paristakymmenestä grammasta täyty!kyllä sit pitää olla leipää vaikkapa se suositeltu kuusi palaa päivässä ja kymmenen perunaa!jotkut onnekkaat voi laihtuu jopa kuudellakymmenellä grammalla hiilarii, mut ei kannata ehkä riskeerata onnistumista.20 g takaa, että pitäs laihtuu ellei oo poikkeuksellisen vaikea aineenvaihdunta!
Siis olenko ymmärtäny oikein, et kaikkee muuta voi syödä yllin kyllin paitsi hiilarit pois...???
Minne se ruuasta saatu rasva sitte menee??? Kertokaa mulle hyvät immeiset!! :)
Olet käsittänyt ihan oikein, paitsi että hiilarit pois on vähän liian rankasti sanottu. Hiilareissa ei ole mitään vikaa, kunhan ovat ns. hyviä hiilareita. Silloin kun laihdutellaan ketoosilla, hiilarit vähennetään yleensä n. 20 - 70 g/päivä.
Ketoosi on siitä tehokas työkalu, että se vähentää nälän tunnetta, jolloin ei tule syötyä niin paljon. Ketoosilla on myös se "maaginen" aineenvaihdunnallinen etu, mutta se ei valitettavasti ole kuin 100 kcalin luokkaa. Suurempi hyöty on juuri tuo nälän poistuminen. Silloin pitääkin varoa, että ei tule syötyä liian vähän.
Mä en oikein ymmärtänyt tuota sun kysymystä. Rasva menee sinne minne se yleensäkin menee, solukalvojen rakennusaineeksi, energiaksi ym. Se vyötäröllä oleva rasva ei ole sama asia kuin syöty rasva. Vain kalorimäärät merkitsevät, myös tällä dieetillä, jos syöt enemmän kuin kulutat, loppu päätyy vyötärölle riippumatta siitä, oliko se alunperin hiilaria, rasvaa vai protskua ;-)
Atkinsin dieetti perustuu siihen, että sekä rasvat että proteiinit ovat elimistön rakennusaineita, hiilarit on vain pelkkää polttoainetta ja siksi nimenomaan niistä pitäisi vähentää. Eli pitäisi syödä mahdollisimman ravinteikasta ruokaa, silloin elimistö on tyytyväinen ja ylimääräiset himot poistuvat. Tarpeeksi proteiinia, sillä säilyy lihakset ja aivot pelaa ketoosin aikana (tosin aivot tarvii myös vähän hiilareita). Ja rasvaa, sitä tarvitaan myös. Ne vähän hiilarit, joita syödään, syödään kasvisten ja vihannesten muodossa, sokeri on pannassa. Kuituja sen sijaan ei tarvitse laskea, ne eivät vaikuta kuvioon millään tavalla. Eli kannattaa syödä esim. leseitä ja pellavansiementä.
Ei ole kyl mikään terveellinen dieettivaihtoehto tää atkins. Elimistö kyl tarvii tietyn määrän hiilareita, protskuja ja rasvaa päivässä. Jos näin ei ole, elimistö kärsii tavalla tai toisella! Hiilareiden pois jättämisen sijaan tulisi kiinnittää huomiota siihen minkälaista hiilaria syö, eli jako hyviin ja huonoihin hiilareihin. Tästä jaosta löytyy esim. Zonesta! Ja tieten noitten kolmen ruoka-aineen suhteet ravinnossa pitäisi laittaa kohilleen eli jotaikuinkin suhteessa h-70,p-15,r-15. On kokemusta useamalta henkilöltä itse mukaanlukien ja on toiminu, eikä tarvii nälässä olla eikä sanoa "kiitos ei"- kylässä ku tarjotaan jotain herkkuja! Ja läskiä voi maksimissaan lähteä kehosta 750g/viikko. Tieten läskin palamisen mukana poistuu nesteitä, joten painon putoaminen on hieman suurempi mutta ei kuitenkaan 10kg/kk! Ei kannata olla yhden suunnan orja vaan ottaa asioista selvää et miten elimistö toimii ni kenties saat terveellisen ruokavalion! Suomen terveysviranomaisten suositus on muuten kohillaan mut sieltä muistaakseni puuttuu jako hvyiin ja huonoihin hiilareihin. Mut tän jaon ku kattoo zonesta tms ni homma toimii!
Mulla on ainakin toiminut. 2 kk ja -15 kg. Ja nälkää ei oo tarvinnu nähdä. Ruokavaihtoehtoja on paljon kun viitsii kattella kaupan valikoimaa. Ja mitä terveellisyyteen tulee, niin itse en ainakaan ennen syönyt hyvin, kun ruokavalio koostui melkein vain hiilareista, joten kai tää ny sentään on parempi vaihtoehto? Ja ihanaa, kun väsymys on kertakaikkiaan kadonnut. Ei siis enää nukahtamisia ruuan jälkeen sohvalle.
Heippa!
Itse olen ollut hyvähiilaridieetillä jo pari kuukautta ja voinut hyvin. Aluksi jätin pois pahat hiilihydraatit, eli vaaleat leivät, pastat, perunat jne. Sokerin jätin kokonaan pois. Ei edes ollut vaikeaa kun en ole ikinä paljon välittänyt noista makeisista.
4 kiloo on lähtenyt ja olo on todella hyvä. Syön välillä täysjyvä- leipää, pastaa, ja riisiä. Niissä ei ole niin paljon niitä huonompia hiilareita ja nälkä pysyy kurissa.
Olen huomannut että syön paljon monipuolisemmin kun ennen dieettiä. Ennen mässäilin pastaa joka päivä eikä tullu syötyä mitään vihanneksia. Nyt vihannekset kuuluu jokapäiväiseen dieettiin ja nehän on oikeesti todella hyviä!!!
Olo on kyllä parempi kun vuosiin ja pirteämpi fiilis myös.
Ei enää tarvi pelkää liikakiloja. Niitä ei vaan enää synny. Saa syödä ja nauttia elämästä!
Tsemppiä vaan kaikille muille!!