Osaisiko joku sanoa miksi painoni ei putoa? Syön terveellisesti ja noin 1300-1400 kcal vuorokaudessa. Lisäksi liikun paljon. Käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa ja 1-2 kertaa ryhmäliikuntatunneilla. Olen 20-vuotias nainen, 165 cm pitkä ja painan 73 kiloa.
Paino ei putoa!
L20
6723
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Miten kauan olet yrittänyt pudottaa painoasi? Turvallinen painonalenemistahti on 0,5 - 1kg per viikko.
Päivittäinen kalorintarve vaihtelee yksilökohtaisesti. Yritä pienentää kalorimäärää 1000kcal/päivä. Joskus sitä tarvii vähentää jopa 850 kaloriin, mutta se on jo aika vähän...
painonpudotuksen kannalta tuollaiset vajeet ja noin pieni kalorimäärä eivät kannata. Kun kalorivaje (eli kulutetun ja syödyn energian erotus) pidetään noin 500 kcal:ssa, painoa lähtee enemmän rasvasta ja vähemmän rasvattomasta kudoksesta. Tämä tarkoittaa naisilla n. 1500 kcal:n syömistä päivittäin, ja uskokaa tai älkää mutta sillä paino putoaa noin puolen kilon viikkovauhtia, ja jos ylipainoa on paljon, jopa enemmänkin kuin tuon.
Kiloklubi on nykyisin maksuton kaikille, kannattaa kokeilla. Painon putoamiseen ei tarvita "kitukuureja" jollaista 800-1000 kcal:n dieetit ovat.
nuita kaloreita nyt muutaman viikon, eikä paino oo hievahtanukaan :/ Joitakin viikkoja sitten paino kyllä putos 1,5 kiloa kun olin yhden viikonlopun hieman vähemmällä ruoalla. Sillon en vielä liikkunut niin paljon ku nyt mut ei kai sen niin pitäs mennä et ku alottaa liikunnan niin painon putoaminen pysähtyy..
Painonpudotus hidastuu jos liikkuu liikaa. Alkuun kolmekertaa viikossa riittää. Kalorit n. 1200 päivässä niin pitäisi jotain tapahtua.
hidastuu, jos alkaa liikkumaan? Eikö ihmisiä kehoiteta liikkumaan, että paino putoaisi nopeammin. Jos syön vain 1200 kaloria päivässä ja liikunnalla kuluu 1000 kaloria päivässä, niin eikö painon pitäisi pudota kohisten.
Se ole niin että jos alkaa muodostua lihasta niin se painaa enmpi kuin läski, mielestäni peili ja mittanauha ovat parempi mittari kuin vaaka, ellei ole anorektikko